Guten Abend. Ich habe da mal ne Frage am Samstag haben wir das erste Vorbereitungsspiel wo ich natürlich fit und einen guten Eindruck hinterlassen will.... So jetzt zu meiner Frage Ich habe das ganze letze Wochende Freitag,Samstag,Sonntag nicht trainiert habe regeneriert Am Montag hatte ich Fussballtraining am Dienstag habe ich für mich selber einen anstregenden Workout gemacht am Mittwoch und heute hatte ich Training heute morgen habe ich zusätzlich noch Kräftigungsübungen gemacht jetzt meine Frage soll ich morgen nochmal gut trainieren also mit Sprint und Kräftigungsübungen Seilspringen und Treppenlaufen?Ich fühle mich eig nicht kapput und an diesen sehr anstregenden Plan bin ich schon gewöhnt ..

Bitte um Hilfe

Ich wollte fragen ob beim Hypertrophietraining die letzte Wiederholung des Satzes auch wirklich die letzte Wiederholung sein soll (also Muskelversagen). Oder reicht das schon, wenn meine Muskeln beim ca. 12-ten Satz brennen, aber ich noch locker 3 Wdh. schaffen könnte?

Habe mir gerade viel über optimales Hypertrophietraining durchgelesen und darin stand immer dass eine Intensität von 90-95% benötigt wird...was meint man damit?

Kann mir jemand bitte weiterhelfen...?

Ich bin 52 Jahre alt, sportlich (2x wöchentlich 8 km Laufen, 1 x Rücktraining, 1 x Yoga) liebe Skifahren, Tauchen und Wandern und möchte meine Beinmuskulatur kräftigen. Zum einen um dem Alterungsprozess entgegenzuwirken, aber auch um beim Laufen, Flösseln schneller zu werden. Welche Übungen eignen sich am besten, wenn ich ohne Studio trainieren will?

Guten Tag, ich habe mir gestern mein Knie verletzt. Dabei ist es nicht beim Sport passiert, sondern bei einer simplen Drehung. Ich habe dabei kein Geräusch gehört (Knacken etc.) und eigentlich nichts schlimmes befürchtet

Allerdings kann ich mein Knie nur unter Schmerzen beugen und halte es deshalb gestreckt. Ich war auch gestern beim Arzt, 2 Stunden nach dem Vorfall, welcher offensichtlich nicht genau bescheid wusste und mir erstmal Schmerztabletten mit entzündungshemmender Wirkung gegeben hat und mein Knie verbunden hat mit einer Flüssigkeit. Ich soll wohl bis zum Wochende warten, und wenn es dann noch nicht besser geworden ist einen Experten aufsuchen.

Als ich heute aufgewacht bin, habe ich das Gefühl gehabt mein Knie ist schon merklich besser geworden. Außerdem ist es gut das das Knie nicht geschwollen ist.

Der Arzt hatte die Vermutung es könnte mit dem Meniskus zusammenhängen, was meint ihr dazu?

Gruß

Ist es sinnvoll zwei mal am Tag Joggen zu gehen? - Ich wollte am Morgen und am Abend joggen.

.Wieviel nimmt man ab wenn man die 1000 Kcal Diät anwendet ?

Hey,

ich brauche eine Alternative zu Beinheben, da ich da ins Hohlkreuz komme.

Ich bin dabei ein Sixpack anzutrainieren und mache Crunches und eig halt Beinheben aber da brauch ich für weiter unten im Bauchmuskel etwas anderes.

danke

Hallo, bei mir wurde en Knochenmarködem am oberen Sprunggelenk (Talus links) festgestellt. Nun soll eine Infusion mit Ilomedin stationär erfolgen. Vorher soll ich Lyrica 50mg 2x tgl. nehmen. Die Nebenwirkungen auf dem Beipackzettel haben mich entsetzt. Die Therapie ebenfalls weil da nun rauskam, dass diese eigtl. für die obige Erkrankung gar nicht zugelassen ist, sondern "rein zufällig hier auch wirkt". Auch soll ich danach für ca. 4 Wochen auf Krücken gehen da der Fuß nicht voll belastet werden darf...
Kann mir jemand schreiben wie es ihm/ihr mit dieser Therapie bzw. dem Medikamt Lyrica während der stationären Zeit und danach ging und mir evtl. Tips geben?

konnte wieder ins training einstiegen, habe erst locker und mit geringer intensität angefangen, und langsam diese erhöht. was mich sehr (posittiv) überrascht hat, dass meine sprintschnelligkeit so gut wie keine einbußen erlebt hat ( immer noch sehr explosiver start, 60m handgestoppt ( sehr nah dran)wie in der vollen trainingszeit, kann immer noch plyometrische übungen über hürden machen und komme rüber, springe im weitsprung immer noch so weit wie vor einem halben jahr (6m im schnitt, PR 6,40m) sowie im dreisprung. aber das liegt aber v.a. an der technik glaube ich dass die weiten nicht mehr so stimmen, die ist sehr stark eingerostet

gleichzeitig ist diese gute nachricht doch ein wenig deprimierend für mich. in der vorbereitungs-und wettkampfsperiode der letzten und saison und der diesjährigen (zumindest der anfang) war die schnellkraft genau so ausgebildet, trotz sehr häufigem und gutem training dafür. d.h müsste eigentlich heißen dass ich stagniert habe

und wie lässt sich die leistung erklären trotz dieser langen pause ? im ausdauerbereich habe ich natürlich total abgebaut und komm beim aufwärmen schon ins schnaufen, während der pause habe ich nichts für meine beine getan.

für mich bleibt das nervensystem ein geheimnis^^

hi ich bin 15 jahre alt und wollte mich im fitnessstudio anmelden aber meine eltern meinen das ist noch zu früh und ich wird irgentwie dadurch nicht mehr wachsen stimmt das oder kann ich jetz schon ohne probleme anfangen? danke für eure antworten

Ich habe gelesen das man am Abend viel Eiweiß essen sollte also könnte ich doch auch Rührei essen oder nicht?

