Hallo, liebe Ratgeber-Gemeinde.

Kurz zu mir bin 23 Jahre alt und habe erst vor 2 Jahren mit Fussball (bzw.) ueberhaupt mit Sport angefangen und vor einem Jahr auch mit Krafttraining.

Mein Problem seit etwa schon einem halben Jahr jetzt , ist es das ich nichts mehr hinkriege.

Obwohl ich am Ball jetzt viel besser bin gelingt mir kaum was.
Mir kommt es irgendwie so vor als ob mir der Biss fehlt bzw. bin ich immer den ganzen Tag heiss drauf endlich ins Training zu können oder am Wochende auf das Spiel.

Aber so bald ich mich umziehe und auf den Platz gehe ist es so als würde mir das Blut in den Beinen fehlen. Ich hatte zwar letztes Jahr mal einen Eisenmangel aber der ist behoben und ich gehe auch alle 3 Monate zum Blut abnehmen.

Dann dachte ich es liegt vllt am Kraftraining und habe dies für 2-3 Monate weg gelassen aber es hat sich trotzdem kaum was gebessert. Meine Ernährung ist eigentlich ausgewogen bin 1,80 groß und wiege 67-68 kg. Ich weiss nicht wie genau die Mi-Coach Daten sind aber habe jetzt immer mal gemessen und im Schnitt laufe ich 10-11 km in einem Spiel.

Davon sind im Schnitt ca. 40%Gehen, 20%Joggen,30%Rennen, 10%Sprints. Jedoch nur eine Höchstgeschwindigkeit von 25 km/h im Schnitt.(Spiele als 6er).

Was ich damit sagen will ist, dass ich eigentlich Fit bin und mich auch so fühle nur halt wie gesagt so bald ich auf dem Platz bin dann irgendwie fühlen sie die Beine Lasch und Schlapp an.

Und dann gibts es wiederrum Tage gibt wo alles einfach anders läuft ploetzlich renne ich anders zum Ball , habe jede naechste Bewegung schon im Kopf wurschtel mich durch oder will unbedingt an den Ball egal was es kostet.

Zurzeit knackst es verdammt an meinem Selbstbewusstsein beim Fussball da ich erst seit 2 Jahren spielen und sehr schnell dann verunsichert bin.

Meine Frage an die, die schon etwas länger Fussball spielen:

Sollte ich vielleicht einfach mal eine Pause machen ? Nach der letzten Sommerpause war ich trotzdem noch quasi "blockiert" .

Ich Persönlich glaube, das es mental ist da es wie gesagt Tage gibt wo ich dann auf einmal die ganze Power habe die mir sonst komischerweise fehlt obwohl ich Top Fit bin.

Sorry für den Roman.

Danke

Hallo Leute, Hab mir vor 1,5 Wochen den Fuß umgeknickt. Später ist mir jmd mit Stollen auf die selbe stelle getreten . Ich konnte zwar weiter machen trotz der Schmerzen , doch zu Hause hab ich ein Schock bekommen als ich unterhalb meines Fussknochels diese komische Schwellung gesehen habe. Wenn ich mit dem Finger drauf gehe Rutsch es etw hin u her. Normale Hautfarbe . Der Hausarzt meinte es sei ein kapselriss und der Orthopäde wollte das Ding aufplatzen lassen . Jetzt bin ich dabei mir ein Termin für s Mrt zu nehmen für ne 3. Meinung .

Was könnte das sein? Orthopäde hat gerongt und kein Bruch festgestellt , die kleine Schwellung ist auf der linken Fuß Seite . Geröntgt wurde von oben und von der anderen Seite . Konnten sie die Ursache deswegen nicht feststellen?

Danke im voraus für eure Hilfe !

Hallo,

ich habe mir vor etwa 5 Wochen die Leiste gezerrt - ich konnte mein Bein gar nicht mehr anheben und selbst laufen war nicht möglich. Der Arzt sagte mir, da kann man nichts machen außer kühlen und abwarten. Nun hatte ich 3 Wochen wie geraten keinerlei Sport gemacht und hatte auch keine Schmerzen mehr. Dann habe ich wieder einmal leicht Stretching gemacht, wonach es wieder weh tat. Deshalb habe ich dann lieber nocheinmal eine Woche pausiert und die Schmerzen waren weg. Letzte Woche habe ich dann wieder angefangen mit dem Sport (ich mache Pole-Sport, geht in Richtung Akrobatik), aber mich noch geschont und nichts gemacht, wobei man die Beine grätschen muss. Nun habe ich seit dieser Woche wieder recht starke Schmerzen.

Was kann ich denn da machen? Der Arzt sagte nur, nichts machen, wobei man grätschen muss und Ibuprofen, sonst kann ich nichts tun. Ich muss langsam echt wieder mit dem Sport anfangen, aber immer wenn ich denke es geht wieder und alles ist super, habe ich danach trotzdem wieder Schmerzen, es war dann wohl zu früh. Woher weiß ich denn, wann es endlich mal wirklich endgültig weg ist und wie lange kann sowas noch dauern? Und wie beginne ich am Besten wieder langsam, das Bein an Belastung zu gewöhnen? Ich bin langsam echt ratlos.

