Es ist super, dass du trotzdem aktiv bleiben möchtest! Viele Dialysezentren bieten mittlerweile Unterstützung für Reisende an, und auch in Bayern gibt es Kliniken, die dir bei der Planung helfen können. Zum Beispiel kann die Dialyse München Nord dir bei der Organisation von Dialyse während des Urlaubs unterstützen.
Viel Erfolg bei deiner Reiseplanung!
Es kann helfen, sich bewusst zu entspannen und tief durchzuatmen, wenn du Angst hast. Versuch, vor dem Sport etwas leichtes zu essen, aber nicht zu viel, um Übelkeit zu vermeiden. Ablenkung kann auch nützlich sein, also versuch, dich während des Trainings auf andere Dinge zu konzentrieren. Wenn die Angst weiterhin stark ist, kann es sinnvoll sein, mit einem Arzt oder Therapeuten zu sprechen, um gezielte Techniken wie Atemübungen oder Meditation zu lernen, die dir helfen können, die Angst zu lindern.
Hab's auch ausgefüllt, allerdings würde mich der Kontext ebenfalls interessieren.
Wow, sehr aktiv. :) Wenn du darauf achtest, deinem Körper genügend Ruhephasen zur Regeneration zu geben und deine Ernährung dementsprechend anpasst, sehe ich hier kein Problem. Besonders für den Muskelaufbau sind eben besonders Proteine wichtig. Nennt man übrigens Hybridathlet ;) Google mal Frank-Holger Acker
Iss bewusster und halte dich an feste Mahlzeiten. Kein snacken zwischendurch und am besten keine zuckerhaltigen Getränke. Bitte lass aber auf jeden Fall die Finger von Diäten. Da du noch sehr jung bist, kann eine Diät mehr Schaden in deinem Körper (oder auch mit deiner Psyche) anrichten, als Nutzen. Ausnahme ist nur, wenn dein Arzt diese Diät überwacht und mit dir bespricht. Pass deine Ernährung auf jeden Fall auch danach an, wie aktiv du an einem Tag bist. Wenn du dich mehr bewegst, braucht dein Körper entsprechend mehr Nahrung. Sprich bitte mit deinen Eltern darüber, damit sie dementsprechend kochen und einkaufen können. :) Bleib gesund <3
Generell zu beachten: leichtes (!) Kaloriendefizit, Bewegung, zuckerhaltige Getränke vermeiden, feste Mahlzeiten einhalten und auf Snacks zwischendrin verzichten
Da empfehle ich dir, mal zum Arzt zu gehen. Ich hatte dort selbst auch eine Zeit lang Schmerzen, weswegen mich ein befreundeter Physiotherapeut behandelt und getaped hat. Das hat mir zwar schon geholfen, allerdings sind die Schmerzen auch recht schnell wieder vergangen und ich belaste mein Handgelenk auch nicht so wie du.
Hallo,
Das finde ich eine sehr schöne Idee von dir, die werden sich bestimmt sehr freuen. Ich habe damals Tshirts für meine Basketball Mannschaft bei Neumeyer Abzeichen bedrucken lassen, das hat super funktioniert und die sahen toll aus. Ich meine, dass die auch sämtliche andere Kleidungsstücke bedrucken, und da kannst du auch ganz individuelle Logos mit Schriftzug drauf drucken lassen kannst. Hab dir mal schnell den Link rausgesucht: https://www.neumeyer-abzeichen.de/textilien.htm dann kannst du selbst nochmal schauen. Ansonsten fällt mir jetzt auf die schnelle auch kein anderer Online Shop für sowas ein aber schau doch einfach nochmal ein bisschen was sich so bei Google finden lässt. LG
Hey, ich denke das macht keinen Unterschied. Du solltest dich aber VOR dem Training immer aufwärmen, um Verletzungen zu vermeiden
du kannst mit ein paar bauchmuskelübungen anfangen aber in deinem Alter musst du aber noch kein sixpack haben, muss man generell nicht :)
Körperspannung üben! Hierfür gibt es viele Übungen im Internet :)
Im Endeffekt kommt es aber wirklich auf deine Kalorienzufuhr an, also je nachdem wie viel du verbrennst und zu dir nimmst. Natürlich ist Zucker einfach nicht so gut für den Körper, ist einfach nicht so gesund aber das haben die anderen ja schon ganz schön erklärt.
