Wie lange dauert es ein six pack aufzubauen?
Hallo ich wollte fragen wie lange es etwa dauert ein sixpack aufzubauen wenn man 2 mal die woche ung. 4 km joggen geht und jeden zweiten tag klimzüge macht denn ich möchte ein six pack aufbauen und bin auch recht schlank nur etwas untergewicht und ich hab mir schon diesen trainingsplan zusammen gestellt und achte natürlich auch auf meine ernährung denn ich habe reizmagen . Wie lange würde es denn unter diesen umständen etwa dauern ein six pack aufzubauen???
Hoffe auf viele hilfreiche antworten😘
❤LIEBE GRÜßE ANIMALGIRL❤
1 Antwort
Einen "six pack" braucht man nicht aufzubauen, den hat man von Natur aus. Allerdings sieht man ihn bei den meisten Personen nicht, weil er unter dem Bauchspeck versteckt ist. Bei entsprechend fett- und kohlenhydratarmer Ernährung kann es gekingen, den "geraden Bauchmuskel" (= sick pack) sichtbar werden zu lassen - dies allerdings nur, wenn das Bindegewebe auf dem Bauch nicht zu dick ist. Ein spezielles Bauchmuskeltraining (Crunches, Situps) kann den Bauchmuskel nur in Grenzen förderlich beeinflussen. Keinesfalls können dazu Klimmzüge und Joggen dienen.