morgens joggen - davor oder danach frühstücken
also ich gehe oft morgens joggen, aber ich habe jetzt gelesen, man solle am besten auf nüchternen magen sport machen. aber danach kann ich ja auch nciht direkt was essen, es soll ja fett verbrannt werden. und garnicht frühstücken soll ja auch nicht gut sein, man soll dem körper ja regelmäßig etwas "zu essen" geben. was sagt ihr dazu?
4 Antworten
hallo
wenn man abnehmen will sollte man vor den Frühstücken Laufen ,ich denke das es nicht so gut ist wenn mann mit vollen Magen Läuft,muß aber noch dazu schreiben das ich heute 20km gelaufen bin und am ende mir doch etwas leistung gefehlt hat die 30km zu laufen,hatte keine Power mehr weil ich nichts gegessen habe.
have fun
Moin!
Das ist eigentlich egal, solange Du genügend Zeit hast. Wenn Du vorher frühstückst, musst Du(oder besser sollte man) 2h warten, eh Du Sport machst. Du musst nur wissen wann Du welche Nahrung Deinem Körper zuführen musst. Der Rest ist eine Frage des Trainings. Wer Wert auf Fettverbrennung legt, sollte zwischen 30-60 min. moderates Training ausführen.
MfG
Entweder gehe ich Sonntag früh joggen und laufe je nach Trainingsvorbereitung zwischen 10 km und 30 km.Oder ich habe Sa. oder So. früh einen Wettkampf.Vor dem laufen esse ich 1-2 Bananen , einen Müsliriegel und trinke eine Tasse Tee.Damit habe ich gute Erfahrungen gemacht. Der Magen hat etwas zu tun, ist aber nicht die ganze Zeit mit Verdauen beschäftigt. Diese Energie kann anders verwendet werden.
Also wenn Du morgends joggen willst, dann besser ohne Frühstück. Kommt natürlich auf die Länge Deiner Strecke an. Wenn es nur so eine Halbe Std ist, dann ohne. Bei einer Stunde kannst Du ruhig ein Weißbrot mit Marmelade und Phili-Käse essen. Dann hast Du ein klein wenig im Magen, das aber nicht zu belastend beim Laufen ist. Danach auf jeden Fall gut Frühstücken.