Klassicher Armepumper! Der komplette Rumpf ist schlecht ausgeprägt. Wegen dieser Dysbalance sieht das Gesamtpaket nicht gut aus!

Dann iss am Tag maximal 1400kcal und geh 4x die Woche laufen. Dann werden die Beine dünner.

Du wächst noch bis du 20 Jahre alt bist. Also noch 11 Jahre. Das bedeutet, dass du automatisch schwerer wirst.

Wenn du Zweifel hast, lass dich von einem Kinderarzt auf Fettleibigkeit untersuchen.

Physiologische Ebene bedeutet, dass die Betrachtung vom Standpunkt der Physiologie herrührt. neuronale Adaption bedeutet, dass durch ein Maximalkrafttraining das vorrangig das Nervensystem trainiert wird. Das Nervensystem ist für die Ansteuerung der beteiligten Muskeln zuständig. Bei hohen Lasten müssen mehr Muskelfasern gleichzeitig aktiviert werden, um das Gewicht zu bewältigen (Rekrutierung, Sequenzierung, Freqeunzierung stellen die intramuskuläre Koordination (IK) dar). Macht man das häufiger, passt sich er Muskel und das Nervensystem an diese Belastungen an - du wirst also stärker. Es bilden sich vorrangig die schnellen Typ-II Muskelfasern aus.

Du solltest dir die Zeit nehmen "Umsetzen" und "Reißen" zu lernen. Das gibt richtig Power durch Krafttraining. Des Weiteren sind schwere, tiefe Kniebeugen auch super für die Schnelligkeit, wobei dieser Effekt natürlich (wie bei allem) gesättigt ist.

http://www.youtube.com/watch?v=kGJ2LOMK-tU

Bei den olympischen Hebeübungen ist der Körper gezwungen, schnell und explosiv gegen hohe Lasten zu arbeiten. Dadurch vebessert sich die intramuskuläre Koordination, die nervöse Ansteuerungsgeschwindigkeit und Kontraktionsgeschwindigkeit. damit wirst du richtig schneller durch Krafttraining.

Aber bitte Technik vor Gewicht! Gerade am Anfang und hol´ dir nen guten Trainer ran!

Ich schaffs mit einer Hand in 15 Minuten ;-)

Die "Hamstrings" arbeiten in der Beinpresse und bei Kniebeugen die letzten 40° der Streckung mit, wenn die Ausführung stimmt. Zur optimalen Ausprägung würde ich sie seperat trainieren.

Bein curlen am Gerät. Good Mornings.

Oder so... http://www.youtube.com/watch?v=jydIY4sX8tE

Erhöhte Eisenwerte hemmen die Aufnahme von relevanten Mikronährstoffen im Muskel. Ein pathologischer Eisenmangel kann nur durch eine sehr einseitige Ernährung zustande kommen. Von doppelt so hohem Eisengehalt habe ich nicht gehört. Redizieren kann man das Eisen nur dadurch, das es nicht mehr zugeführt wird und natürlich durch Ausdauersport.

Das müsste an Universitäten mit einer sportmedizinischen Abteilung möglich sein. Oder an Olympiastützpunkten. Über die Kosten kann ich nichts sagen. Wenn du es kostenlos haben willst, hör´ dich mal an Universitäten um, ob gerade eine Studie in Planung ist, bei dies eine Testvariable darstellt.

Ich kann dir nur sagen, eine Muskelbiopsie ist kein Spaß und sehr schmerzhaft. Hab ´ dir mal ein Bild angehängt.

Des Weiteren kann nur die Faserzusammensetzung für den gestesteten Muskel bestimmt werden. Alle anderen Muskeln bleiben unberücksichtigt.

Wenn man schon alle gängigen Sportarten aufführen will, dann fehtl Leichtathletik und Schwerathletik hier komplett.

Die Lebenszeitprävalenz für Rückenschmerzen beträgt durchschnittlich 90%. Das bedeutet, dass so gut wie jeder mindestens einmal in Leben RÜckenschmerzen irgenwelcher Art bekommt.

Das ist nicht zwingend von der Sportart abhängig.

CSA heißt Cross-Sectional-Area. Das bedeutet nichts anderes als Muskelquerschnitt oder Muskeldicke. Ist ein Muskel sehr groß, wie bei Bodybuildern hat er einen großen Querschnitt (CSA). Der Querschnitt ist ein Leistungsbestimmender Faktor bei der Kraftentwicklung im Maximalkraft und Schnellkraftbereich. Je größer der Querschnitt, umso mehr Querbrücken können bei einer Kontraktion gebildet werden (Aktin-Myosin-Verbindungen) was zu mehr Kraftoutput führt.

Gut Keil!

Welche Sportart? Denke das kommt auf die Position an, die der Spieler hat.

oder http://kraft-lehre-fitness.jimdo.com/c-lizenz-kraft-und-fitness/

Ist ein solide Ausbildung. Habe den B-Trainer Fitness da gemacht. Ich würde allerdings in Sachen Fitness doch eher die dflv oder BVDG empfehlen.

Diese Ausbildung empfinde ich als hochwertiger. Der BVDG ist auch noch günstiger als die Academy of Sport.

http://www.akademie.de/arbeit-leben/verein-gruenden-verwalten/tipps/vereine/e-v-leitfaden-verein-gruenden.html?page=1

AQUQ.SPHERE ist der Knaller. Die brillen sind super finde ich!!!

Das P90X ist ein Fitnessprogramm. Es besteht aus gängigen Übungen aus den Bereichen Krafttraining, Sprungtraining, Stabilitätsübungen, Beweglichkeit und Yoga (Entspannung). Es ist also ein vielseitiges Programm. Man benötigt dazu allerdings auch viele Geräte, welche 99% der Personen nicht zu Hause haben (können).

Das Ernährungsprogramm ist sehr gut durchdacht. Man muss es nur nachkochen. Es ist wirksam, wenn man es regelmäßig und diszipliniert surchzieht. Allerdings sind das andere Trainingsprogramme auch.

Die Teilung der Bauchmuskeln in die sog. Kompartimente werden durch die Muskelfaszie hervorgerufen. Diese "Abschnürung" des Muskelbauchs ist bei jedem Menschen verschieden stark ausgeprägt. Es gibt Personen, die kaum Fett haben, aber kein einziges Kompartiment zu sehen ist. Da kann man nichts machen, wenn man schon bei 7% Körperfett ist und keine Teilung zu sehen ist, dann ist das halt so.

Ja die Uhren von Polar können das. Sie könne sogar die Laufgechwindigkeit anzeigen. Dazu brauchst du eine Uhr, die mit einem GPS-Senso kompatibel ist. Z.B. die RS400 (kostet aber auch fast 400€)