Negativ wird dein Training dadurch nicht beeinflusst aber auch nicht wirklich positiv. Ich halte eine Massage oder sonstige Anwendungen nach dem Sport für Sinnvoller, weil sie dann auch die Regeneration der jeweiligen Muskel unterstützen. Eine Massage kann jedliche Muskelspannung aus dem Muskel nehmen und dazu führen das er seine Leistung nicht voll entfalten kann im Training oder Wettkampf. Profis lassen sich ja auch eher nach dem Training oder Wettkampf massieren oder gehen in die Sauna.

Inliner zu Eng, Der Innenschuh ist nicht gut verarbeitet. Oder du trägst keine guten Socken, wenn sie knittern dann drückt und reibt das auch am Fuss und es entstehen Blasen. Du kannst die Stelle am Fuss abpolstern mit Pflastern gegen Druckstellen oder aber deine Inliner mal nachschauen was da die Druckstelle verursacht. Benutze Sportsocken zum fahren und Pflege deine Füsse. Wenn das alles nicht hilft dann solltest du dir bessere Inlineskates kaufen die du vorher testest.

Na Erfolgreich sein im Sport mit aussicht auf eine Profikarriere??? aber man sollte auch was Vernünftiges Lernen und eine Ausbildung machen. Denn die wenigsten haben Chancen Profi zu werden und ne Menge Geld zu verdienen. Es gibt Sportinternate. Meine Cousine ist auf einem für Handball. So etwas gibt es gewiss auch für Fussball. Ich würde auf keinen Fall meine Bildung vernachlässigen für Sport. Denn die Schule hast du bald hinter dir...Dann kannst du ein Studium beginnen und dann hast du etwas mehr Zeit für Fussball.... Wenn man will geht alles..... Ein paar Abstriche musst du machen rede darüber mal mit deinen Lehrer und Eltern. Das dir das Fussballspielen in dieser Liga wichtig ist und du das lernen nicht vernachlässigen willst. Die Schule kann wenn sie eine gute ist dir da bestimmt Lösungen aufzeigen und deine Eltern wenn die auf deiner Seite sind und dich unterstützen dann kann eh nichts mehr schief gehen....

Also die Woche vorher sollte das nicht schaden. Wenn du es regelmässig machst und daran gewöhnt bist aber übertreibe es nicht. Denn das Saunieren setzt auch erst mal die Immunabwehr runter. Bevor es sich stärkend auswirkt. Also einen Tag vorher würde ich es nicht machen auch weil dann deine Wasserdepots nicht mehr voll sind. Saunieren macht man meistens als Regeneration nach einem Wettkampf. Aber 6 bis 7 Tage vor dem Wettkampf sollte kein Problem sein.

Normale Kompressionsstrümpfe kannst du dafür auch verwenden sie haben die gleiche Funktionsweise wie die überteuerten Sport Kompressionssocken. Sie sind nur meistens Stofflich anders beschaffen. Und du musst mal testen wie du damit klarkommst denn man schwitzt darin etwas mehr.

Das kommt auf deine Veranlagung an. Wenn du eher zum Ausdauermuskulären Typ neigst dann geht es bestimmt. Lange Ausdauereinheiten im Laufen oder Schwimmen bzw sonstigem Ausdauersport machen dir nichts aus.

Sollte deine Muskulatur aber zu Schnellkraft hin neigen wie bei den Sprintern und 400 m Läufern dann wird das eher nichts. Also wenn du schnell Muskeln aufbaust und dir Reaktionschnelle Sportarten liegen wo du viele kurze Sprint hinlegen musst.

Ich würde erst mal auf den Doc hören. Eine Arthrose ist eine abnutzung von Gelenkflächen. Dein Innenminiskus dient als Puffer zwischen Oberschenkelknochen und Schienbein die jeweiligen Knochenenden bilden zusammen mit der Kniescheibe das Kniegelenk. Wenn du da eine Abnutzungserscheinung hast wird das auch nicht mehr durch eine Op wiedergutzumachen sein. Dein Miniskus ist durch die Op zwar wieder vernäht und noch da aber er kann nicht mehr so gut seinen Zweck erfüllen wie vorher. Ich würde aber zu einem Sportmediziner gehen oder einen Orthpäden der sich mit Sportlern auskennt und den um Rat fragen. Denn Schwimmen oder Radfahren sollte noch machbar sein. Nur Laufen oder Skifahren würde ich dir nicht mehr empfehlen. Genausowenig sie Gewichtheben.

