Früher mit so 8 - 12 Jahren war ich immer einer, wenn nicht der Schnellste der Klasse (meist auf 60 Meter). Ich war zeitweise im Fussball und habe Leichtathletik gemacht, glaube aber nicht, dass das einen riesen Unterschied macht, da es noch nicht wirklich ernst war. Ich war normal gross aber eher ein wenig leichter.

Seit ich ca. 13 bin (jetzt 16/178cm) bin ich einfach nicht mehr schnell (80 - 100 Meter) und habe schnell Probleme beim Rennen (und auch Hochsprung)... Meist machen die Hüfte Probleme (hinten und vorne), auch wenn zuvor gut eingewärmt wurde und Mobilität gefördert wurde. Bin übrigens auch nicht im Sportverein.

Beim Start bin ich sehr schnell aber ca. nach der Hälfte werde ich von den anderen überholt und ich kann einfach nicht mehr rausholen. Nach 1-2 Sprints spätestens schmerzt mir irgendetwas und ich fühle mich wie ein Wrack. Alle anderen haben keine Probleme wie es mir erscheint, auch wenn diese keinen Sport ausüben.

Denkt ihr es könnte helfen mit Intervalltraining ca. 1 x pro Woche & 1 x Beintraining, mich langsam schmerzfrei hinaufzuarbeiten? Ich möchte einfach wieder dieses Gefühl haben schnell zu sein. Werde natürlich auch an meiner Technik arbeiten müssen.

Bin dankbar für jede Hilfe und sagt mir bitte nicht ich soll zum Physio, denn das hilft mir gerade nichts.

Hi, ich bin 11, bald 12 Jahre alt und wir müssen in der Schule Leichtathletik machen. Ich bin nur darin extrem schlecht und außerdem ein Sportmuffel. Mir persönlich sind Noten aber wichtig und wenn ich dafür trainieren muss, dann würdenich das für die Note auch machen. Also: hat jemand gute Tipps? Ach und noch etwas: ich habe nicht so viel Zeit unter der Woche und deshalb wären ein paar Ideen für einen Trainingsplan ganz gut. Jetzt schonmal Danke👍
Lg Sportmuffel

Ich muss in ungefähr 6 Wochen eine Sprintprüfung ablegen, bei meiner letzten Abnahme war ich 0,2 Sekunden mit Spikes zu langsam.

ist das aufholbar in 6 Wochen? Und wie trainiere ich am besten dafür. Aktuelle gehe ich 2 mal die Woche mit Widerstand (10kg) sprinten und einmal die Woche Krafttraining für Beine oder eben andersherum, 2 mal Beine, einmal Sprint.

Danke für die Antworten im Voraus

Gelaufen in 11,09. Die Sportlehrerin rief an, da sie so eine Zeit so nicht kennt. Was nun? Kann man auch ohne Verein an Wettkämpfen teilnehmen?

Wie soll man beim Sprinten atmen?

Gibt es bestimmte Techniken?

Tipps?

Ich hatte immer eine Affinität zum Sprint. Das hat mich fasziniert. Ich war aber nie wirklich sehr gut. Obwohl ich ein sehr sportlicher Mensch bin. Also hab ich das Feuer im sprinten mit ca 17/18 Jahren verloren. Meine Bestzeit war damals ca. 7.2 sec auf 50m. Heute bin ich auf den Sportplatz gegangen weil ich nochmal meine Zeit messen wollte und plötzlich waren es 6.3 sec. Bin sogar 2x gelaufen. Bin jetzt 21 und generell mit der körperlichen Entwicklung immer schon 2-3 Jahre zurück. Kann das sein dass ich das durch die Entwicklung mit der Zeit und dem steigenden Testosteron Wert automatisch erreicht habe oder könnte das was anderes sein. Weil 6.3 sec ist schon fucking schnell hahaha.

Hallo.

Ich bin 14 Jahre alt, 1,70 m groß, wiege 50 kg, bin Fußballer und habe auf 30 Meter eine Zeit von 4,3 Sekunden geschafft.

Wie findet ihr diese Zeit?

Hallo, ich bin 16 Jahre alt und gehe nun seit einigen monaten ins Fitnessstudio... Ich merke aber momentan dass meine Geschwindigkeit beim sprinten entweder schlechter wird oder stagniert. Ich bin zwar immer noch der schnellste allerdings holen andere langsam auf... Ich wüsste gerne wie ich trainieren kann schneller zu Sprinten da ich schon immer auch ohne Training sehr schnell war und dies gerne beibehalten würde! Danke schonmal für eure Antworten.

Hallo ich bin 15 Jahre alt und spiele Fußball und zwar hab ich eine kleine Pause gemacht wegen denn Sommerferien und ich hab 3-4 Kilo zugenommen und wo wir wieder Training hatten hab ich mich so langsam gefühlt bin ich langsamer geworden ? Hab auch bisschen Bauch bekommen und ich war der schnellste der Mannschaft

Hallo, ich habe eben im interner gelesen dass der stärkere Fuß der ist, mit dem man mein Fußball schießt. Ich schieße mit rechts habe aber meinen linken Fuß im Startblock vorne.

Hallo ich habe in einem Monat meine praktischen Prüfungen im Sport Leistungskurs. Ich muss bis nächste Woche wählen, ob ich Hochsprung mache oder Weitsprung, jedoch weiß ich nicht was ich nehmen soll. Nun zu meiner Frage: Welche Disziplin ist leichter und schneller zu erlernen und bei welcher Disziplin kann man sich leichter verbessern? :/

Zu meiner Person: Bin 18 Jahre alt, relativ sportlich(aber habe Defizite wie z.B. Schnelligkeit, 100m ist katastrophal) 1.92m Groß und wiege 88 Kg (Irgendwelche Vorteile vllt.?)

