Was und Wie oft soll eine Jugendliche 14 Jahre Sport treiben um gut sportlich und gute Ausdauer zu h
Hallo Sportfreunde! Ich bin 14 und möchte eine gute Ausdauer haben. Wie oft soll ich Joggen oder was soll ich tun ? ( Ich spiele im Verein Fußball) Was für Sport soll ich tun nur Joggen ? Oder etwas was lustiger ist ( obwohl man musik hören kann ;-) )
Danke im vorraus :-)
2 Antworten
Wie oft trainierst Du denn im Verein? Gehn wir mal von zwei Trainings die Woche aus, und am Wochenende ein Spiel. Da Du noch sehr jung bist, geh es langsam an. Sonst verlierst Du evtl. schnell die Lust. Denke es reicht wenn Du zusätzlich einmal die Woche joggen gehst. Oder noch besser, Du machst irgendein konditionsfördernden Ausgleichsport, bei dem Du vielleicht mit Freunden zusammen Spaß hast (Inliner, Squash etc.)
Um die Ausdauer zu trainieren ist joggen oder Radfahren am besten geeignet. Allerdings nicht immer nur die gleiche Strecke im gleichen Tempo laufen. Abwechslung und damit unterschiedliche Trainingsreize machen es. Also mal bewusst schneller und dafür etwas kürzer laufen. In einen längeren Lauf kurze Steigerungen einbauen. Mal in hügeligem Gelände trainieren. Da gibt es unendliche Möglichkeiten. probier es mal aus.