Ich kann z.Z. keine Kniebeuge machen (peinliche Geschichte bitte nicht fragen^^). Jetzt frage ich mich ob Kreuzheben schon genug training für die Beine ist oder ob der Rücken fast alles macht. Vorrausgesetzt ich gehe mit meinem Ar*ch beim Kreuzheben etwas weiter runter xD.

Danke im Vorraus

Übrschrift sagt ja schon alles. Wie kann man in Klamotten ''breiter'' erscheinen, was muss man trainueren?

Überschrift sagt ja schon alles, kann man ohne einen Kalorienüberschuss bzw mit einem Kaloriendefizit Kraft aufbauen, acuh wenn keine Masse aufgebaut wird? Mir geht es nämlich mehr um Kraft als um Masse, mache deswegen jetzt auch wenig Wh mit mehr Gewicht. Geht das oder ist es ähnlich wie beim Muskelaufbau

Danke im Vorraus

Es ist ja denke ich mal bekannt das man Muskeln abbaut wenn man einen Kaloriendefizit hat (weniger isst als man verbraucht), aber hat man dann denn auch einen Kraftnachlass? Weil Kraft und Masse sind ja 2 völlig verschieden eSachen

z.B. beim Bankdrücken. Werden überhaupt Muskeln aufgebaut oder muss man sich zwingen mehr Gewicht holen???

Mache seit etwa 3 Monaten Muskeltraining und bekomme schon seit 2 Monaten so richtig rissige Haut vor allem an den Armen. Ist das normal oder könnte das möglicherweise einen anderen Grund haben, ich habe aber schon nach 1-2Wochen Training ziemlich was gesehen (auch wenn es kaum zu Glauben ist)