Dann mach folgendes:
und vorher Quadrizeps dehnen.
Danach Dein Training
Moin!
Das ist eigentlich egal, solange Du genügend Zeit hast. Wenn Du vorher frühstückst, musst Du(oder besser sollte man) 2h warten, eh Du Sport machst. Du musst nur wissen wann Du welche Nahrung Deinem Körper zuführen musst. Der Rest ist eine Frage des Trainings. Wer Wert auf Fettverbrennung legt, sollte zwischen 30-60 min. moderates Training ausführen.
MfG
Moin!
Habe auch nochmal bei freeware geguckt, scheint so, als ob die das rausgenommen haben. Guck mal unter www.ritzeltech.de. Mit dem Link weiss ich gar nicht wie das geht.
Guck mal bei freeware-download.com unter Tagebuch. Das Programm heisst boddy. Ich habe damit ein bisl gearbeitet, bin aber von meinem von Hand geschriebenen Trainings-Tagebuch eher begeistert. Kostet zu viel Zeit und ausserdem bin ich was Computer angeht noch neu dabei, also noch Eierschale hinter de Löffel.
Kommt auf jeden seine Veranlagung und Finanzen an. Manche brauchen nichts!
Hallo Anna!
Stehst Du auf dicke Hinterteile oder warum interessieren Dich die kleinen Hintern der BodyB.? Woher bist Du?
Als erstes muss ich mal sagen, das Jürgen gute Tips gibt und Du Ihm ruhig vertrauen kannst! Aber jetzt zur Sache: Du solltest Dein Fettkonsum langsam erhöhen, da Du sonst Verdauungs-Schwierigkeiten bekommst. Tausche einfach normalen Magerjoghurt gegen Sahnejoghurt aus und so weiter. Und jetzt zum Training. Du solltest auf Masseübungen umsteigen, damit sich Dein körpereigener Testosteron-Spiegel erhöht. Zum Bleistift Kniebeuge, Kreuzheben und Bankdrücken sind die am meisten angewendeten Masseübungen. Viel Spass
Am liebsten aber pflanzlisches, da ich über die Nahrung schon genügend tierisches aufnehme!
Das beste und hochwertigste Eiweiß(eigentlich Mischung aus pflanzlicher u. tierischer Quelle)ist Ei+Kartoffel-Protein! Das heißt, mach Dir ein paar Bratkartoffeln mit Ei, Zwiebeln u. Schnittlauch.
Guten Hunger!
Soweit wie ich weiss, kenne ich nur noch eine speziell für untere Brust: Bankdrücken negativ. Einfach Schrägbankdrücken umgekehrt!
Habe das Zeug schon mal éingenommen, aber um da vernünftige Ergebnisse zu erzielen, ist die Einnahmemenge zu groß, was barbarisch Kohle kostet. Muß jeder selbst entscheiden, ob und wieviel das jedem wert ist. Und vieles hängt auch von jedem seiner Veranlagung ab! Z.B. neigst Du dazu schnell fett zu werden, hast Du eine gute Regeneration etc, etc.!
Natürlich ist das gut, wenn Dein Trainings-Puls runtergeht. Das heißt nichts anderes, als das sich Dein Körper an die Belastung gewöhnt u. angepasst hat.