Danke schonmal für die Antworten

hallo. ich besuche momentan ein fitnessstudio und wollte fragen , ob sich meine schnelligkeit und meine schusskraft im fußball steigen würde , wenn ich meine beine trainiere. Mein trainingsplan sieht so : 10 min laufen, Kniebeugen mit gewichten ( 3 sätze ) , Beinpresse ( 3 Sätze ), Beinzieher ( 3 Sätze ), Beinstrecker ( 3 Sätze ) und Wadenheben ( 4 Sätze ), fange mit 10 wiederholungen an und gehe bei jeden neuem satz um 2 runter , aber dafür benutz ich mehr gewichte . Ich würde mich freuen wenn ihr mir helfen könntet und mir auch paar tipps geben würdet

Hey, Ich laufe auf 100 Meter 11,72 Sekunden und treibe wenig bis kaum Sport in meiner Freizeit. Viele sagen ich solle zu Leichtathletik gehen, um mich zu verbessern. Sind die Werte überhaupt gut? Und wieviel Sekunden könnte ich mich noch ca. steigern?

P.S. Ich bin 16 Schon mal Danke im Voraus

Hallo. Ich bin 17 Jahre alt und seit dem ich 11 bin mache ich Kickboxen. Mein Trainer meint dass ich technisch sehr gut geworden bin. Schlagausführungen usw führe ich sehr sauber aus.

Nun will auch ins Krafttraining einsteigen. Ich möchte auf keinem Fall langsamer werden, deshalb werde ich dieses langsame Krafttraining mit viel Gewicht für Muskelaufbau NICHT machen.
Ich würde eigentlich nur explosivkrafttraining machen damit ich schneller und "spritziger" werde. 2 mal die Woche. Übungen wie Kniebeugen, Bankdrücken, Klimmzüge, beinpresse, chrunches, kreuzheben und dips. Alle Übungen außer für Bauch und unteren Rücken will ich explosiv mit nicht so viel Gewicht machen. Bringt es was wenn ich nur explosiv arbeite? Werde ich nur explosiver oder auch Stärker?

Möchte für Fußball schneller werden. Würde auf dem cross Intervall Training machen 20 sec schnell und 1 min Pause beim cross mit hohem Widerstand.

Hallo,

Ich habe vor dieses Jahr im Mai eine Sporteignungsprüfung zu machen und dafür muss ich 100m in 15,8 s schaffen. Nun habe ich gerade das erste mal versucht zu sprinten und bin etwas schockiert, weil meine Zeit bei ca. 19 Sekunden lag. Ich habe mich aber auch nicht aufgewärmt und draußen waren es minus fünf Grad. Könnte ich in vier Monat meine Zeit um vier Sekunden verbessern? Und welche Übungen sind sehr effektiv? Zu mir: bin 1,75 m und 57 kg, weiblich

also ich hatte ein kreuzbandriss ist nun fast 4 monate her seit der op ich trainiere hart und fange grad auch wieder an zu joggen und mit sprüngen, so meine Sorge ist aber das ich meine alte SChnelligkeit nicht zurückgewinnen kann habe viel gelesen natürlich ist vieles auch nicht wirklich richtig aber es wird viel geschrieben das wenn man lange nichts tut die Schnelligkeit zurück geht ist ja auch logisch aber da ich im moment hauptsächlich langsame Kraftübungen mache stimmt es das die "schnellen Muskelfasern" ersetzt werden durch die langsamen und sich sozusagen umwandeln die Rückwandlung dann aber nicht mehr möglich ist oder so ähnliches habe ich gehört. Ich hab jetzt ein bisschen Panik will auch schnell wieder ans SChnelligkeitstraining aber geht ja noch nicht so richtig will mein Knie auch nicht überreizen. Ist es durch hartes Training möglich seine Schnelligkeit zurück zubekommen auch wenn man 4-5 monate nichts dafür gemacht hat/konnte

Hallo.. Wie kann ich meinen Antritt verbessern ? Ich spiele Fussball in der Jugend und bin 1,85 und relativ schmal aber mache auch jetzt fitness und gehe viel joggen und sprinte aber auch! Jedoch habe ich solange Beine und gemerkt das viele kleinere einen besseren Antritt haben! Meine Endschnelligkeit is eigentlich genauso nur die Geschwindigkeit auf den ersten 10 Meter ist nicht so gut wie bei anderen! Welche Übungen kann ich für den Antritt machen ? Schnelligkeit trainiere ich schon mit Sprints im Park aber da trainiere ich auch den Antritt aber gibt es noch spezielle Übungen die ich machen kann ? Ich will einen besseren Antritt auch wenn ich lange Beine habe! Thierry Henry, Ibrahimovic und so haben ja auch lange Beine! Wäre nett wenn ihr mir wieder mal helfen würdet ;)

Moin Ich wollte mich im sprint verbessern und somit den Antritt und die sprintschnelligkeit trainieren. Ich habe nun einen trainingsplan erstellt und wollte wissen was ihr von diesem hält und würde mich über Verbesserungen wirklich freuen oder über andere trainingsmethoden.

Montag Sprungtraining Seilspringen sowie plyometrisches Training

Dienstag Explosive Kniebeugen Beidbeiniges Kreuzheben Klemmzüge Inklusive bauchmuskeltraining

Mittwoch Bergsprints

Donnerstag Sprints 60 Meter mit fliegenden Start Bergabläufe

Freitag Wdh. Dienstag

Samstag Bergsprints

Sonntag ausruhen

Hallo. ich möchte meine Schnelligkeit noch mehr verbessern,obwohl ich eigentlich ziemlich schnell bin. Bringt es daher was, wenn man im Fitnessstudio am Laufband mit hoher Geschwindigkeit und Steigung trainiert für ung. 10 Minuten immer? Da ich unbedingt fürs Fußball noch schneller werden will. Hat da jemand Ahnung? Hoffe auf Antworten. Danke!!

