Aminosäuren

Mich würde mal interessieren was tatsächlich ohne Steroide im Bodybuilding möglich ist. Wenn man nicht 5 schon mehrere Jahre richtig trainiert und sich gut ernährt kann man das ja schlecht beurteilen.. Es gibt so viele Natural Bodybuilder, aber wer ist wirklich Natural? Sogar Mike O'Hearn behauptet, dass er Natural sei und das bei besseren Daten als Arnold Schwarzenegger.

Ist ein Körper wie der von Jeff Seid ohne Steroide möglich? Wie sieht es mit dem ffmi aus, kann man sich auf den verlassen? Mischa Janiec sieht ja echt schon ziemlich krass aus und hat einen ffmi von unter 24, wenn ich mich recht erinnere 23,8 und das Naturale Limit soll ja bei einem ffmi von 25 liegen.

Bitte nur Antworten wenn ihr wirklich Erfahrung habt, keine Antworten von Hobbysportlern die seit 1 Jahr trainieren..

Lg

Hey,

wie kann ich mir den Suicide Grip, also den daumenlosen Griff beim Bankdrücken abgewöhnen?

Ich kann mit dem Suicide Grip irgendwie besser Bankdrücken als mit dem normalen. Ich habe das Gefühl, dass meine Handgelenke mit dem Suicide Grip eine neutralere Position haben. Vielleicht erkläre ich es am besten so.. wenn ich mit dem Daumen um die Stange greifen will, muss ich meine Hände nach innen drehen, beim Suicide Grip kann ich sie mehr nach aussen gedreht lassen, also ist die Position eben neutraler.

Eigentlich bin ich recht sicher beim Bankdrücken mit dem Suicide Grip, aber es besteht halt immer noch die Gefahr, dass die Stange mal abrutscht und das wäre halt doch fatal. Sollte ich mir Magnesium kaufen?

Also vielleicht habt ihr ein paar Tipps für mich :D

Lg

Hallo Leute ich trainierte seid ca . 6 Wochen jetzt mache Krafttraining 3x 8-12 Wiederholungen und ich weis man kann noch nichts erwarten aber ist das normal das der Muskel irgendwie nur hart wird und kaum sehbar? Und jetzt eine dumme Frage nach dem training oder 1-2 Tage danach wenn man ständig den Muskel an spannt um sich im Spiegel anzugucken stört das den Wachstum? Sorry für die rechtsschreibung ich bin noch ein Anfänger und brauche einfach ein paar Tipps oder Bestätigungen weil mein Partner hat mich hinter gangen wegen einem Mädchen wäre euch sehr dankbar !!!! MFG Moritz

Hallo Ich will etwas verändern!! Ich bin ein Mann 21 j. 1.85 groß mit gradmal 63 Kg. Ich fühl mich zu dünn und selbst nicht wohl. Würde gern 85-90 Kg wiegen. Da Sport und die richtige Ernährung das A&O sind Frage ich euch hat da jemand paar Tipps oder Vielleicht ein passenden Trainingsplan und Ernährungsplan ??

Besten dank Alex

Hallo,

ich trainiere seit ein paar Monaten ( Krafttraining ) und mache dies als Ganzkörpertraining. Jetzt habe ich mir einen Trainingsplan erstellt und wollte euch fragen ob der so i.O. ist? Hoffe auf Meldungen! Danke :)

2er-Split 4x in der Woche

Montag:

-Brust,- Schulter und Trizep

Dienstag:

-Rücken,- Bizep,- Bauch und Beine

Mittwoch:

-Pause-

Donnerstag:

---MONTAG---

Freitag:

---DIENSTAG---

Hallo,

ich wollte gerne wissen was ich nach dem Training nehmen sollte, ich weiß, dass man schnell verdauliches Protein zu sich nehmen sollte. Sollte man auf ein Whey Protein zugreifen, wenn ja, durch welches Whey Protein bekommt man keinen Pickel. Da bei mir bei Einnahme eines Proteinshakes Pickel entstehen.

Die andere Variante wäre natürliche Produkte zu sich zu nehmen, könnte ihr mir dazu mir Tipps gben.

Quark weiß ich schon, aber da er ein langsam verdaulicher Proteinquelle ist, esse ich Ihne lieber kurz vor dem schlafen gehen.

Hallo Freunde, ich weiß dass bereits ähnliche Fragen gestellt wurden, wo alle von laufen mit Gewichten an den Beinen abraten. Meine Frage: Unter Berücksichtigung, dass meine Bänder, Sehnen, Gelenke in Mitleidenschaft gezogen werden, würde ich mein Training langsam beginnen (15min laufen zu Begin z.B.) und mich dann langsam steigern. Den großen Vorteil den ich dabei sehe ist, dass ich mein Cardio Training mit meinen Training zum Muskelaufbau bei den Beinen kombiniere. Zu meinen Typ: Ich spiele seit 17 Jahren Fußball und halte mich in der Sommer/Winterpause anderweitig fit. Danke im Voraus

Hallo ich bitte schnell um ein Rat hab mir ein neuen Ernährungsplan erstellt zum abnehmen morgens esse ich 1 Schüssel Haferflocken mit 1 Scupe Proteinpulver mit Wasser vermischt mittags normale Portion reis mit Peperoni und Broccoli dazu ein stück Hähnchen danach geh ich zum Workout nach dem Workout ein Protein Shake und später zuhause dann abends kurz vorm schlafen 250 gram Quark ich hab es noch nicht ausprobiert mit dem Ernährungsplan und hab auch angst das ich jetzt unnötig Geld investiere für die Protein Shake und das Essen ich will einfach normal abnehmen und mein scheiß fetten Bauch los werden ;( ohne dabei Muskeln zu verlieren falls der Plan scheiße ist gibt mir doch bitte ein neuen plan mit morgens mittags abends oder so und nicht son teuren Ernährungsplan

