Mein Bauch muss weniger werden ...hat jemand Tips?
**Hallo alle zusammen,
jaa ich hab das Problem das sich alles an meinen Bauch und Hüften ansetzt ich habe früher viel genascht nur Schokolade. Also seit 3 Monaten nasch ich nur alle zwei Wochen ca 1-2 mal in maßen. Gehe zwei bis dreimal die Woche 30-45 min Joggen. aber irgentwie habe ich das gefühl da tut sich nichts.Gerade wenn ich wieder was gegessen habe. Mein Bauch ist mein einziges Problem. ich trau mich schon nicht mehr so gerne raus aus meiner whg,weil der der Bauch so überquilt.,selbst Joggen ist mir schon unangenehm,wenn ich nicht alleine im Walt jogge. Ich will wieder selbstbewusstsein fassen und am Bauch erfolge spüren,damit ich wenigsten diese große Last vor mir habe. Morgen wollte ich Einkaufen mal versuchen wenig Kohlenhydrahte zu essen sonster nur so Fisch,Milch,Eiweiß, Obst mit wenig Fruchtzuckeranteil... ich hab mir sogar auch schon überlegt Fettwegspritze auszuprobieren,obwohl ichs unnötig finde in einer Sicht,aber in anderer Sicht will ich mein Speck loswerden. Bitte nicht erschrecken an den Bild :'( Ich wäre euch Dankbar für Hilfe. Lg Jess**
4 Antworten
Danke für die zahlreichen Antworten :) aber mir jetzt schon klarer geworden das es nur mit einer kompletten langen Ernährungsumstellung geht aber nie mehr schokolade oder 1-2 Monate uhhhh.. hartes Ding. Selbst Kakao kann ich dann nicht mehr trinken :( Jaa ich war heute im Wald joggen und habe heute kaum Kohlenhydrathe gegessen also morgens 1 Teller Jogurth mit Äpfel,Mango und Mittags 1 Ei-Omlett mit Paprika und Abends 1 gefüllte Paprika mit Hack und Fetakäse und ich bin mega satt. Jetzt heißt es nur noch durchziehen und versuchen Geduldig zu bleiben. Das ist meine größte Hürde im Leben. Jeden Tag 1h Joggen versuche ich, sonst bleibt ich bei meinen 3-4 mal die Woche. Krafttraining ich muss nicht Muskel aufbaun, ich hab so eine CD wo Yoga,Dehn,Aerobic,Liegestützen,Bauchmuskel Training ist. Hier in der nähe gibt es nur Mrs.Sporty Zirkeltraining spricht mich nicht so an.
Sport und Ernährung werden dir beim abnehmen helfen. Iss morgens ruhig viele Kalorien und du kannst mittags auch mal ein Schokoriegel essen. Diese Kalorien werden über den Tag ja wieder abgeschafft. Aber gegen Abend so ab 4 oder 5Uhr lass die Finger von den Kalorien, denn im Schlaf wirst du die nicht los. Ich glaube, wenn du hinter dir stehst schaffst du das.
ist eigendlich spät Abends Obst essen noch ok?
Ich habe das Gefühl ich schwitze am Bauch nie nur am Rücken wenn ich Joggen gehe, heißt das die Fettverbrennung ist nicht wirklich aktiv? mental loslösen schwer für mich, ich schäume mich so sehr,das ich mich wie gesagt ungern raustraue und wenn nur alleine im Wald joggen gehe. Man sagt ja auch joggen hilft gegen Frust und Depression und setz das Glückshormon frei,aber als ich mal eine Stunde joggen war und ich war danach total fertig war, habe ich mich auch nicht wirklich besser gefühlt. ja ok einbißchen. aber wenn ich mein Bauch seh vergeht mir die freue.
okn du hast dich 'ein bisschen besser' gefühlt....ist doch ein anfang..! aber eben, mach dich doch nicht verrückt wegen dem, schon gar nicht mit Gewicht rumexperimentieren, sondern einfach die sporteinheiten möglichst geniessen und Freuden dran haben, das ist der Weg!