Huhu,

da ich jetzt 2 Wochen Ferien habe, wollte ich meine Schnelligkeit trainieren und das im Sand. Zusätzlich habe ich einen Kollege gefragt, der früher American Football gespielt hat und hat mir n paar Tipps gegeben.

Mein "Trainingsplan": 3 x 10 Sprints im Sand (Sandgrube ist ca. 30m lang) 5 x 30sek tippeln und die Final runde 1 x bis zum umfallen

Dies habe ich heute mal getestet, ist recht hart... :-) Auch hat er mir Empfohlen, falls ich Gewischte habe diese mit einzupacken. Ja, ich habe Gewischte für mein Fuß, die man um die Gelenke tun kann.

Ist diese Einheit effektiv? Habt Ihr noch weitere Tipps für mich?

PS: Nach den Ferien ist dann nicht schluss mit Training, nur wird das dann auf jeden 2ten Tag verschoben, da ich ja auch noch normales Training habe :-)

Hoffe auf schnelle und hilfreiche Antwort, liebe grüße Leon (14 Jahre)

Hallo zusammen, ich spiele Fussball im Verein und bin zurzeit unzufrieden mit meiner Schnelligkeit auf dem Platz. Zu meinem Training ich mache pro Woche 2 x Sprinttraining so 6 x 10m pro Training, außerdem trainiere ich oft an der Koordinationsleiter beherrsche diese auch sehr gut. Zum dritten mache ich den Core Performance trainingsprogramm. Aber als dies macht mich aber nicht sehr viel schneller als die Spieler der Liga die vielleicht Garnichts für sich tun. Woran kann es liegen besonders schlecht sind bei mir die ersten Paar meter. Achja außerdem versuche ich 1 x die Woche Kniebeugen zu machen um Schneller zu werden, hier so 2 Sätze a 8 wdh.

Danke im Voraus

Hallo ihr Lieben :) Heute bin ich zum ersten Mal 1000m gelaufen in 3,33 Minuten was ich als totale Blamage empfinde, habe jedoch massiven Muskelkater in den Beinen vom Beintraining. Nun habe ich ca. 3 Monate Zeit bis zur Abiturprüfung und möchte die 1000m in 3 Minuten (!) laufen. Wie stelle ich das am besten an?

Danke im vorraus!

Ich fahre seit einiger Zeit wieder viel Rad im Alltag und auch zum Fußball immer. Nun stelle ich abermals zunehmend fest, dass ich meine Spritzigkeit verliere. Habe das schon öfters festgestellt, in den Zeiten, wo ich mehr mit dem Rad unterwegs war.

Dazu muss ich sagen, dass ich, neben dem Fußball, 2 x wöchentlich Antritte, Sprünge, etc. trainiere, um ebend spritzig zu bleiben. Trotzdem lässt es nach und das kommt de facto vom Radeln.

Im Übrigen ging das auch schon nach einer Woche los, wie ich rückwirkend feststelle. Da konnten sich doch noch keine Fasertypen verändert haben, oder?

Und wenn ich parallel Sprints trainiere, müsste das doch theoretisch erhalten bleiben. Tuts aber nicht, warum?!

Moin Leute, ich habe heute sehr starke Schmerzen beim Sprinten gehabt und musste nach ca. 30 Metern aufhören. Es ist schon seit ca. 2 Wochen ein nicht weggehemder Schmerz, welcher nur bei Sprints auftaucht.(der Schmerz ist im hinteren Oberschenkel und im Po) Ich habe die Belastung nicht runtergeschraubt und habe in der 1. Woche ganz normal weiter gemacht mit dem Training(Fitnessstudio: Beintraining, Basketball und Sprinttraining). In der 2. Woche habe ich bemerkt, dass irgendetwas nicht rund läuft und habe angefangen mit einer Art "Wärmebehandlung"(Wärmflasche + Wärmesalbe). Ich habe das Sprinttraining heruntergefahren(nur noch ABC Lauf, um im Training zu bleiben) und habe versucht den Muskel so wenig wie möglich anzustrengen.

Heute hat es sich eigentlich gut angefühlt. Ich war gut aufgewärmt und ich dachte es wäre weg, doch bei dem ersten Versuch die 100M zu sprinten habe ich nach 30M sehr starken Schmerz verspürt und sofort aufgehört.

Nun zu meinen Fragen:

Wie lange soll ich pausieren, damit die "Zerrung oder Verletzung" auskuriert? (ich muss voraussichtlich nächste Woche einen Sprint im Verein machen) Wie kann ich die Regeneration ankurbeln?( Ich benutze zurzeit Pferdesalbe und habe die Verletzung direkt nach dem Aufhören gekühlt? Ab wann setzt der Muskelabbau ein bzw. ab wann werde ich langsamer? (ich will nächste Woche wieder 100% Leistung bringen und wollte fragen ab wann ich langsamer werde (Muskelabbau)) Bleibe ich bei der Schnelligkeit oder werde ich nächste Woche langsamer sein?

Vielen vielen Dank im voraus

Ist es zu viel Anstrengung für den Muskel, wenn ich an einem Tag Sprinttraining mache und am anderen Oberschenkel Übungen im Fitnessstudio(Beinpresse etc.) Überbeanspruchung=Muskelabbau?

Jeder wundert sich, weil ich so schnell rennen kann. Meine Zeiten: 100m 10,4 Sekunden 30m 3,9 Sekunden 15m 2 Sekunden 7,6m 1 Sekunde Mein Handy zeigt mir Höchstgeschwindigkeiten beim Sprint an, die zwischen 30-36km/h liegen, dem kann ich nicht glauben. Cristiano Ronaldo Höchstgeschwindigkeit 33,6km/h Theo Walcott 32,7 km/h Alles wurde mit Maßstab ordentlich nachgemessen, es ist nur noch die Reaktionszeit hinzu zufügen. Speedfreak 36,7km/h Usain Bolt 43,9km/h Sie meinen, dass ich später, wenn ich erwachsen bin vielleicht Weltmeister werden könnte.

