Ich , bin eine frau, mit übergewicht und möchte mit Bewgung neu durchstarten. Wie, wo soll ich anfangen? lg.

Welche Inliner sind denn für Kinder geeignet? Sind die Größen verstellbaren stabil genug?

Kann man nur abnehmen wenn man mehr Kalorien verbraucht als man zu sich nimmt?

Wie schone ich mein Radtrikot bzw Radhose mehr? - Wenn ich es schonend in der Waschmaschine wasche oder mit der Hand und handelsüblicher Seife? Oder was ist überhaupt am besten?

Grüße

Hab mich mal gefragt zu welchen Uhrzeiten ihr trainiert, beziehungsweise zu welcher Uhrzeit man leistungsfähiger ist... Was sind da eure Erfahrungen ?

Ich habe nach einem intensiven Training meist schon ca. 10-15 Stunden Muskelkater, während ich viele Leute kenne, die teilweise erst 2 Tage später, also ca. 40-48 nach dem Training Muskelkater bekommen, wenn meiner schon wieder fast weg ist.

Warum ist das so?

Hallo Leute Ich habe folgenden Ziel:

In 10 Minuten möchte ich mindestens 2600 Meter rennen. Doch da ich so gut wie ein Anfänger bin, muss ich zuerst Kondition aufbauen etc. Wer kann mir da Tipps geben, wie ich mein Ziel Schritt für Schritt erreichen kann? Danke schonmals im Voraus. Grüsse

Hallo zusammen,

ich versuche momentan meine Muskelmasse etwas aufzubauen (mein Fettanteil ist schon sehr gering).

Dazu mache ich jeden zweiten Tag Übungen und an den anderen Tagen Ausdauersport wie z.B. Fahrradfahren, Laufen oder Schwimmen.

Damit ich auch das maximale aus den Übungen heraushole, achte ich unter anderem auch auf meine Ernährung und die Zeiten, wann ich was esse.

Jetzt meine Frage, wenn ich morgens um 7 Uhr aufstehe, dann 30 Minuten mit dem Rad zur Arbeit fahre und erst gegen 8:45 frühstücke, baut da mein Körper schon Muskelmasse ab? Ich esse vorher nichts, da mir nach dem Aufstehen der Appetit fehlt.

Was meint ihr? Danke & Gruß laza

Hallo, ich suche eine gute Sportuhr ! Sie brauch aber nicht so ein schnick, schnack wie GPS oder so. Sie soll einfach nur meine Zeit messen und sie sollte die Rundenzeiten messen. Puls wäre vielleicht auch noch gut.

Könnt ihr mir vielleicht eine empfehlen?

LG

Was meint Ihr, kann man bei der derzeitigen Hitze noch draußen laufen, denn in der Stadt kühlt es ja auch nachts kaum ab. Oder lieber auf kühlere Tage warten, wie macht Ihr das?

Was haltet Ihr von einem Mentaltraining vor den Wettkämpfen, wenn man ein sehr nervöser Typ ist, bringt das was?

Hallo,

ich muss 22 kg abnehmen. eine berechnung hat ergeben, dass ich dies bei täglichen sportaktivitäten in 7 monaten schaffen kann. das sind fast 1 kg pro woche. ich weiß nicht ob das gesund ist, so schnell so viel abzunehmen oder ob diese angabe von 7 monaten nicht sowieso schon sehr utopisch ist...

kurz etwas zu meinen täglichen (mo-fr) aktivitäten:

8 std büroarbeit, danach durchschnittlich 2 std sport (tae bo, zumba, fitnessgeräte, aerobic) 7-8 std schlafen die restliche zeit verbringe ich mit einkaufen, lesen,...

samstags: 60 min aerobic

sonntags hab ich frei

Wie lang dauert es bis man sich an Allround Spikes gewöhnt hat?

