Wie lange braucht man für sichtbare Erfolge im Training?
Wie lange muss man in etwa trainieren um im Krafttraining Erfolge sehen zu können, wenn man drei Mal die Woche ca. 2 Stunden ins Training geht?
1 Antwort
Es kommt darauf an was deine Zielsetzung ist. Willst du Abnehmen oder Muskulatur aufbauen ??? Beim Abnehmen geht es zu anfangs ( vorrausgesetzt es wird strukturiert, regelmäßig trainiert und sich Kalorienbewußt ernährt ) doch zügig. Hier kannst du nach 3-4 Monaten durchaus schon einige sichtbare Kilos verlieren. Beim Muskelaufbau kannst du mit einem entspechend intensiven Training welches auch Ernährungsmäßig gut abgestimmt ist an die 4-5 Monate einalkulieren bevor sich diverse Veränderungen zeigen. Hat dein Körper sich einmal an die Belastung gewöhnt dann werden weitere Fortschritte langwieriger. Die Intensität muß dann gesteigert werden um noch erfolgreich zu sein. Ansonsten hängt natürlich auch vieles von deiner genetsichen Vorraussetzun ab.