Ich bin Schwimmer

Hallo! Ich habe mich beim heutigen Fußballspiel verletzt. Der Gegner wollte den Ball schießen, ich wollte den Ball abfälschen, allerdings hat der Gegner dann den Ball und mich getroffen. Ich lag daraufhin am Boden und hatte relativ starke Schmerzen. Nach ca. 15 Sekunden bin ich aufgestanden und vom Platz gehumpelt weil ich nicht mehr spielen konnte. Hab das direkt mit Kälte behandelt.

Die Schmerzen sind im Knöchel/Sprunggelenk Bereich, allerdings auch am Schienbein. Beim Knöchel/Sprunggelenk tut es beim Drücken nicht weh, aber am Schienbein schon. Ich kann auf dem Bein mit den Schmerzen stehen, auch nur mit diesem Bein stehen und in kleinen Schritten gehen. Ich kann aber nicht ganz normal laufen. Komischerweise hatte ich seit dem Vorfall auch Rücken- und Hallschmerzen, diese sind aber schon ziemlich schwächer geworden. Angeschwollen ist noch nichts. Der Schmerz ist beim laufen wie ein normaler Schmerz eben, aber zudem habe ich so ein Taubheitsgefühl.

Was könnte das sein? Geprellt? Verstaucht?

Danke für alle Antworten!

Hallo Leute,

Also ich bin ein Ektomorph (61kg auf 1,80m) und 18 jahre alt. Meine Frage: Nach welchem Trainingsplan soll ich trainieren ?

Soll ich nach dem 5*5 Plan oder dem HIT-Training trainieren (oder andere), ich weiß einfach nicht weiter.

Wer sich mit dem Training des Ektomorphs nicht ganz auskennt:

hauptsächlich mit Grundübungen/ Komplexübungen trainieren

niedrige Wiederholungszahl um Energie zu sparen

kurze Trainingszeit (ich versuche unter 60 min zu bleiben)

Wenn ihr mir einen Vorschlag macht dann versucht ihn zu begründen oder durch Quellen zu unterstützen. Wenn ich z.B. nach dem 5*5 System trainieren würde, muss ich dann 5 Sätze bei Komplexübungen und Isolationsübungen machen oder bei Isolationsübungen weniger als bei Komplexübungen ?

Vor einigen Wochen habe ich (w, 49, 176, 70kg) wieder mit dem Training an Geräten angefangen. Ich bin total untrainiert, da ich letztes Jahr massive gesundheitliche Probleme bekam und mit dem neu hinzugekommenen Asthma nicht umgehen konnte. Früher habe ich schonmal regelmäßig an Geräten trainiert und auch gute Fortschritte gemacht. Damals hatte ich immer 3 Sätze mit 15 Wiederholungen gemacht. Das ist aber 15 Jahre her, nach meiner Patellafraktur habe ich außer Walking und Yoga kein regelmäßiges Training gemacht. Was natürlich ein großer Fehler war. Damals schaffte ich z.B. bei den Adduktoren und Abduktoren 65kg, heute bin ich bei 15 (angefangen mit 10). Heute heißt es aber immer, ich soll 20 Wdh machen, mit 15 wäre das eine andere Art Training. Aber was der Unterschied ist, habe ich noch nicht herausgefunden, deswegen frage ich euch. Tatsache für mich ist, dass ich viel lieber mit 15 Wdh arbeite und damals auch gute Erfolge hatte. Jetzt habe ich meinen schicken neuen Trainingsplan einfach umgewandelt und mache 3x15. Wenn ich das gut schaffe, mache ich 3x20 und dann hänge ich mehr Gewicht dran. Leider brauche ich im Moment noch 2 Tage Pause zwischen den Trainingseinheiten und habe leichten Muskelkater. Das wird hoffentlich mit der Zeit besser, aber ich bin halt auch keine 30 mehr. Wie viele Geräte sind überhaupt sinnvoll? Meine Trainerin meinte schon, ich soll nicht zu viele machen.

