Sind 7.2 Kg Biceps Curls für 14 Jahre gut?
Ich (m) bin 14 Jahre und schaffe 7.2 kg Biceps Curls auf 20 Wiederholungen, ich wollte einfach mal fragen, ob das ein gutes Ergebnis ist und mich würde es außerdem interessieren, wo denn der Durchschnitt für ein solches Gewicht liegt... Ich wiege 52 Kilo und bin 165 groß.
2 Antworten
Nimm ein Gewicht, mit dem du nach dem Aufwärmen 8 Wh schaffst. Im 4.ten und letzten Satz solltest du noch 5-6 Wh schaffen, also von Satz zu Satz Gewicht etwas reduzieren.
20 Wh sind zu viel und bringen dich nicht weiter, wenn du auf Kraft und Masse aus bist.
Kraft: 4-5 Wh.
Masse: 6-8 Wh!
Alles darüber ist verlorene Zeit.
Nö. Nö.
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung