Für mich ist Krafttraining ein wichtiges Instrument um fit zu bleiben, aber mein Hauptschwerpunkt liegt beim Ausdauersport, wie Laufen und Radfahren. Ich sehe aber auch zu, dass ich Termine nicht in meine Trainingszeiten lege.

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Ich würde mal sagen, dass man den Schwung auch zu hause im "Trockendock" üben und perfektionieren kann. Das Putten kann man da auch üben. Ansonsten sollte Dein Rücken gut in Form sein.

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Da finde ich Jiu Jitsu gut, denn man lernt dort auch "Anti Eskalation". Es gibt auch extra Kurse für Frauen, wie man mit der Körperhaltung Zeichen setzen kann und kein Opfertyp wird.

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Also, wenn man Bauchübungen, wie Crunches und Rückenübungen macht ist das schon mal gut. Wenn man Liegestützen macht braucht man auch eine gute Körperspannung, das sind Übungen, die man immer und überall machen kann.

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Wichtig ist, dass Ihr das in Vereinen vorstellt, d.h. man kann mal eine Veranstaltung organisieren, auf der Ihr Euer Können zeigt und zum Mitmachen einladet.

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Ich nehme immer nur ein bisschen was aus der Tube und drücke es ans Zahnfleisch, alles ist mir zu viel. Probiere das vorher unbedingt aus, manche kommen damit nicht zurecht und es wird ihnen schlecht.

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Das Hauptproblem ist extrem kalte Luft für die Lungen und Bronchien, es ist deshalb wichtig, dass man langsamer als üblich läuft und es insgesamt moderater angehen lässt. Wenn man Schmerzen in der Lunge hat sollte man aufhören!

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Versuche Dich zu konzentrieren, Du weißt was Du kannst. Ein bisschen Nervosität ist gut, denn dann wird man nicht nachlässig. Stell Dir vor, dass die anderen auch nervös sind, denn sie haben auch einen Ruf zu verlieren.

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Karate ist sehr vielseitig und beinhaltet verschiedene Kampfelemente, auch Fußtechniken. Es geht um Selbstverteidigung, Angriffe und Strategie. Eeventuell kannst Du das mit dem Schwertkampf ergänzen, was ein wirklich ästetischer und schöner Kampfsport ist.

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