Zu mir : bin 14, 1.70 groß , wiege um die 50-55kg und bin eher dünn gebaut. Ich spiele schon seit 8jahren fussball (mit 6 angefangen) Ich bin einfach net zufrieden mit meiner kraft und meiner figur. Wenn ich mal einen zweikampf habe (in fussball oder so) bin ich derjenige der am ende mit schmerzen liegt. Nun die frage : Wie kann ich stärker werden? Hab daheim klimmzugstange,eine kurz- und langhantel.

Ich habe eine entzündete Achellessehne. Nach 1 Woche sind die Schmerzen weg. Kann ich zum Kondition erhalten Radfahren ohne den Heilungsprozess zu gefährten?

Ich gehe seit ein paar wochen ins fitnessstudio, bin also noch absoluter einsteiger aber trotzdem relativ fit. Bin dünn und gehe ins fitnessstudio um Muskeln aufzubauen und nebenbei die ausdauer zu trainieren. habe jetzt ca. 6 tage hintereinander trainiert. An manchen tagen habe ich schon leichten, aber wirklich nicht doll muskelkater gespürt. Habe allerdings weiter gemacht. Heute habe ich keinen muskelkater und wollte heute wieder gehen. Was meint ihr? Trainiere ich zu viel? Sollte ich besser nicht gehen? Ich habe halt keinen muskelkater, deswegen meine ich es wäre nicht schlimm wenn ich gehe ... Lg!:-)

Vor einigen Wochen habe ich (w, 49, 176, 70kg) wieder mit dem Training an Geräten angefangen. Ich bin total untrainiert, da ich letztes Jahr massive gesundheitliche Probleme bekam und mit dem neu hinzugekommenen Asthma nicht umgehen konnte. Früher habe ich schonmal regelmäßig an Geräten trainiert und auch gute Fortschritte gemacht. Damals hatte ich immer 3 Sätze mit 15 Wiederholungen gemacht. Das ist aber 15 Jahre her, nach meiner Patellafraktur habe ich außer Walking und Yoga kein regelmäßiges Training gemacht. Was natürlich ein großer Fehler war. Damals schaffte ich z.B. bei den Adduktoren und Abduktoren 65kg, heute bin ich bei 15 (angefangen mit 10). Heute heißt es aber immer, ich soll 20 Wdh machen, mit 15 wäre das eine andere Art Training. Aber was der Unterschied ist, habe ich noch nicht herausgefunden, deswegen frage ich euch. Tatsache für mich ist, dass ich viel lieber mit 15 Wdh arbeite und damals auch gute Erfolge hatte. Jetzt habe ich meinen schicken neuen Trainingsplan einfach umgewandelt und mache 3x15. Wenn ich das gut schaffe, mache ich 3x20 und dann hänge ich mehr Gewicht dran. Leider brauche ich im Moment noch 2 Tage Pause zwischen den Trainingseinheiten und habe leichten Muskelkater. Das wird hoffentlich mit der Zeit besser, aber ich bin halt auch keine 30 mehr. Wie viele Geräte sind überhaupt sinnvoll? Meine Trainerin meinte schon, ich soll nicht zu viele machen.

Ich hab sehr dünne unterarme und habe kein geld um ins fittnesscenter zu gehen kennt einer eine gute methode um die unterarme zu trainieren ohne hanteln oder sonstige hilsfmittel danke schon mal im vorraus

Hallo, welches der Bankdrückvarianten ist besser, KH oder LH , und eine weitere Frage ist, also wenn ich KH Bankdrücken ausführe spüre ich es irgendwie in der vorderen Schulter, wie vermeide ich dies, also wie schaffe ich es, die Übung bestmöglich auszuführen damit nur die Brust optimal stimuliert wird?

Hey Leute,

ich bin seit circa 6 Monaten dabei meine Ernährung umzustellen und habe es geschafft von einem Gewicht von 122 kg auf mittlerweile 94 geschafft.

Da es jedoch jetzt logischerweise langsamer geht und ich meine Ernährung noch optimieren möchte, habe ich eine Frage.

Und zwar geht es um die Aufnahme von Kohlenhydraten. Ich habe gelesen, dass man auf keinen Fall über 150 gramm pro Tag kommen soll, um abzunehmen. Kann mir jemand sagen, ob da was dran ist?

Denn mir scheint das ziemlich wenig zu sein, wenn ich mir so anschaue, was ich esse. Denn ich schaffe es so gut wie nie unter 150g zu bleiben!

