Kann Krafttraining der Wachstum schaden?
ich habe mit der Krafttraining von etwas 7 Monaten angefangen, in Sommer war ich beim Arzt und er hat mir gesagt das ich noch 4,5 - 5 cm bis 21 (J) wachsen werde, ich bin jetzt 1.77 und knapp 17 Jahre alt, kann es sein das wegen der Krafttraining nicht bis 1.80 Wachsen werde? ( Ich mache keine Beinpresse Übungen)
1 Antwort
Nein, wenn man sich an gewisse Regeln hält!!!
Wenn Intensität,Umfang indiv. angepasst werden und die Technik der Übungsausführung korrekt ist.
Es stimmt das bei vorpubertären Kindern bei falschem Training , Verletzungen im Bereich des Wachstumknorpels auftreten können.
Der Bereich der Epiphysenplatte ist verletzungsanfällig weil diese noch in der Vorpubertät nicht verknöchert ist.
Aufgrund von Hormonveränderungen verknöchern die Epiphysenplatten ausgehend an jedem der Röhrenknochen nach der Pubertät.
Nach der Verknöcherung ist ein Wachstum nicht mehr möglich.
Diese Verletzungen resultieren aber daher das Übungen falsch und mit viel zu hohem Gewicht ausgeführt wurden.
Gewichte über Kopf,Umsetzen,Ausstossen bei nahezu maximalen Lasten bergen ein Risiko u. sollten zunächst vermieden wg dem hohen axialen Druck auf der WS.
Wenn Krafttraining korrekt ausgeführt wird und die Belastungsnormative indiv. angepasst werden besteht kein Grund zur Sorge,im Gegenteil die Vorteile überwiegen.
Mit einem Gewicht von 10 bis 15 RM ist man auf der sicheren Seite!
Ballsportarten zB sind viel Verletzungsträchtiger und bergen ein höheres Risiko.
Gruss S.