Hi, ja das ist auf jeden Fall eine gute Leistung.

Ich würde an deiner Stelle jedoch schon deutlich früher aufhören (ca. 20 Wdh. machen). Dafür würde ich jedoch eher auf Dinge wie Widerstandsbänder, oder Gewichtswesten setzen.

Es ist zwar cool 60 Wiederholungen zu schaffen, aber ab einem gewissen Punkt sinkt der Muskelaufbau und es geht nur noch in die Ausdauer.

An deiner Stelle würde ich also auf jeden Fall mal überlegen in Widerstandsbänder, oder Gewichtswesten zu investieren. Der Muskelaufbau wird auf jeden Fall schneller gehen.

Es sein denn dein Ziel ist es, die Ausdauer zu trainieren, dann kannst du so weiter machen. Achte aber auf jeden Fall auf gute Form.

Viel Erfolg!

Hi, ich würde es vermutlich wie folgt machen:

• Montag: Push
• Dienstag: Pull
• Mittwoch: Pause
• Donnerstag: Beine + Bauch
• Freitag: Ganzkörpertraining oder bei Muskelkater vielleicht Cardio (Laufen / Fahrrad)
• Samstag und Sonntag Pause

Ist vielleicht nicht der beste Trainingsplan, aber für den Anfang auf jeden Fall geeignet.

Persönlich trainiere ich mit einem 3er Split und kriege so halt Push, Pull, Leg 2x die Woche unter, was ich deshalb mit dem Ganzkörperworkout am Freitag ausgleichen würde.

Falls du noch mehr Fragen zum Thema individuellen Trainingsplan hast, kannst du auch gerne hier vorbeischauen: Trainingspläne