Ich würde gerne meine Oberschenkelmuskeln trainieren, damit ich schneller Sprinten kann. Was für Übungen gibt es da un ist es egal was für Übungen Hauptsache Krafttraining im Oberschenkel? Ich besitze ein TheraBand und würde es gerne für die Übungen nutzen MfG

Hey, ist die Ruhelänge eines Muskels, immer die Länge, die man im Alltag, in der Regel hat? Bei Ruhelänge ist es ja möglich, die größte Kraft zu entfalten und bei dieser Ruhelänge ist das Sarkomer 2-2,2 um lang. Ist nun mein Sarkomer im Alltag immer in dieser Länge vorhanden? Was ist wenn meine meine Muskeln verkürzt sind, dann beträgt meine Sarkomerlänge doch viel weniger, oder? lg Hauke

Hey Leute,

Ich wollte mal Fragen ob es schlecht wäre als Fussballer eine 4 wöchige Creatin Kur zu machen?Ich lebe von meiner Schnelligkeit im fussball..Gehe nebenbei noch im Fitnessstudio Traineren und würde jetzt auch wegen dem Sommer gerne noch ein paar Muskeln mehr haben...

Ich Trainere jetzt seid 1 1/2 Jahren bin 17 Jahre alt,1,80 groß und wiege ca 71 kg.Wird mich Creatin negativ im Fussball beinflussen, verliere ich an Schnelligkeit ?

Hat jemand noch Tipps zu Creatin welches ich kaufen sollte,wie oft einnehmen,wann trinken?

Hi, bringt es was als Fußballer dicke Muskeln zu haben? Muskelmasse bedeutet ja mehr Gewicht, und das macht doch langsamer, oder?

Ich möchte gerne meine Schnelligkeit trainieren, da die anderen aus meiner Mannschaft viel schneller sind als ich. Nun möchte ich die Winterpause dazu nutzen um meine Schnelligkeit zu traineren. (uns steht leider keine Halle zur Verfügung, trainieren also jetzt erstmal nicht mehr mit der Mannschaft)

Ich weiss dass man dazu kurze Sprints (zwischen 10-30 m ) trainieren sollte und Übungen wie sie hier in diesem Video gezeigt werden:

http://www.youtube.com/watch?v=efMkpKF4IWo

Aber wie oft sollte ich pro Trainingseinheit diese Übungen machen? also soll ich 10 mal sprinten und das wars..oder soll ich 3 Sätze machen mit jeweils 10 Sprints...?! In dem Video sind mehrere Sprint Varianten dargestellt, kann ich die alle in einer Trainingseinheit trainieren? und wie lange soll ich trainieren.. 60 Minuten oder eher 90 Minuten?

wisst ihr wie schnell Pferde bzw. Ponys laufen können ? ich hab ein mix aus welsh b und araber , sie ist auch ziemlich schnell, ca 20 bis 30 km/h beim Wettreiten gewinnen wir auch mal gegen große Pferde ;) kann das angehen ? wie schnell sind denn normalerweise große Pferde ? was habt ihr so für Erfahrungen gemacht

lg

Hallo, ich habe von meinem 5. bis zum 15. Lebensjahr im Verein Fußball gespielt und habe leider dann aus dummen Gründen damit aufgehört. Während meiner aktiven Zeit war ich immer ein sehr antrittsstarker und schneller Spieler. ich habe meine konkurrenz eigentlich immer um längen abgehängt. Ich bin die 100 m in 11,2 sekunden gelaufen. Nun habe ich vor wieder anzufangen und habe gemerkt das ich überhaupt nicht mehr schnell bin(Bin jetzt 20 Jahre). Beim Antritt fühle ich mich Kraftlos , meine höchstgeschwindigkeit empfinde ich als relativ langsam und auf halber strecke verliere ich die Kraft. Ist meine Geschwindigkeit für immer verloren oder gibt es überhaupt die möglichkeit , dass ich an meine alte Schnelle wieder anknüpfe? Ich bin ca. 1,77 und wiege zwischen 74-75 kg. Falls es möglich ist wieder an meine Schnelligkeit anzuknüpfen , könnt ihr mir vielleicht Trainingspläne oder Trainingstipps geben? Ich habe auch überlegt ob mich ein Leichtathletik Verein mit 100 m Sprintern weider auf trapp bringen könnten, würden die das überhaupt tun? Bin echt frustriert und freue mich über jede Antwort .

Hallo Leute, mich würde interessieren welche Methoden und Übungen es für das Speerwerfen gibt? Gerade was die Schnelligkeit des Wurfarmes betrifft! Danke!

Hallo Sportler,

Ich habe ein paar Fragen bezüglich der Schnellkraft und Maximalkraft im Sprint.

Ich bin 17 Jahre alt, trainiere in einem Leichtathletikverein für den 100 und 200 Meter Sprint und Weitsprung. Ich trainiere 4 mal die Woche (wenn Wettkämpfe anstehen eher 3 mal die Woche). Jetzt habe ich aber vor ein zusätzliches Krafttraining in meinem Trainingsplan einzufügen, mit dem Schwerpunkt Schnell- und Maximalkraft. Ich weiß aber so gut wie gar nicht, wie ich noch ein zusätzliches Krafttraining in meinen Trainingsplan einbauen soll (Das Krafttraining sollte 2 mal die Woche stattfinden). Nun zu meinen Fragen:

In was für einem Split sollte ich trainieren?

Ist es sinnvoll ein Krafttraining während der Saison zu machen?

Wie sollte ich Maximalkraft und Schnellkraft trennen? (vllt 3 Monate Maximalkraft und dann 3 Monate Schnellkraft?)

Aus wie vielen Wiederholungen bestehen Maximal- bzw Schnellkraft?