Ja mit Sicherheit kannst du noch anfangen :) Habe selbst jahrelang Tennis gespielt und es kamen auch oft Leute in dem Alter neu dazu das ist ganz normal. Viel Spaß falls du anfängst. Finde Eiskunstlauf aber auch total cool!
Hey, ich glaube eine Arnika Salbe wäre gut für dich! Schau dich doch einfach mal im Internet um :) ich hoffe es geht dir besser
Wie wäre es mit Wandern gehen? Es gibt viele schöne Wanderwege in der Gegend, die auch für kleinere Kinder gut zu laufen sind, bzw. bei denen ihr auch einen Kinderwagen oder dergleichen mitnehmen könnt. Fragt da am besten mal bei der Touristinformation nach. Dort gibt es verschiedene Wanderkarten und je nachdem, wo genau ihr in München seid, bieten sich unterschiedliche Wege an. :) Viel Spaß
Ja, es gibt verschiedene Nahrungsergänzungsmittel (auch gegen Eisenmangel). Spinat hat außerdem viel Eisen. :) Klär das am besten mal mit deinem Hausarzt ab. Der kann dir genau sagen, was dir fehlt und was du am besten zu dir nimmst, um deine Mängel auszugleichen. Viel Erfolg!
Das hört sich nicht gerade ideal an. Bitte geh zeitnah zum Arzt und lass das abklären.
Also ich kann dir die App "Frauen Fitness zum Abnehmen" empfehlen. Ich bin sehr zufrieden mit der App und man muss nicht unbedingt Geld ausgeben, damit es was bringt. Kannst ja mal reingucken. Ich weiß allerdings nicht, ob die App auch im Playstore verfügbar ist oder nur im AppleStore.
Also ich habe durch Zufall eine Firma gefunden, die wohl relativ neu ist. Die bieten "grünen Kaffee" an, den ich eigentlich echt ganz lecker finde und soweit ich bisher gesehen hab, sind alle Produkte auf irgendeine Art mit Mineralen, Proteinen usw. angereichert. Du kannst ja mal gucken, ob du dort fündig wirst. Ich habe mein Proteinpulver auch von dort und finde es, vor allem als jemand der vegan lebt, wirklich lecker und eine gute Alternative zu meinen bisherigen Proteinpulvern. Kannst ja mal im Shop gucken ob dir was zusagt.
Ich finde die Antwort "Nein" etwas gemein. Ich kenne das Gefühl nämlich sehr gut, mir hat Sport auch nie Spaß gemacht. Ich habe erst wirklich Spaß daran entwickelt, als ich für mich eine SportART entdeckt habe. Also nicht einfach nur laufen oder Kraftraining, sondern einen richtigen Sport. Lach jetzt nicht, aber ich bin dazu gekommen, als ich hier einen Urlaub verbracht habe: https://www.puresurfcamps.com/ Da gibt es nämlich auch Anfängerkurse. Wir haben unsere Abifahrt dorthin gemacht und ich war erst etwas abgeschreckt und hatte keinen Bock, aber es war doch ziemlich gut! Und ich habe wirklich Spaß dabei gehabt. Die Frage ist also, gibt es etwas, das dir vielleicht Spaß machen würde? Fahrradfahren mit Freunden? Eine Ballsportart? Weil oft ist der Reiz dabei auch noch Zeit mit Freunden zu verbringen. Zumindest draußen geht das auch in Coronazeiten ganz gut... Gib da auf jeden Fall nicht auf, es kann sich wirklich lohnen.
Das ist reine Trainingssache.