Die Frage wurde schon öfters gestellt! Es hängt immer davon ab, was du erreichen willst. Fettabbau, Muskelzuwachs oder einfach nur dich etwas fit zu halten. Für letzteres genügt es! Für den Fettabbau zu wenig und für den Muskelwachstum ist noch okay.
Grundsätzlich heißt es, dass Rauchen den Muskelaufbau behindert. Heißt im Klartext, dass es zwar nicht gut ist für den Muskelaufbau, aber bei den Gelegenheitsrauchern wird dies sicherlich kein so große Rolle spielen.
Trotzdem wäre es sinnvoll, komplett auf die Kippe zu verzichten oder zumindest auf die elektrische Variante umzusteigen (http://www.lyx-cigarettes.de/was-ist-eine-elektrische-zigarette.html).
Nicht das ich wüsste! Normalerweise werden die Weichen schon in jungen Jahren gestellt. Aber ein Versuch ist es wert!
Das kann natürlich sein, aber genau weiß ich es nicht. Wobei ich selbst ein ähnliches Problem habe. Nach etwas Ruhe ging es zwar wieder, aber nach längeren Trainingseinheiten schmerzt es wieder!