Sollte man Schnellkraft auch für die Brust, Bizeps, Trizeps etc trainieren oder nur für die Beinmuskulatur? (denn irgendwie kann ich mir beim Bankdrücken z.b. kein Schnellkrafttraining vorstellen)

Kennt ihr ein paar Sprintspezifische Kraftübungen die ich im Fitnessstudio gut machen kann?

Für hilfreiche Antworten wäre ich euch sehr dankbar.

Mfg Der Ironman

was kann ich tun

Servus dumme Frage aber egal. Habe letztens 500m Wendellauf trainiert und in 1:37 geschafft doch jetzt habe ich Zweifel ich denke ich habe mich verzählt und mein nächter Lauftrainingstag ist am Donnerstag. Kopfzerbrechen plagen mich haha ist das möglich was ist die bestzeit oder besser gesagt überdurchschnittliche Zeit vielleicht ja doch möglich?

Letztes Jahr im Sommer war ich zu einem Einstellungstest bei der Polizei. Vorweg muss ich sagen ich war und bin einfach nicht gut im schnellen laufen größerer Distanzen. Damals habe ich 16:12 für 3 km gebraucht. Dies ist natürlich ziemlich viel. Höchstzeit ist 15:30 Min. Nun möchte ich diesmal rechtzeitig mit dem Training beginnen. Und in den nächsten Monaten diese knapp 45 Sekunden raus holen, bestenfalls noch mehr. Wie gehe ich da am besten vor, wie trainiere ich das effektiv?

Ist die Koordination eigentlich zum größten Teil genetisch bedingt? Wie hoch schätzt ihr den Prozentsatz der genetischen Veranlagung? Wie stark kann man die Koordination durch gezieltes Training verbessern? Im gleichen Maß ca wie die Schnelligkeit? Die Schnelligkeit ist ja sehr stark genetisch bedingt, im Vergleich zur Ausdauer...

jeder kennt ja die muskulösen sprinter die von oben bis unten komplett durchtrainiert sind-inklusive deltamuskel bizeps und trizeps. ich frag mich aber welche funktion, wenn überhaupt ,diese haben während des sprintens? die schulter-und brustmuskultatur sind ja wichtig für die schnelle armbeweung. aber der bizeps und trizpes müssen doch eigentlich gar nicht durchtrainiert sein um gute sprintleistungen zu erzielen genau so wie der deltamuskel? wenn ich z.b. christophe lemaitre sehe der unter 10 sekunden läuft aber aussieht wie ein schmalhans:D lohnt sich das nur im profibereich wo es auf hunderstel sekunden ankommt, oder würde es sich z..b auch für mich (18 jahre) auszahlen die arme intensiv mitzutrainieren wie bauch und rücken?

wenn ja dann könntet ihr mir bitte auch ein paar nützliche übungen verraten ?

und wann wird man die ersten änderungen sehen?

Mich würde mal interessieren wie oft es notwendig ist 1. Ausdauertraining zu machen, ohne dass die Kondition leidet; 2. Krafttraining machen (mit 6-10 WH), ohne dass die Muskelmasse schwindet; 3. Schnelligkeitstraining, ohne langsamer zu werden.

Hallo,

da ich gerne in der Vorbereitung Bergläufe machen würde, sollte ich wissen in welcher Intensität ?

Da meine in welche Strecke und wieviel Wiederholungen sinnvoll wäre.

Die weitere Frage , habt ihr nur Bergaufläufe gemacht für Antrittschnelligkeit, oder auch Bergabläufe, und wenn ja in einem Training ?

ich wollte wissen,ob Fußgewichte helfen im Sprint (im Fusball) schneller zu werden, weilman muss ja mehr drücken wennja wie viel?

hallo ich wollte mit boxen und karate anfangen wie kann ich mein schlagkraft verbessern und schnelligkeiten also was ich weiß das man mit hanteln schattenboxen und schnelle explosive liegestützen und für schlagkraft medizienball auf die wand stoßen habt ihr besser oder wirkunsgvolle methoden danke schon mal voraus

Hallo, ich wollte euch mal fragen ob man eigentlich schneller wird wenn man auch an Körpergröße zunimmt. oder hat schnelligkeit nichts mit körpergröße zu tun ?

mfg

ich spiel Flügelspieler und will viel schneller laufen mein ziel ist 50m unter 6,5 sekunden zu laufen. ich habe in youTube gesehen das man mit wiederstand wie mit 3xfallschirm hinten dran oder schlitten oben drauf 10 bis 50kg sprint auf 50meter aber wie viel hilft das den eigentlich, hatt jemand eine erfahrung oder wie soll ich trainieren und das beste training oder gibt es eine andere technik...... kurz gesagt wie kann ich in so schnell werden oder helfen mir diese sachen wie fallschirm oder schlitten..... ?????? mein E-mail ILIKONKANE@hotmail.com

Hallo Sportler,.....schaffe es nun 3000 Meter durchzulaufen und brauche dafür ca 17-19 Minuten im Schnitt. In ca 4 Wochen muß ich zu einem Sporttest wo ich die 3000 Meter aber in min. 15 Min schaffen muß. Kann ich an der Schnelligkeit jetzt noch arbeiten? Und vor allem wie? Soll ich auch öfters noch laufen gehen jetzt`? Aso, bin 189 cm, 75Kg, 31 Jahre Jung^^

Hallo, würde das gehen ,dass ich Samstag und Sonntag mein Sprinttraining mache und dann Montag und Dienstag regenerieren . Oder wäre es so besser Samstag Sprinttraining und Sonntag 7 km joggen und dann Montag und Dienstag Pause. Oder brauche ich nur Montag zu regenerieren ?

bin dankbar für jede Antwort mfg ronaldo1

Hallo, reicht es wenn ich nur 2x mal die Woche Sprinttraining mache ???? Werde ich dan schnell Fortschritte sehen ???? Muss man nach jedem Sprinttraining einen Tag regenerieren???? Kann ich einen Tag nach einem Fußballspiel mein Ausdauertraining machen ???

bin dankbar für jede Antwort mfg ks1996

Hallo, ich hab mal ne Frage unzwar, was bringen eigentlich Treppensprints ??? Trainiert man damit Schnelligkeit(-Ausdauer) ??????

bin dankbar für jede Antwort

Was soll ich machen? Wenn ich sprinte,sind meine Füße wie eine Linie.Mein Vater sagt,dass ich deswegen langsam laufe.

