Nach Beinbeuger/Legcurls Zerrung möglich oder Krampf?
Hallo!
Habe heute nach Legcurls im Gym einen "Krampf" im Beinbeuger verspürt. Als ich dann noch rumänisches Kreuzheben machen wollte, merkte ich, dass da was nicht passt und wollte nichts riskieren (man wird ja "schlauer" mit den Trainingsjahren). Es zog primär in die Kniekehle rein. Ich habe dann die Übung abgebrochen.
1) Kann man sich am Beinbeuger/Legcurlsmaschine den Muskel zerren oder ist er nur verkrampft? Ich merk es auch ohne Belastung etwas.
2) dehnen sowie Wärme sollte man wohl in beiden Fällen erstmal vermeiden?
3) hilft foamen?
danke!
2 Antworten
Natürlich kann man sich auch die Beinbeuger zerren, sind doch Muskeln...
Bei denen ist es aber auch typisch, dass die vom Nerv schlecht angesteuert werden.
Es ist bei vielen Leuten so, dass die da plötzlich Krämpfe kriegen, wenn sie die ersten Male intensiv die Kraft trainieren.
Letzteres sollte aber schnell besser werden und sich wirklich nach Krampf anfühlen. Eine Zerrung fühlt sich meistens eher stechend an.
Musst beobachten und einfach den Schmerz als Grenze nehmen. Im schlimmsten Fall nächstes Training noch damit aussetzen...
1) Man kann sich grundsätzlich jeden Muskel zerren, 2) genau, 3) nein.