Dann wolte ich noch fragen ob Yoga auch fürs abnehmen gut ist

Danke schonmal für eure Antwort Lg zwetschke1999

Hi!

Weiß jemand wie ich einen Sportcoach/Fitnesscoach finden kann, der mir bei der Erstellung eines Ernährungs- und Trainingsplanes speziell auf mich abgestimmt hilft?

Ich hatte den einen Tag im Internet eine super Seite gefunden, finde diese aber nicht mehr...

Vielleicht kennt jemand von Euch eine gute Seite für die Suche von Sportcoachs/Fitnesscoachs.

Wichtig sind mir seriöse Seiten, die ebenfalls nur seriöse und qualifizierte Fachkräfte anzeigen!

Danke für alle hilfreichen Antworten!

nutella08

wie oft wiederholt ihr an den geräten übungen und wie viele sätze wären sinnvoll(am anfang)

DANKE!!!!

Hallo,

hat jemand von euch schonmal eine Ausbildung bei AFSM (http://www.fachhochschulen.at/FH/Studium/Trainingswissenschaft_17006.htm) gemacht? Oder kennt jemanden, der Erffahrungen damit gemacht hat? Ich interessiere mich sehr für das Fernstudium neben meinem eigentlichen Studium aber weiß nicht ob ich mit einer anderen Ausbildung zum PErsonal Trainer besser bedient wäre. Was ich möchte ist fundiertes und aktuelles Wissen zum Thema sportliches Training vermittelt zu bekommen und nach der Ausbildung auch in der Lage sein Trainingspläne etc. zu erstellen.

LG

Ist meine Ernährung ok?

Bis vor 2 Jahren wog ich 10kg weniger als jetzt. Bin von 50 auf 60kg bei 170. Die 10kg sollen jetzt wieder runter.

Da ich keine Ahnung von Sport und Ernährung hab, will ich mir zum Einstieg einen Personaltrainer engagieren, damit alles gut läuft.

Kann jemand berichten in wie weit euch das Personaltraining geholfen hat bzw ob sich das lohnt. Machen die auch Ernährungsberatung? Kann jemand einen in Hamburg empfehlen? Wieviel Budget und Zeit sollte ich einplanen fürs Training?Ich dachte erstmal an 10 Std

Ich bin nur gelenkig nachdem ich mich gut aufgewärmt habe. Ich mache Kampfsport und Frage mich, warum ich nicht auch Kalt gelenkig bin. Viele können ohne Aufwärmung Spagat usw. Wie kann man es schaffen auch im Kalten zustand gelenkig zu sein?

Danke ;-)

Hallo,

mich interessiert mal, was ihr so für Erfahrungen mit den Faustregeln für Regenerationszeiten macht / gemacht habt. Sei es im Krafttraining, Ausdauersport, Amateurbereich, Leistungsebene....

Empfindet ihr obligatorische Empfehlungen wie die 48 Std. als passend? Wart ihr schon einmal im Übertraining? Habt ihr vielleicht schon die Erfahrung gemacht, dass ihr nach einer längeren Verletzungspause plötzlich fitter wart?

Wenn ihr Lust habt, schreibt doch mal bitte, was ihr so macht und was euch vielleicht schonmal aufgefallen ist.

Gruß

Macht es einen Unterschied beim Kalorienverbrauch ob ich Intervalle von 4 x 10 min Laufe (dabei z.B. je 2 min Pause dazwischen) oder ob ich die 40 min durchlaufe?

Ich bin kein guter Läufer...ich schaffe mit ach und krach 30 min am Stück. Allerdings finde ich das so anstrengend, dass es mir überhaupt keinen Spaß macht. Die Intervalle jedoch gehen...10min am Stück schaffe ich gut, ohne ständig zu denken "ich kann nicht mehr, ich will nicht mehr". Da könnte ich auch 5x10min Laufen ohne Probleme.

Jetzt meine Frage, macht das einen Unterschied beim Kalorienberbrauch? Immerhin laufe ich die gleiche Dauer, nur eben nicht am Stück. Wenn ein normaler Läuufer 40min rennt, dann ist sein Puls ja für die komplette Zeit erhöht, während bei meinen Intervallen ja immer wieder Pausen dazwischen wären. Allerdings laufe ich ja doch die gleiche Dauer...und da ich ja kein trainierter Läufer bin, ist mein Puls bestimmt sogar höher wie der vom geübten "Dauerläufer" :-D

Freue mich über Antworten!

Nach einem herzinfarkt wurden mir 3 Stants gesetzt - in der Reha hat mein Kardiologe mit mir einen Traingsplan erstellt, den wir jährlich anpassen. Jetzt habe ich mir eine Pulsuhr gekauft und werde bei mEinstellen der Uhr nach dem maxHF (maximale Herzfrequenz) gefragt. Ist das identisch mit dem TP (Trainingspuls) den mein Kardiologe errechnet hat? Muss ich auf den TP 10% aufschlagen um die maxHF zu errechnen? Was ist der Unterschied ziwschen TP und maxHF??? Danke für die HIlfe zur Zeit habe ich meinen maxHF auf 135 und der TP ist 125