Hallo Leute

Ich bin 14 und habe vor einem Jahr ca mit Krafttraining angefangen .mein Vater kennt sich mit sowas aus und ich habe darin sowas wie eine Leidenschaft gefunden. Ich trainiere fast alles, also Schulter Bizeps Trizeps und Bauch, sowie Brust .Ich verwende eine Kurzhantel und zwei Stühle, die ich nebeneinanderstelle um Tripses- und Brustübungen zu machen. Ich habe auch in diesen vergangenen Jahr gemerkt, dass sich mein Körper aufgrund des Trainings positiv verändert hat.

Doch nun mein Problem: Jedoch habe ich jetzt gelesen oder mitbekommen, dass Muskelaufbau in meinem Alter schädlich sei und ich massive Probleme bekommen könnte. Das will ich natürlich nicht, doch ich möchte auch nicht aufhören, da es ja sowas wie mein Hobby ist und es mir sehr wichtig ist...

Kann mir irgendjemand Tipps geben, der schonmal in der gleichen Situation war oder sich mit sowas auskennt, denn ich will mich ja nicht mein ganzes Leben lang mit Schmerzen quälen...Auch wenns doof klingt.

Danke schon im Vorraus

Hallo , hab schon seit der jugend an richtige Fettpolster am bauch. Seit ca. 1 jahr habe ich jetzt mit 18 mit dem Krafttraining begonnen. 4 x Die woche Achte auch auf die Ernährung Seit 1 Monat gehe ich dazu 3 x die woche joggen.

Aber der bauch geht nicht weg, und ich übertreibe wirklich nicht aber das ganze fett ist nur am bauch. Habe richtige rettungsringe-.- . Passt garnicht zum rest.

Was kann ich noch tun.

Ich habe jetzt eigentlich mein wunschgewicht und vor allem auch genug Muskelmasse, dh ich will nicht mehr. Wie muss ich jetzt das Training anpassen um den stauts quo zu erhalten? mfg

Ich weiß ja dass der Rücken damit besonders gut trainiert wird und welche Muskulaturen denn noch???

Wenn ich im Studio am trainieren bin und zwischen den Sätzen meine Pause mach und dabei sitze, dann fallen mir teilweise die Augen zu und ich penn da fast ein. Ist mir heute und schon 2-3 mal mehr passiert. Hat das ne bestimmte Ursache? Oder kommt das eben wegen der körperlichen Anstrengung?

Also ich schlaf nicht ein, aber ich knick immer so weg, versteht ihr?

Hab die nacht 7,5 Std geschlafen, eigentlich genug.

Paar Nächte der Woche vlt nur 6 oder so, aber das wird ja wohl nicht soo wenig sein, dass ich während des Trainings einnicke!

Hi, hab mir jetzt mal endlich ne Klimmzugstange für die Wand gekauft.

Jetzt weiß ich aber nicht ob ich jetzt enge oder weite machen soll mit obergriff oder untergriff ...

Was bringen enge und was bringen weite ? was ändert obergriff oder untergriff ?

Mein Ziel ist ein V - Förmiger Oberkörper und dicke Arme =)

Muskelaufbau

sollte man überhaupt was essen?

Ich kann z.Z. keine Kniebeuge machen (peinliche Geschichte bitte nicht fragen^^). Jetzt frage ich mich ob Kreuzheben schon genug training für die Beine ist oder ob der Rücken fast alles macht. Vorrausgesetzt ich gehe mit meinem Ar*ch beim Kreuzheben etwas weiter runter xD.

Danke im Vorraus

hallo leute ich hätte mal eine frage zum thema jeden tag krafttraining. und zwar befasse ich mich seit geraumer zeit mit krafttrainig und da stellt sich mir die frage ob es empholen ist jeden tag zu trannieren jedoch immer gezielt eine andere muskelgruppe z.b montag bizeps und brust ,dienstag trizeps und bauch und mittwoch wieder bizeps und brust, so haben ja bizeps und brust 1 tag zeit zu regenerieren

Ich hab viel ausprobiert und wollte wissen welches das beste Preis/Leistungsverhältniss hat

Werden Kinder im Leistungssport meist von den Eltern motiviert oder machen das die meisten von sich aus? Was meint ihr überwiegt?

Hallo liebe Community,

ich möchte gesund 5-8 Kilo abnehmen, da ich mich in letzter Zeit etwas gehen lassen habe und dies soll alles wieder runter. Ich gehe weiterhin 3x die Woche (mo,die,fr) ins Fitnisstudio und trainiere dort ca.1-1.5 St. meine Komplette Muskelatur. Was muss ich jetzt ändern um abzunehmen? Also natürlich auf Süßigkeiten verzichten und viel Wasser am Tag trinken, aber wie oft sollte ich in der Woche Sport machen und was für Sport und wie lange (Joggen,Laufband etc.) ? Wie soll ich meine Ernährung umstellen, was soll ich wann essen, wie viele mahlzeiten am Tag? Und ab 18 Uhr nichts mehr zu sich nehmen? Mit wie viel gr/kg kann ich dan in der Woche/Monat rechnen?

mfg

ich spiele fußball und das relativ gut aber bei ballkunst und drbillen bin ich nicht so gut ,und wen ich da was falsches mache lachen meine freunde mich aus

Wie viele gibts ? 100 ? 1000 ? Gibts eine Liste - Hab nur die gefunden:

http://www.steroid-information.info/anabole_steroide.html

Sind das alle ? Gemeint sind die auf Testosteron basierenden... danke

Ich habe seit etwa 2 Tagen leichte Knieschmerzen die ich davor nie hatte. Es fällt mir teilweise schon schwer zu gehen, weil es ein nerviges Gefühl ist, geht sowas wieder weg oder sollte ich zum Arzt gehen?

Mich würde interessieren, wann ist eigentlich die beste Zeit um zu Joggen? Ich habe das meistens dann gemacht wenn gerade Zeit ist aber ich bin der meinung das es nicht immer richtig ist da man manchmal sehr ausgelaugt ist.

Hi, ich habe öfters Probleme mit meinen Handgelenken. Es ist manchmal bei Körperlicher belastung ein unangenehmer schmerz und ein leichtes brennen zu spühren. Was gibt es für Übungen um meine Handgelenke zu stärken?

Ich hatte neulich mit einem Kollegen im Studio die Diskussion was wohl Kräftiger im Karate ist die Hände oder die Füße. Darum meine Frage:

Mich würde interessieren was beim Karate und auch in anderen Kampfsportarten kräftiger ist die Hände oder die Füße?

Hallo erstmal, ich betreibe seit einigen jahren cheerleading und habe seit einiger zeit schmerzem im linken oberschenkel an der innenseite beim dehnen. der arzt meinte "schonen und warten", könnte mir aber keine tipps zur behandlung geben. nun meine frage, was soll ich machen ?, es sind schon einige monate vergangen und es geht nciht weg, wisst ihr irgendwelche therapien oder habt ihr irgendwelche tipps, wie ich meinen muskelfaserriss wegbekomme ?

freue mich über antwort. lg alessia