Skinny fat Cut oder Bulk zu erst? Vom abnehmen nicht mehr wachsen?
Ich weiß nicht was ich machen soll. Ich bin 17 Jahre alt (M) , wiege 75 kg , habe einen Kfa von 23% bei einer Körpergröße von 170cm. Ich habe relativ wenig Muskelmasse , aber viel fett. Meine Arme und Schultern sind relativ dünn , aber mein Bauch & meine Beine sind sehr dick. Bin halt skinny fat. Soll ich erst abnehmen oder aufbauen ? Beim aufbauen baut man ja Muskeln auf , aber auch fett. Und ich will nicht mehr fett aufbauen , denn ich fühl mich jetzt schon sehr unwohl. Wenn ich jetzt aber erst abnehme , dann werden meine Arme und Schulter auch noch dünner & das will ich aber auch nicht. Außerdem muss ich um abzunehmen ja , weniger essen als mein Körper eigentlich benötigt & da ich mich noch im Wachstum befinde , habe ich Angst meinem Körper weniger Energie zu zufügen als ich eigentlich brauche. Ich habe Angst das es mein Wachstum stoppen könnte , wenn ich in den kcal Defizit gehe. Ich weiß echt nicht was ich machen soll & fühle mich so unwohl in meinem Körper
3 Antworten
Wurststurm sagt es ja schon. Zur Erklärung: Muskeln baut man auf mit Training, abspecken tut man über die Ernährung. Warum also in Gottes Namen glaubt jeder Anfänger, dass man zuerst eins, dann das andere machen kann? Nur weil irgend ein Hohlkopf das im Studio behauptet?!
Mein Gott du buist doch keine 6 Jahre, da sollte man doch langsam lernen welche Faktoren das Längenwachstum beeinflussen.
du hast die Frage schon vor 29 Tagen gestellt. "Skinny fat Cut oder Bulk"... lass doch die Schlagworte bleiben und fange einfach an mit Training!
Du redest dir ein, beim Muskelaufbau muss zwangsläufig das Fett mehr werden und beim Fettabbau würden automatisch die Muskeln weniger. Das stimmt so nicht. Vor allem dann nicht, wenn du einen KFA von 23% hast. Dann kannst du sehr wohl Muskeln aufbauen und Fett abnehmen. Vom Lamentieren ist noch nichts besser geworden, probiere es doch einfach aus.
Und wie die anderen Kommentatoren schon gesagt haben, hat das alles nichts mit Längenwachstum zu tun.
Wieso steht dann auf so vielen Seiten das man in der Pubertät nicht abnehmen sollte, weil man dem Körper dadurch weniger energie zu führt die er unter anderem auch für den Längenwachstum braucht
wenn du einen 23%igen KFA hast, kannst du gefahrlos Fett abnehmen, egal welchen Alters du bist. Du kannst es von mir aus aber auch gerne bleiben lassen, mach was du willst. Wenn es allerdings auf "so vielen Seiten" steht, dann kannst du mir vielleicht einen einzigen Link dazu schicken. Dann können wir das hier gemeinsam noch durchgehen. Nach deiner Befürchtung dürfte es übrigens keine schlanken Menschen geben, die groß sind. Nach der Theorie stimmt der Umkehrschluss zumindest für dich offensichtlich auch nicht.
Typischer Fall von: Jede Menge Mist im Internet gelesen und alles geglaubt.
Aaalso; Muskeln aufbauen und Fett abnehmen geht prima zusammen. Einfach top trainieren und sauber ernähren. Kalorien halten sich dabei in etwa die Waage.
Dein Wachstum ist genetisch bedingt und wird durch gar nichts beeinflusst.
Fertig, und loslegen -
Ich rede von Längenwachstum