Ich würde auch empfehlen nicht mit Gewichtsweste zu laufen. Denn die Belastung der Gelenke an Knie und Fußgelenk wäre zu hoch und könnte zu ernsthaften Schäden oder Verletzungen führen. Dann lieber ein gezieltes Tempotraining auf der Tartanbahn. Mit Intervallausdauerläufen und einem Gezielten Lauf ABC sowie Kraftausdauertraining kannst du deine Laufökonomie auch verbessern.

So hat es sich bei mir auch dargestellt als ich in mein Übertraining gekommen bin. Wenn du dieses Übertrainingssyndrom hast dann kannst du es nur verhindern weiter hineinzurutschen indem du dich eine Weile erholst und nur in den unteren HF Bereichen Trainierst. Achte darauf immer einen Tag dazwischen zu pausieren. Und dein Immunsystem nicht zu sehr zu schwächen. Gehe in der Belastung nie höher als GA1 Bereich. Und verkürze deine Trainingseinheiten sowie die Stundenzahl in der Woche die du Trainierst. Geh regelmässig in die Sauna und Ernähre dich gesund. Vor allem unterstütze deinen Darm der ist sehr wichtig für die Stabilität des Immunsystems. Es gibt in der Apotheke Hefekapseln oder Tropfen die das Unterstützen. Symbioflor usw. Esse viel Obst und Gemüse, ruhe dich reglmässig aus und schlafe genug. Zur Erhaltung der Muskulatur und zum Mentalen Training mach Yoga uned Pilates gut auch zum Muskelerhalt. Du kannst es jetz noch verhindern ins Übertraining zu kommen.Wenn du drin bist dann hast du eine extreme Rückentwicklung deiner Leistung und musst eine bis zwei Komplette Saison aussetzen, Abtrainieren und Pausieren das Immunsystem wieder aufbauen und den Stoffwechsel wieder in Gang bekommen und anregen. Lass auch am besten mal deine Blutwerte überprüfen und geh zu einem Sportmediziner damit die kennen sich mit Übertraining aus.

Also wenn die Eier frisch sind. Ich würde sie auf einem Frischmarkt kaufen oder direkt beim Bauern. Dann ist es kein Problem. Eier die du so im Supermarkt kaufen kannst da kann es sein das die schon älter sind. Wie frisch die Eier sind findest du daheim mit einem Trick raus. Lege die Eier in eine Schale mit Wasser die Frischten gehen unter und die älteren schwimmen oben. Das Eigelb würde ich auch mitbenutzen. Das im Ei enthaltene Cholesterin was so verteufelt wurde ich freigesprochen worden du kannst also ohne schlechtes Gewissen als Sportler ruhig jeden Tag ein Ei bis zwei Eier konsumieren. Denn das Cholesterin wird beim Sport wieder abgebaut. Vor allem das was sich noch frei in der Blutbahn bewegt. Einen Tipp habe ich noch wenn du mal eine Portion Vitamin C mit Eiweiß genießen willst dann mache folgendes. Presse 3 bis 4 Orangen aus oder aber nimm einen guten Orangensaft aus dem Frischeregal. Den süsst du mit Honig und machst ein Ei oder zwei rein. Im Schüttelbecher oder Mixer das ganze Schaumig schütteln/mixen. Und fertig ist ein Super Vitamin C Eiweißshake. Vitamin C regt nochmal die Fettverbrennung an und unterstützt das Immunsystem während das Eiweiß aus dem Ei die Regeneration der Muskulatur unterstützt. Lass es dir schmecken.

Wenn du jünger bist dann gibt es in deiner Altersklasse Schüler Triathlons die bei den meisten Veranstaltungen angeboten werden. Und auch für unter 18Jährige Intressant sind zum einstieg in diesen Sport. Die Olympische Distanz ist für unter 18 jährige nicht wirklich geeignet genausowenig wie die Mitteldistanz oder Ironmandistanz.

Sieht besser aus und wenn man mal einen Unfall hat und sich die Haut abschürft bekommt man danach keinen Probleme mit eingewachsenen Haaren und Entzündungen. Die Profis machen es auch aus dem Grund der Windschlüpfrigkeit.

Unter http://www.go-coach.com/ kannst du dir erst mal kostenlos einen Plan erstellen lassen. Wenn dir dieser nach deinen Individuellen Zielen erstellte Trainingsplan gut passt und umsetzbar ist kannst du für 10 € Monatlich einen neuen bekommen. Eingewöhnungszeit, Training und Wettkampfzeiträume werden berücksichtigt. Wenn sich etwas ändert bei dir du hast weniger Zeit oder warst krank dann wird auch das in deinem Plan berücksichtigt wenn du es auf deinem Profil vermerkst.