Verheilen tut eigentlich alles, gerade so simple Sachen wie feine Brüche.
Ich vermute mal, dass Du überhaupt keine Pause gemacht hast. Vielleicht versuchst es mal damit. Einfach mal 6 Wochen nur Oberkörpertraining.
Man kann das nicht weg trainieren, auch wenn das immer wieder erzählt wird.
Du kannst entgegen wirken, indem Du die Stützmuskeln auftrainierst, auf beiden Seiten.
Und wenn Du insgesamt den ganzen Körper aufbaust, sieht’s halt insgesamt besser in Form aus. Auch wenn man ne Skoleose oder sonst was hat.
Haben übrigens sehr sehr viele Leute, gibt kaum Körper ohne irgendwelche Makel. Das fällt bloß keinem auf, also mach Dir keinen Kopf.
Die Haltung resultiert überwiegend auch aus Muskelspannung und die resultiert auch sehr stark aus der psychischen Befindlichkeit.
Tu Dir viel Gutes und denk positiv
Das Splittraining ist dafür gedacht mehr Übungen für einzelne Muskeln auszuüben und dann länger Pause zu lassen.
Da trainierst Du dann 3-4 Übungen für Brust usw….
Ziel dabei ist halt die völlige Auslastung einzelner Muskeln und dann eine Regeneration länger als 48 Stunden.
Der gerade Bauchmuskel hat bei jedem Menschen die Sixpackform. Man sieht das bloß nicht bei jedem, weil Fett drüber liegt und der Muskel dünn ist ohne Training.
Ist also auch bei schlanken und trainierten Mädchen ganz normal. Vielleicht hast Du einfach auch die Veranlagung, am Bauch sehr wenig Fett zu haben…
Wenns Dich stört, musst mehr futtern :-)
Fang einfach an, die Kilos werden bei 3x Boxtraining pro Woche schnell purzeln. Und das Boxen selber lernst Du dabei ja erst…
Ernährung umstellen wäre auch gut, 160kg sind auch aus gesundheitlicher Sicht sehr viel.
Wäre genau richtig damit anzufangen, wenn Du da Bock drauf hast. Das bringt Dich in ein neues Leben. Musst nur hingehen und dabei bleiben…
Ich weiß zwar nicht, ob 3x Sprinttraining plus Krafttraining für die Beine etwas zuviel wird, aber grundsätzlich kannst das bei der Zielsetzung natürlich gut machen.
Für Hobbysportler ist das eine beliebte Kombination und ein schöner Ausgleich im Studio den Oberkörper für die Optik zu trainieren.
Natürlich baut das Sprinten und dazugehörige Laufen auch ein Stück weit die Muskeln der Beine auf. Aber halt nicht soviel wie bei entsprechendem Krafttraining.
Für Gesundheit, bessere Fitness, und Optik tuts das gut. Problematisch wird’s halt, wenn man bei einer Sache mehr rausholen will. Dann muss man Prioritäten setzen…
Ja, kann sein. Oder vielleicht zu hoher Blutdruck…?
Kannst ja beim Anspannen ausatmen bzw. die Luft langsam dabei rauspressen. Oder einfach normal dabei weiter atmen.
Hatte genau dasselbe Problem, auch mit dem anderen Butterfly.
Ich hab dann zusätzlich noch Kurzhantel-Drücken gemacht, bei dem die Hanteln senkrecht aneinander in der Mitte über dem Körper hochgedrückt werden. Das aktiviert bei mir super die Brust.
Kannst auch am Butterfly versuchen die Brust bewusst mehr zu aktivieren. Eventuell Gewicht runter und dann die Kraft weniger aus den Armen holen.
Langsam trainieren hilft mir auch.
Schultern mit runterziehen und den Muskel bewusst mit anspannen.
Vielleicht auch am Endpunkt der Spannung immer 2-3 Sekunden halten, da ist der auf jeden Fall aktiviert.
Sonst mal die richtigen Pumpernickel fragen, eventuell ist ne andere Übung besser für Dich.
Schlimm ist das nicht, da ist ansonsten auch alles in Ordnung. Ich kenne das auch von Leuten, die es mit Sport übertrieben haben.
Hat der Arzt Dir eine Behandlung verschrieben? Das würde ich sonst nochmal ansprechen.
Ansonsten vielleicht einfach noch pausieren und Bewegung im schmerzfreien Bereich. Mach Krafttraining für den Oberkörper, probiert’s mit Schwimmen oder so.
