Ausdauertraining für 13 Jährigen?
Hallo ich heiße Lukas und bin 13 bald 14, ich bin ca. 165 Groß und wiege 50Kg. Ich suche ein gutes Ausdauertraining das ich mehr Ausdauer habe da ich ein Stubenhocker bin und bissle was an mir ändern meuchte! Freue mich um schnelle antworten :)
1 Antwort
Hi,
es gibt viele Sportarten, mit denen Du Deine Ausdauer verbessern kannst; z.B. Joggen, Schwimmen, Fahrradfahren, Inlineskating. Ja, selbst zu Hause in Eigenregie kannst Du Deine Ausdauer verbessern: Laufen auf der Stelle, Hampelmann, Ferse zum Po, Knie vor den Bauch etc. Es gibt auch ganz gute Videos auf YouTube, wo Du Hause vor dem TV oder PC mitmachen kannst. Vielleicht gefällt Dir ja ein kurzweiliges Box- oder Thaibo-Workout.
Wichtig ist, dass Du Dir zu Beginn nicht zu viel vornimmst. Sonst verlierst Du schnell die Lust an der Bewegung. Beim Joggen würde ich anfangen mit 2 Min. laufen, 1 Min. gehen und nach 30 Min. das Training beenden. Wenn Du das gut schaffst verlängerst Du die Laufphasen und verkürzt die Gehphasen, bis Du irgendwann 30 Min. durchlaufen kannst. Soviel zum Anfang
Gruß Blue