Hallo, werde ich wenn ich mit Gewichtsmanschetten (2,5kg) jogge (3,5 km ) ,schneller im Sprinten??? Oder kriege ich dadurch noch mehr Ausdauer ??? Ich weiß dass Gewichtsmanschetten schädlich für die Gelenke sein können , deshalb bitte nicht darauf hinweisen .

mfg ronaldo1

Ich bin 14, 1,68m groß und wiege 94 Kilo. Habe ich eine gute Kondition wenn ich nach 2 Runden warmlaufen in der Sporthalle im Sportunterricht aus der Puste bin? Normales laufen, wobei mein Bauch und mein Hintern ordentlich Schwabbeln, und ich auch schon anfange zu schwitzen.

Hallo, was findet ihr ist wichtiger beim Fussball, die Kondition (Ausdauer) oder die Schnelligkeit ??

mfg ronaldo1

Ich mache 4x mal die Woche Sprinttraining, 10 Sprints (15m). Reichen 3 min Pause zwischen den Sprints ( 15 m ) , Serienpause 5 min , oder soll ich noch mehr Pause machen oder weniger.

Hallo, kann ich wenn ich 4 mal die Woche Sprinttraining mache , in 1 Monat schneller werden???????

Mfg ronaldo1

Hey ich habe mal ein Frage unzwar ich bin 5 und möchte schneller werden Bringen Bergsprints was für die Schnelligkeit ? Wenn ja wie oft in der woche und wie lange sollen die Pausen sein ??? Bin dankbar für jede Antwort :)

Mein Fußball-Trainer hatte mir letztens gesagt, dass ich versuchen soll, nur auf den Zehenpsitzen zu laufen beim Sprint ? Ist das wirklich richitg ? Bin vorher teilweisen über den ganen Fuß aberollt, weil ich so auch mehr Standfestigkeit hatte.

Wie ist der dehalb der Laufstil beim Sprint im Fußball ?

ich bin zwar jetzt nicht gerade langsam, aber auf die ganz schnellen leute fehlt halt bisschen was. dabei ist mir aufgefallen, dass die ganz schnellen bei uns in der a-jugend auch sehr dünn, aber durchtrainiert sind und auch die schnellen profis wie ronaldo, müller oder torres relativ wenig wiegen. ich wiege jetzt im moment 85 kg bei 1,86 meter, habe zugegebener maßen in letzter zeit etwas überflüssiges gewicht angesetzt. ich will jetzt gerne auf so 78 kg abnehmen. meint ihr, dass das in den 4 genannten bereichen es wenigstens kleine, aber merkbare unterschiede bringt?

könnt ihr mir sagen wie lange es dauern wir schneller zu werden wenn ich 2 mal pro woche joggen inklusive sprints mache (ich möchte bitte nur antworten udn keine hinweisungen das es schon so welche themen gibt),denn es gibt nämlich keine themen wo steht wie lange das dauern würde bis man merkt das mna schneller geworden istt aber trotzdem dankee ;)

Immer wieder höre ich die Behauptung, das Krafttraining langsam macht. Stimmt das oder ist das eine überholte Ansicht?
Warum sollte Krafttraining langsam machen?

Kraft : Masse = Beschleuningung
Das bedeutet, dass je größer meine Kraft ist, desto höher müßte auch meine Beschleunigung sein. Richtig? Dann würde ein Kraftzuwachs die Beschleunigungsfähigkeit erhöhen.

Falls da etwas dran ist, das Krafttraining langsam machen kann, was muss man beim Training beachten, damit Krafttraining nicht langsam macht?

Also ich habe mir vor ca. 9 Monaten das Kreuzband gerissen und mir fehlt es noch an der Schnelligkeit und der Ausdauer. Jetzt wüsste ich gerne wie ich meine Schnelligkeit wieder aufbauen könnte bzw. wieder verbessern kann ?

Ab und an mache ich Bergsprints ca. 50m auf einem sehr steilen Berg.

Zwar erreiche ich am Ende des Berges immer eine hohe Herzfrequenz, und gebe immer vollgas, doch weil der Berg so steil, erreiche ich nie meine Höchstgeschwindigkeit, wie auf dem flachen.

Ist das wirklich gut für´s Fußballtraining, um damit Kraftausdauer und Schnelligkeit zu trainieren ?

Welche bessere Methoden gibt es um die Schnelligkeit und den Antritt zu trainieren ?

Hallo Leute. Wird man durch reines Ausdauertraining denn langsamer? Gibt es vielleicht einen weg dem parallel zum Ausdauertraining entgegen zu wirken? vielen lieben dank,

Wie kann man seine sprintausdauer verbessern ?(im bezug auf fußball) zb es gibt fußballer wie theo walcott die den ball von ihrem strafraum den ball nehmen und bis zum gegnerischem tor mit schleppen aber im hohen tempo. gibt es übungen dass man seine sprintausdauer verbessern kann?

Mein Vater sagt zu mir wenn wir im kleinfeld Fußball spielen dass ich meine beine schwer mit bekomme..dass ich zu lange brauche meine beine/füße zu bewegen.Ich bin au 1,92 und werd 17 jahre zu info..könnt ihr mir tipps geben wie man schnellere beine/füße bekommt so wie ronaldo der hat übels schnelle beine.

