Wie kann ich meine Muskeln wieder abbauen?
Hallo´erstmal, Zuerst muss ich sagen, dass ich ein richtiger Sportjunkie bin, was ja früher nicht so war und täglich über eine Stunde trainiere seid etwa einem Jahr. Ich habe seitdem 20 Kilo abgenommen und leider so richtig viele Muskeln gekriegt und das als Mädchen! Es sieht echt nicht mehr schön aus. In meiner Klasse haben sie gesagt, ich sähe aus wie ein Mann, weil ich so viel Kraftsport gemacht habe. Nun möchte ich die Muskeln wieder loswerden( nicht alle!) Ich könnte natürlich nichts mehr essen, aber ich will nicht, dass sich mein Stoffwechsel verlangsamt und es wäre nicht gesund. Ich habe gehört, dass sich die Muskeln erst ab 30 abbauen und ich bin erst 15! Weiß jemand vielleicht, was ich tun kann?
Bitte schreibt nicht sowas wie: das ist doch gut so oder warum willst du keine Muskeln haben? Es ist nicht gut und ich habe total harte und dicke Oberarme und Oberschenkel und wenn ich die anspanne, sieht man diese kleinen " Hügelchen" schrecklich! Ich will normal aussehen!
4 Antworten
Hi
Sport ist eine gute Sache =)
Es gibt viele Leute die trainieren täglich bis zu 6 oder mehr Stunden ;)
Du solltest vielleicht mal schreiben durch was du solche Muskeln bekommen hast.
Wenn es dir darum geht weniger Muskeln zu haben, solltest du das Krafttraining minimieren und das Ausdauertraining erhöhen...
Ich kann mir aber beim besten Willen nicht vorstellen, wie man "solche extremen" Muskeln bekommen sollte, wenn man selbst nicht tief mit der Materie vertraut ist
LG
Benedikt Dümig
Dipl. Tennislehrer & Personaltrainer
gezielt muskeln abbauen; möglichst geringe nahrungsaufnahme bei möglichst wenig sport
Esse viel Obst und Gemüse und Wenig Tirisches Eiweis oder Milch!
mach ausdauersport! Gymnastig Das ist gesund und hält schlank
gruß rafi
Muskeln bauen sich dann ab, bzw. bilden sich zurück, wenn sie nicht mehr gebraucht werden. Reduziere einfach dein Krafttraining (ich würde es nicht ganz weglassen), und verlagere deinen Trainingsschwerpunkt auf Ausdauertraining. Wie intensiv hast du denn welchen Kraftsport gemacht? Sind das wirklich so viele Muskeln?
Also, ich habe sehr viel Hanteltraining gemacht mit den schweren, also nicht diese 1kg Damenhanteln. Ich habe auch viel auf dem Stepper auf höchster Stufe trainiert habe Liegestütze, Kniebeugen und Klimmzüge gemacht und habe nebenbei täglich Fußball gespielt. Hauptsächlich war es aber Hanteltraining. Das mit dem Ausdauertraining erscheint mir logisch. Wie viele Muskeln könnten sich dann bis zum Sommer zurückbilden?