motivationstief
vor ca. 2 jahren habe ich eine diät begonnen. da wog ich ca 125 kg. nach einem halben jahr wog ich dann 98 kg. ich war richtig glücklich und hab von jedem komplimente bekommen. dazu hab ich auch sehr gut muskelmasse zugelegt und hatte richtig form bekommen. es war aber immernoch ziemlich viel fett drüber. ich wollte also noch mehr abnehmen und hab mir so noch weitere 15 kg vorgenommen. das gewicht veränderte sich aber nie..ich nahm mehr muskelmasse zu und ich sah immer durchtrainierter aus. mit der ernährung war das eig auch alles gut geplant..hatte morgens immer kh und so weiter und den restlichen tag viel quark pute etc. jetzt mittlerweile nach den ganzen weiteren versuchen abzunehmen und nix geklappt hatte ,hab ich zwischendurch immer mehr geschlampt und so. meine motivation ließ nach und ich wieg nun wieder ca 110. ich find einfach nich mehr auf den weg. ich will aber es geht einfach nich mehr. ich fühl mich wie vor 2 jahren als ich nie anfangen konnte. ich kann den punkt nich mehr überwinden. das mit der ernährung kann ich. ich brauch keinen plan und so. mein problem is ein psychisches. ich brauch die richtige motivation. ich will aber auch nich zu irgendeinem berater oder so. bitte helft mir. wie komm ich wieder auf den kurs? jetzt bin ich auch frustriert weil ich auch wieder dicker geworden bin .gibt es hier jemanden mit demselben prob. der mir von sich erzählen kann?
2 Antworten
Da gibt es kein Patentrezept. Wenn du dich nicht selbst motivieren kannst dann geht es eben nicht.
Grundsätzlich scheint mir, dass deine Ziele falsch gesetzt sind. Beim Sport sollte an oberster Motivationsstelle die Freude an der Bewegung stehen, oder meinetwegen die Leistung in einem Wettkampf. Der Sport sollte auf diesen Punkt ausgerichtet sein. Diese Freude sollte dann ein Leben lang halten. Abnehmen oder ein muskulöser Körper, stärkere Haare oder dicke Waden sind alles nur Nebenprodukte. Wenn du Sport nur wegen des Gewichtsverlustes treibst dann verlierst du die Lust auf Sport zwangsläufig wenn dieser ausbleibt.
Ich würde mir an deiner Stelle nochmal überdenken ob du wirklich Sport treiben willst um der Bewegung willen. Wenn nicht suche dir eine Bewegungsform die dir passt; Radfahren?, Walken?, Schwimmen?, Bladen? Vergiss jede Gewichts- und Diätenziele. Setze die einfach auf Null. Geh nur noch einmal im Jahr auf die Waage, das reicht. Wenn du Spass hast am Sport geht alles andere automatisch.
Ich habe mir immer (ganz besonders beim Sport oder beim Blick in den Kühlschrank) vorgestellt für wen/was ich das alles mache, wie viel besser das Leben ist von man sportlich und schlank ist. Und vorallem, und darauf SCHWÖR ICH!! Mess deine Erfolge niemals am Gewicht. Mach lieber Fotos und dann vergleich die Fotos wie du dünner wirst, muskolöser wirst. Bei mir ist es so, ich wog rund 85kg und wollte am 70kg runter kommen, hab alles an überschüssigen Fett abgenommen wiege aber durch den extremen Muskelaufbau ca. 83kg. Hätte ich immer auf die Waage geschaut wär ich wohl sehr frustriert gewesen ;) Viel Spaß noch beim Abnehmen, ich glaub an dich, denn JEDER hat das Zeug dazu.