Sind Bergsprints sinnvoll für meine Sprintgeschwindigkeit ?
Ich würde gerne wissen ob es sinnvoll ist Bergsprints zu machen um seine Sprintgeschwindigkeit zu verbessern. Und wen ja wie viele Meter und wie steil sollte der Berg ungefähr sein ?
1 Antwort
Im Prinzip sind Bergsprints ein brauchbares Mittel zur Steigerung der Sprintleistung. Aber die Steigung der Trainingsstrecke sollte eher niedrig sein (maximal 10 %), denn je steiler die Strecke, desto mehr leiden die Explosivität und die Schrittfrequenz. Außerdem bringen Bergsprints nur für die Startphase des Sprints einen Nutzen, da es das „stoßende“ Kniehubsprinten fördert, das „ziehende“, raumgreifende Sprinten der Höchstgeschwindigkeitsphase aber vernachlässigt. Übersäuerung und Laktatproduktion sind kein Thema der Sprintgeschwindigkeit, sondern der Sprintausdauer.