Hallo, im Training habe ich mich vor kurzem beim betrachten des "Chefs" überlegt, ob Schnelleigkeit trainierbar ist. Früher habe ich Karate und auch mal Kickboxen gemacht. Im Karate würde ich mich als durchschnittlich bezeichnen in Sachen Schnelligkeit. Beim Kickboxen war ich ein Späteinsteiger und habe es nur zum Spaß gemacht...ich denke da war ich eher nicht sooo schnell.

Nun geht es eher um schlagen bzw. Schneiden mit einem Schwert. Viellmehr um Reaktionszeit. Da frag ich mich....da ich mich teilweise wie in Zeitlupe fühle...ob reaktionszeit mit aktionszeit trainierbar sind.

LG Yvonne

hallo,

bringt es etwas beim fusballspielen (alleine) gewichte an den füßen zu tragen( 0.5 kg) vor allem wenn ich finten trainiere? verbessert das zum beispiel die bewegungsschnelligkeit bei den finten? liebe grüße

Kann ich durch eine Vielzahlt von WDH meine Sprintzeit auf 40m verbessern? Belastung: 3x6x40m 20s pause zw den 6x40m und 3min Serienpause! Bin gespannt was ihr dazu sagt!

Meine Trainer schickt uns im Training immer in die Sandgrube, und dann sollen wir dort Skippings auf der Stelle mit höchst Tempo machen !

Bringt das überhaupt was für die Schnelligkeit ? Bzw. was wird damit trainiert, wenn wir es immer nur auf der Stelle machen ?

Wären Kurzsprint über 20 -30 m mit ansteigender Steigung nicht besser ?

weitere Tipps nehme ich gerne an ;-)

Hey ,

beim Fußballspiel bin ich oft konditionell völlig am Ende und kann dann so nur ein Tempo laufen. Obwohl ich meine Kondition eigtl. sehr oft trainiere und leicht 10 km laufen kann in 40 min.!

Wie kann man diese wechselnde Belastung zwischen Sprint /Ausdauer und die ständigen schnellen Richtungsänderungen trainieren, die man im Fußbal ausgesetzt ist ?

Was gibt es da für Möglichkeiten ?

Kenne nur das "Fahrtenspiel", was ich auch ab und an nutze !

Wie lange sollte eine Laufeinheit beim fußball sein und wie viele Km sollte ma ca. machen ?

Ein Spiel geht über 90 Minuten, sollte man demnach auch für 90 Minuten trainieren oder wird man dann zum Langstreckenläufer ?

Ich gehe öfters laufen nach der "Fahrtenspiel" Methde !

danke für weitere Tipps !

Oder gibt es noch bessere Alternativen ?

Und sollte der Berg sehr steil sein ? Welche Länge sollte der Sprint maximal haben, um die Schnelligkeit beim Fußball zu verbessern ?

Kann es sein z.b . Mein Freund ist 12Jahre und ich auch. Ich bin schneller als mein Freund. Mein Freund kommt in die Pubertät .Er wächst ,aber nicht viel und ich bin nicht in der Pubertät. Er wird dann schneller als ich. Geht das?? Also wenn man in der Pubertät ist und wächst aber halt nicht lang ungefähr 1,70 ob man dan schneller wird??? (ist eine frage von meinem Freund :))

Bin 13 Jahre alt.

ja also mir kommt es vor als wenn ich sehr viel fragen stelle lol aber dafuer is es ja da^^ naja ich les immer wieder bergsprints sind gut fuer schnelligkeit...was is denn das ueberhaupt?? also nehm ich mir ne steigung und sprinte einfach wie bekloppt da hoch..dann runter kurze wasserpause eventuell und wieder hochsprinten? oder gibts da sachen zu beachten, andere methoden, wie weit sollte maximal sein? ich hab einen hier der is wohl so..hm 10 meter strecke vielleicht auch 15 was kann man da machen? ps hab auch andere... also ja denke das erklaert es, war ich zu ungenau? einfach sagen!

Laufen die Dornen meiner Sprint-Spikes auch irgendwann ab ?

Bzw. sollte man die Dornen vor einem Wettkampf wechseln und neue Spitze-Dornen reinschrauben um die Kraft- und Bodenhaftung zu verbessern und somit schneller sprinten zu können ?

Ich würde gerne wissen ob es sinnvoll ist Bergsprints zu machen um seine Sprintgeschwindigkeit zu verbessern. Und wen ja wie viele Meter und wie steil sollte der Berg ungefähr sein ?

Welchen Einfluss hat das Schwimmen auf die Sprintfähigkeit? Gibt es da eine Wechselwirkung? Wer hat Erfahrungen damit? danke lg

brauche mal kurzen rat. ist es sinnvoll neben dem fussball noch einmal mindestens pro woche zum leichtathletiktraining zu gehen, um schneller zu werden??

hallo, was haltet ihr von den sogenannten power-gurten mit denen man unter anderem seine sprintfähigkeit verbessern kann? grüße

Hallo Leute.. Könnt ihr mir erklären was Steigerungsläufe und Intervalltraining sind und wie ich das trainieren kann? Und villeicht noch ein paar Tipps geben wie ich schneller werden kann zum Bereich Fußball? Danke im Voraus

Hallo! Ich bin neu hier und wollte eigentlich mal nur wissen ob es Wechselwirkungen zwischen Ausdauertraining und Schnelligkeit gibt? NImmt die Schnelligkeit ab wenn ich zb Grundlagenläufe oder Intervalltraining mache ab? Wenn ja warum? Was ist der pyhsiologische Grund der dahinter steckt? danke, lg aw

ich bin im schwimmverein, habe da auch trainer und trainier einmal die woche. oft üben wir technik, und auch die trainer meinen dass ich die technik voll draufhabe. doch wie kann ich schneller schwimmen (brust und kraul..). klar, mehr muskeln aufbauen evtl. doch wie mach ich das am besten, einfach durch schwimmen , sodass die entsprechenden Muskeln automatisch trainiert werden, oder sollte ich begleitend noch Hanteltraining oder gerätetraining machen? wenn ja, welche Übungen wären da denn empfehlenswert? meine zeiten sind übrigens (Start ausm Becken, also ohne Startsprung) 15 sekunden für 25 meter Kraul und 21 Sekunden für 25 meter Brust.

