Devil55
01.07.2009, 01:22
Was muss ich machen um sollche beinmuskeln wie Lukas podolski zu kriegen??

Hallo, ich habe vorgestern in der express zeitung dieses foto von Lukas podolski gesehen wo seine Oberschenkelmuskulatur zu sehen ist,

Aber ist es denn nicht so, dass wenn man zu viel muskelmasse hat das man langsamer wird?? und wenn es nicht so ist, was müsste ich machen damit ich auch annähern sollche muskeln an den beinen bekommen müsste?? ich weiß das mann dafür hart trainieren muss und das es nicht von heute auf morgen sofort die muskeln hat aber mein traum ist es Profi fußballer zu werden und trainiere sehr hart dafür.

Danke schonmal im Voraus.

Gruß

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Antwort
von Devil55
01.07.2009, 16:43

danke für die vielen tipps. gruß

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footballhandy
30.06.2009, 20:20
Wie kann man sich selber als Verteidiger in der manndeckung verbessern ?

Was kann man dafür tun das man die manndeckung gut beherscht also ich suche Übungen oder tipps

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von Devil55
01.07.2009, 01:04

Und wenn dein gegner auf dich zu kommt nicht gerade zu ihm stehen sondern immer seitlich, weil wenn er einfach an dich vorbeischießt brauchst du zu lange um dich umzudrehen wenn du parallel zu ihm stehst aber wenn du seitlich stehst hat dein gegner es einer seits schwerer an dich vorbeizukommen und wenn er versucht an dir vorbeizuspielen hast du größere chancen den ball zu bekommen da do so schneller sprinten kannst.

Gruß

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DDa89
30.06.2009, 20:03
Trainiere ich zu viel?

Moin Moin, Ich mache seit etwa 2 Monaten folgenden TP:

  1. Woche Montags: Laufen (7 km) morgens, Beinkrafttraining (ca 1 h) abends Dienstags: Oberkörperkrafttraining(ca 2,5h) Mittwochs: Laufen (7 km) morgens, Schwimmen (1,5 km) abends Dienstags: Oberkörperkraftraining (ca 2,5h) Freitags: Montags: Laufen (7 km) morgens, Beinkrafttraining (ca 1 h) abends Samstags: Oberkörperkraftraining (ca 2,5h) Sonntags: Laufen (7km) morgens, Schwimmen (1,5 km) mittags, Beinkrafttraining (ca 1 h)

  2. Woche Montags: Oberkörperkrafttraining(ca 2,5h) Dienstags: Laufen (7 km) morgens, Beinkrafttraining (1,5 km) abends Mittwochs: Oberkörperkrafttraining(ca 2,5h) Dienstags: Schwimmen (1,5 km) Freitags: Montags: Laufen (7 km) morgens, Beinkrafttraining (ca 1 h) abends Samstags: Schwimmen (ca 2,5h) Sonntags: Ruhetag

Nun meine Frage: Trainiere ich zuviel? Da ich nur minimale bis gar keine Fortschritte machen, denke ich, dass ich eine Übertraining mache.

Vielen Dank im Vorraus DDa89

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Antwort
von Devil55
01.07.2009, 01:00

Hallo, der muskel braucht immer 1-2 tage zeit um sich aufzubauen/weiter zu entwickeln(sagt mein trainer im fitness studio ;-) ) Wenn du jeden tag so trainierst werden sich deine muskeln nur langsam aufbauen.

viel spaß gruß

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supermaxx
01.07.2009, 00:36
Warum bekomme ich Muskelkater vom laufen?

Ich laufe erst seit ca. 2 Monaten immer Sonntags eine Stunde. Sonst mache ich Kraftsport. Dachte das lockeres laufen ja eigentlich regenerierend wirken würde und nicht so heftig. Ich fühle mich danach wunderbar kaputt. Laufe auch wirklich nur ganz langsam, alle überholen mich. Aber meine Beine fühlen sich immer ganz schlapp danach an und am Abend merke ich schon, wie sich an den Oberschenkeln ein Muskelkater abzeichnet, der am nächsten Tag einfach da ist. Mal stärker, mal leichter. Aber warum?