Vielen Dank schonmal

Hallo,

Folgendes Szenario macht mich etwas stutzig: Ich spiele Fußball und war vor etwa 3 Wochen so fit wie noch nie. Aber seit letzter/vorletzter Woche fühle ich mich während des Trainings und auch während des Spiels müde und habe schwere Beine. Weiß da jemand was man dagegen tun kann, oder woher das kommen mag? Ich habe schon vieles probiert: Früh ins Bett gehen und ausschlafen (natürlich aber nicht bis kurz vor Spielbeginn, stehe immer etwa so 4-5 Stunden vor Anpfiff auf). Ich habe versucht meinen Kohlehydratspeicher schon einige Tage vorher zu füllen und auch 3 Stunden vorm Spiel nochmal eine Portion Nudeln zu essen. Aber davon hat nichts geholfen.

Zu meiner Person: Ich bin 23 Jahre alt und spiele als Rechter Verteidiger, weshalb die läuferische Komponente extrem wichtig ist. Ausdauer und Kondition waren immer meine größte Stärke.

Hallo Leute,

neuerdings Jogge ich wieder viel und merke deutlich, dass ich fitter werde. Was mir allerdings ein wenig zu schaffen macht, ist die erhöhte Schweißproduktion und der damit verbundene Geruch. so langsam weiß ich einfach nicht mehr weiter. Könnt ihr mir ein Deo empfehlen, welches den Schweißgeruch langfristig überdeckt ? Über hilfreiche Hinweise wäre ich euch zutiefst verbunden !

Gerd

Hallo.

Ich bin neu hier und habe mich hier angemeldet, weil ich ein "Problem habe". Ich habe in den letzten 2 Jahren über 10 Kilo abgenommen. Hatte bis vor Weihnachten eine schöne schlanke Figur. Nun wollte ich meine Beine straffen und meinen Buch trainieren, da die Beine und mein Bauch etwas Fett angesetzt haben. Habe vor etwa einem Monat mit Joggen begonnen und mich etwas gesteigert. Letzte Woche jeden Tag Sport und gesunde Ernährung. Mein Sportpensum im Moment:

• 2-3 die Woche 15 bis 20 Minuten Joggen
• 1x die Woche circa 1 Stunde Schwimmen
• 1 Stunde die Woche Tennis

Nun habe ich bemerkt, dass ich seit Dezember 2 Kilo zugenommen habe. Angefangen hat die rapide zunahme vor etwa einem Monat. Seit etwa einer Woche fällt mir auf, dass meine Hose an den Oberschenkel spannt. Mein Bauch hat imme noch eine Speckfalte und die Oberschenkel sind immer noch untrainiert und schwabbeliger als letztes Jahr. Außerdem habe ich neue Dehnungsstreifen hinzubekommen. :( Das trotz gesunder Ernährung und Sport.

Was kann ich machen bzw. mache ich falsch. Sollte ich vllt. nur 1 mal die woche joggen gehen aber dafür 45 bis 60 Minuten? Früher habe ich weniger Sport gemacht, ab und zu stark gesündigt und mehr gegessen und dennoch abgenommen.

Mein Ziel ist es, mein altes Gewicht zu bekommen und meine schlanke Figur wieder zu erreichen ohne durch Sport zuzunehmen.

Kann mir jemand helfen?

Guten Tag. Ich habe die Tage mal ein Bild gesehen, wo gezeigt wird, dass z.B. schon 2 Coca Cola oder ein Glas Milch so viele Kalorien (200) hat wie z.B 570 Gramm Möhren. Also würde ich gerne wissen, ob es was (bzw. wie viel es) bringt, wenn ich nur noch Sprudel oder stilles Wasser trinke. Vielen Dank ! :-)

Kann mir da jemand weiterhelfen? der Markt heut zu Tage ist ja sehr unübersichtlich was sowas angeht.

also ich bin gerade dabei meine ernährung umzustellen und auch mehr sport zu machen. Würde aber gerne zur Unterstützung noch was haben...

Hat irgendjemand Erfahrungen?

Hallo zusammen,

Bin vor 2 Tagen zum Arzt weil ich leichte Halsschmerzen, kopfschmerzen und schnupfen hatte. Dieser digagnostizierte Angina weil die Mandeln Eiterstippen hätten. Ohne Abstrich) Habe dann ein Antibiotika verschrieben bekommen, habe es aber noch nicht genommen weil ich warten wollte ob die beschwerden auch so besser werden ( Bettruhe und viel trinken) und tatzächlich habe keine Halsschmerzen mehr. Doch die Eiterpunkte sind noch da.

