Wie viel Bankdrücken?
Hallo ich bin 14 Jahre alt und mach seit einem halben Jahr Krafttraining , nun habe ich mir eine Hantelbank zugelegt und überlege ob ich mit 10 oder 15 Kg anfange zu drücken also in Sätzen 12-15 Wdh.
2 Antworten
Nach einem halben Jahr ist der Körper ja schon gut dran gewöhnt, da kannst trainieren wie Du willst. Je nach Zielsetzung.
Kannst mit 14 auch auf Muskelaufbau trainieren, wenn Du möchtest, das ist kein Problem.
WalloWalle
29.12.2023, 13:45
@Lenny527
Dann nimm die ersten Male ein Gewicht, mit dem Du 15 - 20 Wiederholungen hinkriegst. Musst Du ausprobieren, kann man ja so nicht sagen wieviel Du schaffst.
10Wh sind ok. Wenn du mehr schaffst, Gewicht leicht erhöhen. Und so weiter...
OK danke aber mit Bankdrücken fange ich erst noch an, welches Gewicht würdest du nun vorschlagen?