kan ich das mischen ?
hallo, kann ich Creatin Monohydrats mit EFX Kre-Alkalyn kombinieren?
Was bringt das?
Wie sollte ich es einnehmen?
Wie sieht die Abstimmung der beiden Pulver aus?
Könnt ihr mir meine Fragen beantworten und vielleicht noch ein paar Tipps geben?
ich bin 185 cm wiege knap 80 kilo und bin in einer guten Form. Danke im Voraus
2 Antworten
warum willst du kre-alkalyn mit creatin monohydrat kominieren? Der (beworbene) Vorteil von kre-alkalyn liegt darin, dass es sich im körper nicht so schnell in das abbauprodukt kreatinin auflöst. Weiterhin sollen bei Kre-Alkalyn und Krea-Genic die Nieren im Vergleich zu Creatin Monohydrat entlastet werden. Sprich: Der Sportler muss weniger Flüssigkeit zu sich nehmen.
Ein paar Tipps:
- Trotz alledem: Bei der Creatin-Einnahme sollte viel Flüssigkeit getrunken werden
- Creatin erst zuführen, wenn du im Muskelaufbau nicht mehr weiterkommst.
- Creatin mit Transportmatrix einnehmen. Z.B. Traubensaft, Dextrose.
- Maca + L-Glutamin können wir Wirkung von Creatin verbessern
Generell kann man beide Kreatinformen mischen. Es würde nur keinen großen Sinn machen. Das Kre Alkalyn wird zum größtem Teil stabil bleiben und in somit in die Muskulatur gelangen. Von dem normalen Creatin Monohydrat wird sich ein Teil in Creatinin umwandeln und wird dann einfach ausgeschieden. Es würde aussreichen nur das Kre-Alkalyn in der richtigen Dosierung zu nehmen. Diese liegt bei 3-5mg täglich. Da der Körper ohnehin nicht mehr als 3-5g Creatin speichert macht eine Überdosierung also keinen Sinn.