Soll ich vorsichtshalber das Antibiotika nehmen? oder kann das auch so ausheilen? Habe angst weil viele sagen das ist gefährlich wegen auf Organe streuen usw.

Ich trainiere so kraft ausdauer wie kann ich schneller zum Training zurück mit Antibiotika oder ohne?

Danke Viele Grüße

rafi

Hallo, ich suche einen Auslgeichssport für meine fast 8 jährige Tochter. Leider hat sie seit sie in der Schule ist stetig zugenommen. Es fehlt einfach die Bewegung. Sie war im Waldkindergarten und in der Zeit dünn. Was kann man in den Alltag mit einbinden zwischen Schule und Hausaufgaben? Habt ihr einen Tipp für mich? Danke Wiesi

Also ich geh jeden Tag ins Fitness-Studio , trainiere sehr viel ! :) Meine Freundinnen sagen das ich zu oft hingehe , weil sie 3mal in der woche gehen und ich jeden tag .... Da ich noch fußball spiele und immer sport treibe möchte ich auch fit bleiben , aber langsam denke ich das ich zuviel trainiere und keine zeit mehr für meine freundinnen habe ! Wenn ich das jetzt wie meine freundinnen mache 3mal in der woche gehen würde , würde es dan reichen ? Aber ich hab dan angst das ich fiesen muskelkater bekomme ! Trainiere ich zu viel ? Und soll ich das jetzt wie meine freundinnen machen ? Und was kann ich tun wenn ich dan fiesen muskelkater bekomme ?

Ich freu mich auf jede antworte :)

Dankeeee ;)

Hallo erstmal..

ich hab heut mal ne "dumme" frage , aber ich finde sie muss gestellt werden.

ich bin zurzeit 14 Jahre alt 1,68 groß und 60 KG schwer. Ich bin in den letzten 3 jahren nur genau 7 cm gewachsen , und habe das gefühl das sich meine Wachstumsfugen geschlossen haben , aus dem grund das ich wirklich mal eine zeit hatte wo ich ein halbes Jahr nur ins Fitrnesstudio gerannt bin , und 50 kg gestemmt bekommen habe, und nunja , ich dachte ja "oke das geht schon klar" aber ich stoße immer mehr auf solche Fragen diesbezüglich , und es fällt mir auch schwer darüber zu reden weil es ja doch meine eigene Schuld ist, oder kann ich trotzdem weiterwachsen? es wäre mir prinzipiell total wichtig , mindestens noch 1,85 zu werden.... :/

ps: hilft ernährung / sport ? war das Krafttraining vollkommen übertrieben `?

mfg

blood

hallo leute also ich bin im Skiclup und mache den Sport skialpin :D

wir machen im sommer auch immer Trockentraining und gehen joggen und radeln und so aber ich bin bis jetzt noch nicht dazu gekommen ins Training zu gehn :(

morgen machen wir einen 3km lauf und ich bin so naja in form ich laufe zwar jeden Freitag auf ne Hütte und Sonntag wieder runter aber so richtig kondition hab ich nicht :'(

und ich bekomm beim joggen immer so seitenstechen ( ganz übel)

also ich brauche dringend ein paar tipps :D

danke Eure SIna <3

Hallo, ich bin zwar schon ziemlich stolz, dass ich es geschafft habe durch Sport und anderer Ernährung von 86 auf 72 kg zu kommen. Das ist aber bei einer Größe von 1,63m immer noch zuviel. Mein Problem ist, dass ich zwar 3 mal die Woche je eine Stunde auf dem Cross-Trainer bin und nicht anders esse als zu Anfang meiner Gewichtabnahme. ich komme aber nicht unter 72 kg. Täglich nehme ich 1200 bis 1500 Kalorien zu mir. Ich bin weiblich und 22 Jahre alt. Sollte ich noch weniger essen? Für noch mehr Sport habe ich leider keine Zeit.

frage oben

Der Arzt hat bei mir einen Tennisellenbogen diagnostiziert und möchte ihn mit Spritzen behandeln. Gibt es nicht irgendwelche speziellen Übungen mit denen man was tun kann?

Meine Skijacke war richtig dreckig und da habe ich sei einfach gewaschen. Heute habe ich aber festgestellt dass sie seid dem gar nicht mehr richtig wasserbaweisen ist! Was kann ich da gegen machen ? Kann man die irgendwie imprägnieren?Ich meine so ein Spray bringt doch nicht wirklcih viel oder?

Hätte eine Frage: Wie bekomme ich einen flachen Bauch in kurzer Zeit (Sportart, Übungen, Ernährung?) Ich betreibe die Sportart Tennis und gehe Laufen aber ich weiß nicht ob das die richtigen Sportarten sind. Durch den vielen Sport habe ich auch sehr muskulöse Oberschenkel und das möchte ich auch nicht. Außerdem esse ich sehr gesund und achte sehr auf meine Ernährung. BITTE UM SCHNELLE HILFE! :)