ich habe da mal ein paar fragen und ihr könnt mir ja sicher helfen ;) also weil ich mittags um 20 vor 2 gemüse mit hänchenfleisch ist das glaube ich esse das fleisch hat viel eiweiß und kaum fett und kohlenhydrate und um halb 3 mit dem fahrrad was ja auch eine sportliche sache ist zum fitnesstudio fahre und da mit dem training ca 10 vor 3 anfange wollte ich fragen auf ich das mit dem essen so lassen soll oder lieber bevor ich los fahre 1-2 bananen oder apfel wegen hunger und nach dem training mein gemüse und fleisch essen ?und direkt nach dem training erst mal eine banane und denn das gemüse mit fleisch? aber so weiß nich weil ich um 20vor 6 abend esse magerquark mit etwas obst 1 packet magerqoaurk und bis zum abend essen nach dem mittag essen sind ja nur 1-2 stunden den hmmm =( ich weiß nicht so wie ich esse machen soll mein ziel ist es mein körper auch noch etwas aufzubauen was schon gut ist und meine kleine fett schicht am bauch weg zu bekommen darum auch viel eiweiß kaum fett und so und morgens esse ich ganz normal 1bananen 15 min vorm joggen den haferfloken mit milch und obst oder hütten käse mit nen apfel oder paprika oder 1 körner schwarzbrot mit käse mit wenig fett und 2 eier ich wiege 55 kg und bin 173 groß und ist das vom essen auch so ganz gut? und mit der banae und vorm joggen gut?und nach den joggen das frühstück?bitte beantwortet all diese fragen danke

Hallo zusammen, ich habe drei Fragen über ein paar grundlegende Dinge beim BB oder Krafttraining.

1.) Letztens habe ich ein Video von einem so genannten Mr. Universum gesehen auf Youtube. In diesem Video präsentierte er das Latziehen zum Nacken. Daber sagte er, dass man nie bis runter in den Nacken ziehen sollte, sondern nur bis zum Kopf. Also Latziehen zum Kopf. Dann fragte ich darauf mal einen Trainer im Studio und der sagte darauf, dass man ruhig bis zum Nacken ziehen kann und dass man so nicht das Schultereckgelenk schädigt. Ich muss sagen, dass ich die Übung bereits ersetzt habe durch latziehen zur Brust. Verkürzen sich nicht auch die Muskeln, wenn man nur 2/3 der Bewegung bei dieser Übung ausführt?

2.) Frage zum Bankdrücken: Soll man die Hantel immer bis auf die Brust runterlassen, oder nur bis zum 90° Winkel der Ellenbogen absenken? Dabei muss ich auch sagen, dass ich die Hantel immer auf Höhe der Brustwarzen runterlasse. Was gibt es für Gründe, die Bewegung schon vorzeitig umzulenken?

3.) Bei Übungen wzb. dem Kreuzheben, dem Rudern vorgebeugt, dem Latziehen zur Brust und den Kniebeugen hat man meist ein leichtes Hohlkreuz? Ist das schädlich? Oder muss der Rücken Kerzengerade sein? Könnt ihr mir mal sagen, wann ein Hohlkreuz schädlich ist und wann nicht?

Militarypress muss eine Übung aus dem Krafttraining sein. Also eine Übung, die im Fitnessstudio evtl. zur Anwendung kommt. Wie sieht diese Übung aus?

Ich weiß, dass Wettkampfschuhe natürlich nicht so stabilisierend auf den Fuß wirken können und nicht so viel Halt und Dämpfung geben wie normale Trainingsschuhe, aber wer kann mir trotzdem welche empfehlen, die bei maximaler Leichtigkeit noch relativ gut stabilisieren?

Wer kennt ein gutes Internet Portal für Laufstrecken?

Hey, trainiere eine Gruppe 10-12 jähriger, mir gehen die Aufwärmübungen bzw Aufwärmspiele aus... wer kennt denn noch gute, tennisspezifische Übungen?

Ich hatte erst letztes Wochenende nach einem sehr sportlichen Trainingstag abends einen ziemlich starken Krampf im Oberschenkel. Ich stand minutenlang in der selben, im wahrsten Sinne des Wortes, "verkrampften" Stellung mit schmerzverzerrten Gesicht da, und der Krampf wollte sich einfach nicht lösen. Wie kann ich so einen Krampf am besten möglichst schnell lösen? Und wenn ich es rechtzeitig merke, wie kann ich ihn abends nach so einem Sporttag am besten gleich verhindern?