Brusttraining nur mit Armbewegungen und Anspannen?
Ich habe gerade das Video hier gesehen:
https://www.youtube-nocookie.com/embed/fX5AbAPH37g?wmode=transparent&rel=0
Könnt ihr mir sagen, wie die beiden Übungen ab 6:30 heißen?
Bringen die wirklich etwas?
Ich würde mir dazu gerne ein gesondertes Video anschauen, wo erklärt wird, was man beachten muss. Also wann ein und ausatmen, Schulterblätter zusammen usw. Es fehlt jegliche Erklärung, da es ganzes Workout-Video ist.
2 Antworten
Ich bin seit über 40 Jahren Kraftsportler und muß sagen, dass das absoluter Unsinn ist. Wenn Muskelaufbau so einfach wäre, würde sich niemand mehr mit Gewichten abmühen.
Ich mußte wirklich lachen, was Youtuber den Leuten an Märchen erzählen, für ein paar Likes!
Die Querschnittsvergrösserung der Muskelfasern ist vorrangig von der Höhe der Spannung abhängig, die der Muskel aufbauen muss.
Bloße Anspannung trainiert ein Stück weit, bringt aber bezüglich Muskelwachstum kaum was.
Es ist nicht nur die Spannung, sondern die Belastung über den ganzen Bewegungsradius des Muskels.