Wie sieht die perfekte Spielvorbereitung aus?
Hallo Leute, ich habe das gefühl,dass ich beim Spiel immer schon von anfang an sehr platt bin... ich bin eigentlich in einer aufsteigenden verfassung zum anfang der saison...habe 3 mal training und gehe zusätzlich joggen,trotzdem bin ich am spieltag immer total platt...anpfiff ist 15.oo uhr, was soll ich essen?wann soll ich ins bett gehen und was hilft noch?
Vielen dank
2 Antworten
Zeitig ins Bett gehen, auf ausgewogene Ernährung achten. Am Spieltag selbst, Morgens Müsli + normales Frühstück. Vormittags leichter Lauf 15-20 Minuten,leichtes anschwitzen damit der Kreislauf in Schwung kommt. 2 Stunden vor dem Spiel Kohlenhydratreich Essen z.B. Nudeln mit einem Stück fettarmen Fleisch oder Fisch. Viel trinken natürlich nicht vergessen Wasser Apfelsaftschorle. Geistige Beschäftigung wie ein Buch lesen ist auch hilfreich. Kurz vor dem Spiel dann nochmal einen Apfel/Banane oder Stück Trockenkuchen essen.
Hm, das kann viele Ursachen haben. Ich würde mal versuchen am Spieltag nur noch "leichte" Sachen zu essen, die den Magen nicht belasten. Am Tag vor dem Spiel dem Körper nur noch Ruhe zu gönnen, früh ins vor dem Spieltag ins Bett zu gehen, damit du einfach ausgeruht und unbelastet in Spiel gehen kannst.
Danke für die Antwort, habe gelesen das Hähnchen eigentlich gut sein soll, was die Ernährung angeht. Haben gegen 12.oo gegessen, es gab Hähnchenbrust, Kroketten und Brokolli, denke nicht das das zu deftig ist oder?
mfg