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Antwort
von Devil55
01.07.2009, 00:50

Hallo, genau sollche probleme hatte ich auch mal. Nachdem ich aber Magnesium tabletten genommen habe, hatte ich keine krämpfe mehr. Vielleicht hast du auch nur Magnesiummangel und musst halt Magnesiumtabs nehmen. Magnesiumtabletten kannst du in der Apotheke(wo es aber sehr teuer ist ) Oder in Märkten wie z.B Schlecker,Plus,Aldi..... kaufen

Gute besserung. Gruß

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Devil55
04.06.2009, 19:49
Muss bis, nach den sommerferien, schneller werden. aber wie??

Hallo, ich als Fußballspieler möchte bis, nach den sommerferien noch schneller werden (damit meine ich in Sprints). Aber ich weiß nicht wie ich vorangehen soll :S könntet ihr mir tipps geben wie ich viel schneller werden kann??? Ich gehe auch ins fitness studio um meine beinmuskulatur zu trainieren, aber wie ich gehört habe darf man nicht zuviel masse aufbauen. Bis max. wie viel Kg darf ich denn meine beine trainieren?? Es gibt bei uns im fitness studio 3 verschiedene geräte wo man die beine trainieren kann undzwar : Beinpresse und ein gerät wo man die beine nach oben/unten drücken muss. Wie viel dürfte ich bei denen max an gewicht nehmen.

Danke im Voraus gruss

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von Devil55
24.06.2009, 13:28

vielen vielen dank für die tipps

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UnBuonDiavolo
10.06.2009, 14:37
Brauche Ernährungshilfe!

Hallo. Ich bin ein sportler und mache auch viel, Ich gehe laufen, spiele Fussball und Tennis und gehe ins Fitnessstudio... Bin allerdirngs übergewichtig und bitte darum das mir jemand eine Ernährungsplan zusammenstellt. :) Danke im vorraus. ;-)

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Antwort
von Devil55
10.06.2009, 17:46

da hier ya schon so viel gesagt wurde wollte ich auch noch einen tipp geben :D undzwar das wenn du isst nicht so lange isst bis du richtig satt bist sondern nur soviel esen wie viel auch reicht ;-)

gruß

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Devil55
04.06.2009, 19:49
Muss bis, nach den sommerferien, schneller werden. aber wie??

Hallo, ich als Fußballspieler möchte bis, nach den sommerferien noch schneller werden (damit meine ich in Sprints). Aber ich weiß nicht wie ich vorangehen soll :S könntet ihr mir tipps geben wie ich viel schneller werden kann??? Ich gehe auch ins fitness studio um meine beinmuskulatur zu trainieren, aber wie ich gehört habe darf man nicht zuviel masse aufbauen. Bis max. wie viel Kg darf ich denn meine beine trainieren?? Es gibt bei uns im fitness studio 3 verschiedene geräte wo man die beine trainieren kann undzwar : Beinpresse und ein gerät wo man die beine nach oben/unten drücken muss. Wie viel dürfte ich bei denen max an gewicht nehmen.

Danke im Voraus gruss

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Antwort
von Devil55
04.06.2009, 20:53

oohh ich danke euch vielmals für eure antworten. diese sprintübungen mach ich jetzt schon seit ca. 2 wochen, aber ich habe irgendwie das gefühl das ich nicht schneller werde :S Eigentlich bin ich ya schon schnell aber in der mannschaft reihe ich mich eher im mittelfeld in sache schnelligkeit und wollte daher bis zum anfang der neuen saison viel schneller werden. Ich habe mir auch 2kg gewichtsmanschetten besorgt mit denen ich hoffe schneller zu werden...findet ihr das hilfreich?? und außerdem ich möchte nicht bei uns auf dem fußballfeld sprinten sondern im wald. gruss

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