Hallo Leute,

ich bin 17 Jahre und möchte in nächster Zeit meine Muskelnn aufbauen. Habe eine normale Statur jedoch relativ wenig Fett an der Brust. Und da sind wir schon beim Thema, und zwar möchte ich breiter werden da ich auch sehr groß bin 1,92 m, nicht im Bodybuilder Maße sondern ungefähr wie der im Bild (link ist unten von google Bilder). Und ja ich weiß das es sehr hart ist und ein langer weg bis zu so einem Körper jedoch möchte ich noch wissen ob ich noch eine sog. ,,Massephase'' machen muss und mich ,,fetter'' Fressen muss um breiter zu werden oder reicht dort alleine der Muskelaufbau? Durch alleinigen Muskelaufbau wird das wahrscheinlich nicht so werden oder?

http://images.gutefrage.net/media/fragen/bilder/wie-krigt-man-einen-geilen-oberkoerper/1_big.jpg

Vielen Dank schon im Voraus freue mich über jede Antwort. :)

ich treniere gerne mit maximalkraft und ich will auch noch 10 bis 15 cm wachsen ich bin 1,76

Hallo zusammen!

ich mache es kurz: bin 1.71m, wiege 72kg und meine einzige Problemzone ist immer noch der zu dicke Bauch (etwa 4-5cm zu dick) Als ich weniger Muskeln hatte war er schon da und jetzt, nachdem ich relativ gut aufgebaut habe, ist er immer noch da.

soll ich nun mein kfa senken (kaloriendefizit) und erst dann wieder aufbauen (kalorienüberschuss) oder andersrum, weiter mit kalorienüberschuss machen und dann ins defizit?

Hallo. ich bin momentan 1,80cm groß und wiege 67 kg.Durch eine langs Zeit im krankenhaus habe ich eine Menge an Gewicht verloren und möchte dieses Gewicht nun wieder in form von Muskelmasse aufbauen(Massephase).Wäre es angebracht einen guten Weight Gainer zu kaufen oder doch lieber Whey Protein, weil ich kein Hardgainer bin aber ich jetzt auch wieder schnell Masse aufbauen möchte.

habe ne kurze frage... muss man auch an den tagen wo man nicht trainieren war so viel eiweiss und kcal zu sich nehmen wie an den trainings tagen.? :) lg hansi

Hallo. Bin 1,75 cm groß und bin 12 Jahre alt. Soll ich die Liegestützen (beine auf den stuhl) 3×30 machen oder 7 × 15??? Will einen Athletischen Körper. Dazu mach ich noch mit der kurzhantel (5kg) 12 mal hoch und das mal 4. Mache noch reverse chrunches 5 mal eine Minute und noch paar rückenübungen und wechselsprünge 6 mal 16 . Will einen Athletischen Körper haben und könnt ihr mir Verbesserungsvorschläge geben ? Demnächst hohl ich mir eine klimmzugstange oder ein rudergerät oder eine latissimus Maschinen

Hi ich wollte fragen wie ich ein richtiges sixpack bekomme und weiter daran arbeiten soll. Ich bin 14 170groß und 52kg schwer.

Also ich trainiere seit ca. 2 Monaten effektiv im Kraftsportbereich. Ich habe schon ziemlich gute Fortschritte aber habe einen Punkt wo ich leicht verwirrt bin, das Kreuzheben. Ich finde meine Ausführung eigentlich ganz gut, der untere Rücken ist immer grade, nur der obere Rücken wölbt sich halt bei der Ausführung. Unmittelbar nach dem Kreuzheben hab ich schon so eine Art komisches Gefühl im unteren Rücken das ca. max. 2 Tage anhält. Das sind keine Schmerzen, eher so ne Art Gefühl von Anschwellung. Der Trainer in meinem gym meinte die Ausführung ist gut, weiß aber nicht ob ich mich auf seine "Ahnung" verlassen soll. Ich habe keine Lust meinen Rücken zu zerstören und wollte deshalb hier fragen, ob dieses Gefühl normal ist. Zudem hatte ich auch noch nie Rückenschmerzen und kann das deshalb auch nicht einschätzen. Für hilfreiche Antworten wäre ich dankbar! :) P.S. Ich trainiere momentan 3 Sätze mit je 10 Wiederholungen mit 60kg Gewicht.

Hallo, ich mache seit Juni Training mit Kurzhanteln, dazu wollte ich fragen wie lange es dauert bis man die Adern dauerhaft sieht (182 cm groß, 72 kg schwer, männlich) , manchmal sieht man sie schon aber nur wenn ich im Training bin! Lg Fabi

Hallo Mein Name ist Stefan und ich bin aus Schladming . Ich interessiere mich sehr für American Football ich bin groß (1,91) und habe um die 80 kg , ich habe bis jetzt immer nur Fußball gespielt ( im verein) doch American Football fand ich schon immer cooler . ich wollte mal fragen ob es sich noch mit 17 noch auszahlt sich irgendwo anzumelden . ich trainiere fast jeden tag und das werfen eines Footballs übe ich auch jeden tag , aber nebenbei bin ich auch noch in einer koch lehre ,wollte mal fragen ob es sich noch lohnt . ich freue mich auf ne Antwort mfg Stefan ( ps: wollte auch mal fragen ob man af in Österreich auch hauptberuflich machen kann)

Will ein breites kreuz und schöne Rückenmuskeln haben, darf mir aber nur 1 der 3 sachen kaufen freue mich über antworten