Bodybuilding: Soll ich immer essen, wenn ich Hunger habe? Will eigentl. auch Fett abbauen.
DANKE FÜR EURE ZEIT UND EURE MEINUNG! :) Ich trainiere fast jeden 2ten Tag seit 2 Monaten, esse viiiiiiiiiiiiiiel fettarmes Protein.2g pro kg Da ich aber Muskeln aufbauen, aber auch (einiges) Fett abbauen will, esse ich relativ reduziert Kohlenhydrate: vielleicht 3 Scheiben Vollkornbrot täglich. Ich bekomm aber Hunger auf Kohlenhydrate (Kartoooooffeeln!) ;) trotz des sättigenden Proteins. ich merk einfach ich will kohlenhydrate. bedeutet der hunger jetzt: ich nehme fett ab, oder meine muskeln wollen energie? soll heißen ist das die richtige ernährungseinstellung fett abzubauen und muskeln aufzubauen? Freu mich auf alle kompetenten Antworter. Danke Männers!
1 Antwort
Der gleichzeitige Muskelabbau und Fettabbau ist so eine Sache für sich, da beides normalerweise eine unterschiedliche Kalorienzufuhr notwendig macht und sich beißt. Zumindest wenn es um optimale Ergebnisse geht. Um Masse aufzubauen solltest du einen Kalorienüberschuß haben und dementsprechend auch einiges an KH zu dir nehmen. Die Fetreduktion beinhaltet das Gegenteil, nämlich Kalorien und KH Reduzierung. BB gehen deshalb nach wie vor in unabhängig von einander ausgeübten Masseaufbau und Definitionsphasen über um ihre Ziele zu erreichen. Von daher würde ich an deiner Stelle überlegen ob du nicht auch Masseaufbau und Definition unabhängig voneinander ausführst