Training 45 min ?
Ich habe mich mal so im Studio so rum gehöhrt das ein paar leute gepauert 45 min trainieren ich wollte mal fragen ob das ausreicht und wie definiert mann gepauert ? was muss mann da genau tuhen das doppelte gewicht als das normal gewicht auftragen oder wie läuft das da ab ?
1 Antwort
Es kommt darauf an wie viel Muskelpartien du trainierst. Ein GK kannst du in 45 MInuten nicht sinnvoll bewältigen. Wenn du aber im Split mit 1-2 Muskelpartien trainierst sieht das schon anders aus. Da können 45 Minuten ausreichend sofern du intensiv und ohne große Pausen dein Training durchziehst, Zwecks Muskelaufbau solltest du das Gewicht schon so hoch wählen, das nur noch 6-10 saubere und langsame Wdhlg. möglich sind. Du mußt an die Muskelversagensgrenze gehen. Das dann aber unabhängig davon ob du 45 Minuten oder 1,5 Stunden trainierst.