Sehr steilen Berg hoch laufen für die Schnelligkeit ?
Ab und an mache ich Bergsprints ca. 50m auf einem sehr steilen Berg.
Zwar erreiche ich am Ende des Berges immer eine hohe Herzfrequenz, und gebe immer vollgas, doch weil der Berg so steil, erreiche ich nie meine Höchstgeschwindigkeit, wie auf dem flachen.
Ist das wirklich gut für´s Fußballtraining, um damit Kraftausdauer und Schnelligkeit zu trainieren ?
Welche bessere Methoden gibt es um die Schnelligkeit und den Antritt zu trainieren ?
1 Antwort
Hi,
Bergsprints gehören zu jedem guten Fußballtraining dazu, denn damit verbesserst Du Deine Schnellkraft/Deinen Antritt. Allerdings ist die von Dir angegebene Strecke von 50 m viel zu lang. Reduziere die Strecke auf 20 bis max. 25m, geh langsam wieder runter und erhole Dich dabei, dann wiederhole das Ganze noch so lange, bis Du merkst, dass Du keinen optimalen Antritt mehr leisten kannst. Durch Bergsprints wird Deine laufspezifische Muskulatur hervorragend verbessert.