Hallo,

Werde ich durchs Seilspringen schneller. Heißt wird dadurch, meine Sprintschnelligkeit verbessert ?

Welche Bereiche / Fähigkeiten trainiert man sonst noch mit Seilspringen ?

danke

Hi, ich spiel Eishockey in einem Verein und meine Saison geht nun in 1 Monat zu Ende. Ich habe die Saison über einige Defizite entdeckt, die ich nun im Sommer durch viel Training beheben will. Einerseits bin ich deutlich zu langsam und habe eine nich ausreichende Ausdauer, um ein ganzes Spiel mit voller Kraft zu Ende zu spielen. Meist sind die letzten 10 Minuten des 3.Drittels schon unterirdisch schlecht oder ich habe ein Tief in der Mitte des 2.Drittels, wo dann echt nichts mehr geht. Zudem habe ich, laut meinem Trainer, zu oft den Kopf unten, so dass ich freie Mitspieler manchmal nicht entdecke, wenn ich am Puck bin.

Im Sommer wollte ich dies nun alles trainieren und habe für das Kopf unten haben auch schon eine Lösung, die folgende ist: superglideskating.at/GSIAllStarSystem.aspx Hier kann ich mich im Sommer mit Schlittschuhen draufstellen und den Puck im Stand führen und so üben dabei nach oben zu gucken. Außerdem kann ich Dribblings auf engem Raum üben und Pass und Schuss Training noch dazu (dahinter wird natürlich ein Tor gestellt ;))

Nun zu den anderen Sachen: Spritzigkeit, Schnelligkeit und Ausdauer!

Wie kann ich diese Sachen im Sommer trainieren? Joggen mache ich jetzt seit ca. einer Woche, aber jetzt habe ich gehört, dass das die Schnelligkeit widerum senkt?!

Kann mir jemand von euch vielleicht helfen?

Danke schonmal im Vorraus ;) mfg

Mir ist schon klar, dass ein Boxer beide Fähigkeiten besitzen muss, sowohl Schnelligkeit, als auch Kraft. Aber meist überwiegt ja die eine Komponente mehr, als die andere. Was lässt sich leichter antrainieren? Schnelligkeit, oder Kraft?

Hallo Leute! Wollte fragen, ob man mit dem Beincurler die Schnellkraft also die Sprintschnelligkeit und vielleicht auch die Schusskraft verbessern kann ? danke für antworten

hey im letzten training hatte ich mich vor meinen halsschmerzen geschohnt und nur 60m sprints gemacht : 1sprint ( 8.3s ) 2sprint ( 6.9s ) 3sprint ( 8.0s ) / nun und eben beim vorletzten training waren die 100m ( 12.8s ) ist das jetzt gut , schlecht,super oder einfach nur misserabel?

Durch ihre langen Beine macht meine Tochter sehr lange Schritte, kippt mit dem Oberkörper nach vorne und bleibt nicht in der Spur weil sie im Beckenbereich nich stabil bleibt. Dadurch leidet natürlich die Schnelligkeit im 50 - Sprint und auch der Anlauf beim Weitsprung ist nicht so effektiv. Kann uns jemand Übungen empfehlen, die sie neben ihrem Träining 2 mal wöchentlich auch mal zu Hause zwischendurch einbauen kann oder mal am Wochenende auf dem Sportplatz? Sie möchte unbedingt schneller werden. Was sind denn eigentlich genau Steigerungsläufe und Intervalltraining und wäre das eine geeignete Trainingsmethode?

Hab vor kurzem gelesen, dass Sprinter so einen muskulösen Oberkörper haben müssen, leider stand nicht dabei warum sie den haben müssen. Wisst ihr das vielleicht? Danke!

Ich frag mich grad schon wieder, wie das ist im Vergleich Mensch - Elefant.

Wer ist schneller

a) auf Kurzstrecke b) auf Mittelstrecke

auf Langstrecke dürfte der Mensch klar schneller sein.

Kann mir jemand erklären was genau der Unterschied zwischen azyklisch und zyklisch bederutet in Bezug auf die Schnelligkeit?

hey. würde gerne über den winter meine schnelligkeit trainieren?! wie würdet ihr das anstellen? wie oft und welche übungen? bringt das überhaupt was im winter? welche kraftübungen? wie oft in der woche? kann ich trotzdem ausdauer trainieren? wenn ja wie oft im verhältnis zum sprinttraining? wäre nett wenn ihr soviel beantwortet wies geht:) MFG

Na ja die Frage ist doch berechtigt oder? Ich meine wie krass langsamer ist man wohl wenn man, wie ich, nen Pelz hat? Vor allem macht es beim Amateursport eigentlich was aus? Oder ist das nur eine Ausrede um sich einfachmal mit gleetn Beinen zu sehen;). Spaß beiseite, mich interessiert es wirklich. Macht es einen Unterschied und ist der direkt spürbar?

ich spiele fussball beim fc plankstetten und ich möchte meine dribblings verbessern köönt ihr mir vielleicht ein paar tipps geben wie ich schnell dribbeln kann damit der gegen spieler keine chance hat den ball zu bekommen und damit ich im zweikampf gewinne und die Schnelligkeit zb. Antritt,Sprint,

Was haltet ihr davon?

Hallo! Ich trainiere gerade ein wenig für Hürdenlauf, habe es früher im Leichtathletik-Verein schon mal gemacht, das ist aber schon eine Zeit lang her... Wisst ihr vielleicht gute Tipps, wie mein Hürdenlauf ökonomischer wird und wie ich dann schneller werde?