crossyboy
13.04.2010, 22:56
Wie kann ich meinen Radhelm reinigen?

Hey, wie muss ich den Helm reinigen? Darf ich Spüli benutzen? Ich habe noch Brunox Turbo-Spray, damit mache ich den Rahmen immer sauber, kann ich das auch für den Helm verwenden? Es könnte ja sein, dass dadurch das Material vom Helm angegriffen wird...

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Antwort
von Bienenstich
26.04.2010, 19:58

Normalerweise kann man bei den Radhelmen doch den Polster rausbauen. Den Polster wäscht du dann mit der Hand mit Waschmittel im Waschbecken, der Rest des Helms (der ja dann nur noch Kunststoff & Styropor ist) kannst du unbedenklich mit Wasser (evtl. in Verbindung mit Spülmittel) abwaschen. Von Brunox o.ä. würde ich lieber die Finger lassen, da ich nciht weiß inwiefern das das Styropor angreift...

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faveeeeeeeee
05.02.2010, 19:21
Luft anhalten fürs schwimmen und tauchen

Hallo, ich kann echt wenig die Luft anhalten, vielleicht 40 Sekunden maximal. wirklich jeder kann das länger, dabei bin ich sehr sportlich und mache jeden tag sport (Fitness an 3-4 Tagen und dazwischen immer laufen oder radfahren dazu noch 2mal die Woche Volleyball und auch ab und an schwimmen an meinen Ausdauertagen wenn ich radfahre oder laufe). Aber grade beim Schwimmen habe ich Probleme mit der Luft, bzw. die Luft anzuhalten. Wie kann ich das verbessern? leider stehen hier in anderen Fragen mehrere antworten die sich sehr widersprechen. Bitte ein paar gute Übungen.

Frage Nummer 2 ist, was ich dagegn tun kann, dass mir beim kraueln oder brustschwimmen beim untertauchen nicht immer das Wasser in den Mund und die Nase läuft und ist alle 2-3 Schläge aufzukommen um zu atmen richtig? d

danke ;)

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Antwort
von Bienenstich
11.02.2010, 19:02

Regelmäßig unter Wasser das Luft-Anhalten üben, vor dem PC bringt es nichts! Gut geeignet um das Luft anhalten zu trainieren sind auch Contests mit Freunden- wer schaffts am längsten unter Wasser zu bleiben! Dadurch wird das Luft-Anhalten automatisch trainiert.
Wenn du keine Freunde hast die das Mitmachen, dann kämpfe gegen die Uhr!

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Baysurfer
06.01.2010, 20:19
Welches Glas bei Skibrillen?

Welches Glas braucht man bei Skibrillen? Da gibt es doch unterschiedliche Abstufungen und Farben.

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Hilfreichste Antwort
von Bienenstich
06.01.2010, 20:29

Dazu gabs hier auf der Sportlerfrage vor kurzem einen guten Tipp:
http://www.sportlerfrage.net/tipp/rote-orange-toenung-bei-skibrillen-steigert-den-kontrast
Das Glas sollte generell eine Doppelscheibe haben, einen Anti-Fog-Schutz und von der Tönung her Kontraststeigernd, d.h. rot, orange, gelb oder brauner Grundton. Eine Polarisierung und/oder Verspiegelung ist ebenfalls empfehlenswert!

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erbse
13.06.2008, 12:40
Hat jemand de Kletterhelm "Madillo" von Edelrid schon ausprobiert?

Wie ist die Passform dieses "Klapphelms"? Findet ihr das Konzept gut oder überflüssig?

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Antwort
von Bienenstich
07.12.2009, 16:42

Aufgestzt habe ich ihn noch nicht, deshalb kann ich dir zur Passform leider keine Angabe machen. Das Konzept finde ich gut, schließlich kann man so den sonst sehr sperrigen und platzraubenden Gegenstand "Helm" leicht im Rucksack verstauen! Allerdings habe ich Bedenken bei der Sicherheit! Schließlich is der seitliche Teil des Kopfes ein sehr gefährdeter...

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FatCat
23.09.2008, 20:36
Hat von Euch noch jemand die alten Langlaufgriffe von Sven Fischer zuhause?

Das sind die, die nicht geradlinig wie der Schaft verlaufen, sondern oben quer gehen, damit man richtig drauf drücken kann.
Auf dem Bild (mal abgesehen von dem Bart ;)) kann mans ganz gut erkennen...
Oder weiß jemand wo man die her bekommt?

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Antwort
von Bienenstich
07.12.2009, 16:38

Auf allen Fotos läuft er mit Stöcken von SWIX, deshalb gehe ich jetzt mal davon aus dass die Griffe auch von dieser Firma sind...

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cenation
10.10.2009, 14:33
Trainingsplan verbesserung und bewertung

So ich habe hier einen trainingsplan mit dem schwertpunkt bizeps... ich will mehr masse bw volumen am bizeps.

