Tipps zum Abnehmen für flachen Bauch?
Hallo,
ich hoffe ich bin in diesem Forum richtig. Ich suche generelle Tipps zum Abnehmen, vor allem für Bauchfett. Ich habe in den letzten Monaten schon etwas abgenommen aber würde gerne noch mehr abnehmen. Aktuell mache ich das Intervallfasten und habe damit schon Erfolge erzielen können. Des Weiteren würde ich gerne auch etwas Krafttraining machen. (bin m, 23 Jahre, ca. 85kg, 1,75m)
Findet ihr, dass da noch mehr runter kann? und kann ich mit viel Training einen Sixpack bekommen? Danke für Antworten.
3 Antworten
Krafttraining ist generell eine gute Sache. Grade wenn es um langfristige Erfolge geht. Durch Krafttraining steigt dein Grundkalorienbedarf. Dadurch verzeiht der Körper gelegentliches Sündigen auch mal. Für den normalen Freizeitsportler reicht da Schon zweimal pro Woche ein intensives Ganzkörpertraining aus. Mit einer einigermaßen vernünftigen Ernährung und etwas Ausdauertraining kannst du schon einen ziemlich Fitten Körper aufbauen.
Du musst eigentlich hauptsächlich drauf schauen, dass du dein Körperfettanteil so gering wie möglich hältst, explizit den Bauch trainieren brauchst du eigentlich nicht
Findet ihr, dass da noch mehr runter kann?
Gesundheitlich gibt es bei deinen Massen keinerlei Bedenken. Ästhetisch musst du selber wissen was du willst.
und kann ich mit viel Training einen Sixpack bekommen?
Nein. Das bekommst du nur mit extremer Ernährungsumstellung. Bei deiner Grösse wäre das wohl etwa im Bereich von 60kg. Dagegen gäbe es jedoch gesundheitlich erhebliche Bedenken.