Montag:Brust/ Trizeps/bizeps 3übungen a 3 sätze für jede muskelgruppe Brust:Bankdrücken/Butterfly/Schrägbank drücken mit kurzhantel Trizeps:Trizepsdrücken/dips am barren/überzüge Bizeps:SZ-langhantelcurls/ Hammercurls / ?? suche noch eine dritte

Mittwoch:Beine/Bauch Beine:Beincurls/Beinpresse/Wadenheben/ Bauch:Bein heben (hängend)/crunch/crunch (negativ bank)/Schräge crunchs

Freitag:Schulter/Rücken/Bizeps Schulter:Schulterdrücken/Reverse Butterfly/Seitwärtsheben (stehen) Rücken:Latzug zum Nacken/ klimmzüge zur brust/ Oberkörperheben am Gerät Bizeps: Sz-stangen curls/hammercurls/????? ja ausserdem geh ich noch 2mal in der woche kickboxen und esse jedesmal nach dem training 500gramm magerquark und sonst ganz normal aber schaue schon danach eiweiss reich zu essen zwiscen den sätzen und übungen mache ich knapp 1-2 minuten pause. was ist verbsserungs würdig meinee hauptanliegen sind ein dicker bizeps und einen breiteren rücken. Achja noch zu mir ich bin 16 jahre alt wiege 66 kg und bin 1,76 gross...nehme jeden tipp gerne an. MFG Cenation

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Antwort
von Bienenstich
10.11.2009, 21:49

Hallo cenation,
prinzipiell wäre es mal wichtig zu wissen wieviele Wiederholungen du pro Satz machst? Ich empfehle dir (wie von dir teilw. schon genannt) pro Muskelgruppe/Übung 3 Sätze à 8-12Wdh.!
Wie wiprodo schon gesagt hat, würde ich den Montag ein wenig umstellen, bzw. mit Mittwoch besser abstimmen. Ansonsten passt alles :)

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Maxey
12.10.2009, 19:21
Nach Rückentraining mit Armbeteiligung zuerst Bizeps trainieren oder zuerst noch reverse Butterfly?

Hi

Mein Trainingsplan für den Rücken sieht derzeit so aus,das ich zuerst freie Klimmzüge,danach den Latissimus in einer geführten Maschine und danach frei trainiere,hierauf folgt ein enges Rudern an der Maschine. Nun hab ich eine ganze Weile nach diesen Übungen meinen Bizeps trainiert und nach dem Bizepstraining noch ne reverse-Butterfly drangehängt. Das hab ich gemacht weil ich mir dachte,das durch die anderen Übungen(Klimmzüge,Lat-Training,Rudern)der Bizeps schon passiv mitbeanpsrucht wird und ich keine zu lange Pause für das Bizepstraining einlegen wollte(Also die Zeit zwischen passiver Belastung des Bizeps bis zur primären Beanspruchung des Bizeps durch Langhanteltraining etc) Habe jetzt letztens bevor ich den Bizeps trainiert habe noch die reverse Butterfly-Übung zuvor gemacht,da ich mir dachte das zuvor ja wiederum auch Muskeln trainiert wurden die bei der reverse Butterfly-Übung angesprochen werden.

Beim anschließenden Bizepstraining war ich allerdings nicht mehr in der Lage mein altes Leistungsniveau zu erreichen. Könnte es sein das die Pause zwischen passivem Trainieren des Bizeps und dem aktiven Trainieren nun doch zu groß war?Bei ca.10 Minuten?

Auf Nachfrage hat ein Trainer mir erläutert,das jedoch die Pause (ich hab leider angegeben das es 6 Minuten ca. sind) kein Problem darstellt weil bei der intensiven Belastung zuvor eine Pause für den Bizeps ok ist

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Antwort
von Bienenstich
13.10.2009, 19:08

Hallo Maxey,
meiner Ansicht nach stellen die 10min kein Problem dar, da 10min die Grenze ist bis zu der ein Muskel selbstständig abkühlt falls er nicht beansprucht wird. D.h. solange du dich innerhalb der 10min Pause aufhältst, und den Muskel nicht abkühlen lässt, solltest du dein Normales Niveau erreichen können.
An deiner Stelle würde ich mich von 1 Trainingseinheit jetzt nicht gleich aus dem Konzept bringen lassen, probiers beim nächsten Mal nochmal aus, wenn es dann wieder vorkommt nochmal. Erst wenn es dauerhaft vorkommt solltest du überlegen ob du
a, die Übungen korrekt ausführst
b, evtl. deine Übungsreihenfolge umstellen solltest

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Ivano
12.09.2009, 19:06
Wie kann ich mit Hanteltraining meine Muskeln an der Brust schnell vergrößern?

Ich möchte eine bessere Muskulatur an der Brust. Mir geht es dabei aber weniger um Kraft als um optik. Wie sollte ich das am besten angehen?Ist Hanteltraining Sinvoll?

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Hilfreichste Antwort
von Bienenstich
13.09.2009, 12:27

Hallo Ivano,
ein hanteltraining mit Kurz- und Langhanteln ist durchaus sinnvoll, da du damit sehr viele versch. Muskelgruppen trainieren, und somit deine Brust formen kannst!
Am einfachsten ist, das Hanteltraining anfangs erst mal locker als Zirkel aufzubauen, dabei machst du eine Übung nach der anderen, trainierst somit erst mal deinen ganzen Oberkörper und bereitest ihn auf einen gezielten Muskelaufbau vor. Wenn du bis heute noch nie Krafttraining mit Hanteln o.Ä. gemacht hast, kannst du ruhig erst mal mind. ein halbes Jahr Zirkeltraining, mit ca. 20-25Wdh. pro Übung machen um deine Muskulatur überhaupt auf das Krafttraining einzustellen; DENN: erst wenn du einen gewissen Grundstein gelegt hast, kannst du gezielt Muskelaufbautraining machen!
Wenn du schon seit einiger Zeit trainierst, kannst du mal folgende Übungen ausprobieren:
Bankdrücken, Butterfly auf dem Rücken liegend, Hantel hinterrücks hochziehen, Dips. Beschreibungen dazu findest du überall im Internet.
Mache pro Übung 8-12Wdh. und je drei Sätze, mit mind. 2-3min Pause pro Satz!
Übungsausführung langsam und korrekt!
brust ist aber nicht alles, DENN im gleichen Zug wie du deine Brust trainierst musst du auch deinen Rücken trainieren!!! Beispielsweise mit Butterfly auf dem Bauch liegend, Bankziehen,etc..

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