Also noch ein paar Fakten zur Information:

Gewicht: 94kg Alter: 19 Größe: 173cm Sportliche Aktivität: 4x Fitnessstudio a 1 1/2 Stunde pro Woche

Wäre euch sehr dankbar, wenn ihr mir da mal weiterhelfen könntet. Denn da hab ich immer Probleme mit und weiß nie so recht, woran ich bin.

Vielen Dank im Vorraus!

hey ich habe schmerzen in den schienbeinen und knie und fuss gelenken... ich mache jeden tag sprint workouts und es steht nicht zur option weniger zu laufen. habt ihr ne idee wie ich trotzdem den schmerz lindern kann? bin 16 jahre alt falls das wichtig sein sollte.

Mein Leute

hab schon seid längerem Probleme mit nem Wirbel im BWS-Bereich. War auch schon beim Röntgen, wurde aber nichts festgestellt. Jetzt ist ein ganz komisches Gefühl wiedergekommen, dass sich seid 2-3 Tagen Jeden Tage etwas verschlimmert. Ich denke es hat irgend was mit meinem LEICHTEN Kreuzheben zu tun (waren wirklich nur um die 35-40Kg zum Aufwärmen). hatte dabei meinen oberen Rücken nicht gespannt da die Gewichte so klein waren und die Stange zu weit unten war, Rücken war aber gerade! Jetz habe ich auch ne Vermutung dass es ja nur ne Verspannung oder Blockade sein könnte...meine Befürchtungen sind schon bis Bandscheibenvorfall gegangen :/. Es drückt beim starken Ausatmen so bis zur Brust vor...ein richter Schmerz ist es auch nich, mehr so ein unangenehes Drücken. Was sagt ihr dazu?

Kommende Woche will mich mal an die Detox-Diät trauen und brauche noch ein Küchengerät, welches mein Obst und Gemüse in Saft umwandelt. Im Internet habe ich mich auch schon schlau gemacht und auf http://www.perfektegesundheit.de/shop/default.php?cPath=62 gute Küchengeräte gefunden. Ich kann mich leider nicht entscheiden ob es eine Saftpresse oder ein Mixer werden soll. Hat jemand schon Erfahrungen mit Detox und Saft zum selber machen gemacht ? Gibt es auch Erfahrungen mit den Küchengeräten auf der genannten Seite ?

Danke !

Guten Abend,

Ich bin leider seit Rückrundenbeginn in einem Formtief. Es geht gegen den Abstieg und ich bin kompletten neben der Kappe :/ . Ich laufe zwar sehr viel und kämpfe wie ein Tier, aber technisch hab ich es voll verlernt. Jeder zweite Pass ist ein Fehlpass, jede Flanke ist zu ungenau, sogar an Sprintgeschwindigkeit habe ich verloren. Vom Stammspieler zum Zuschauer auf der Bank leider mutiert.

Zur Person: Ich bin 17 Jahre alt, flexible einsetzbar(Stürmer, Zehner, Flügelspieler) und spiele Bezirksoberliga. Habe Bayernligaerfahrung und war mal in der Regionalauswahl. Mein Spiel besteht haupsächlich aus viel Laufarbeit und viel Pressing. Meine Stärken waren mal Ausdauer, Passgenauigkeit und das Flanken.

Bitte helft mir!!!

Hallo!

Ich bin Asthmatiker und soll künftig vor dem Training ein Akutspray nehmen, um mit der Belastung besser klarzukommen. Meine Frage ist nun: Das Spray bewirkt ja auch einen beschleunigten Puls. Wenn ich normalerweise mit einem Puls von 160 trainiere, orientiere ich mich trotzdem an diesem Wert? Oder sollte der Trainingspuls dann, um den gewünschten Effekt zu erzielen, auch höher liegen?

Danke!

hey ich bin momentan 16 (w) laufe bald meinen ersten halbmarathon und möchte in 2 jahren dann einen marathon laufen, welche tipps im training habt ihr hier schon mal für mich?

mein eigentliches ziel ist es allerdings ultra trail läufer zu werden mit wieviel jahren würdet ihr mir empfehlen dort einzusteigen und was wäre jetzt schon die richtige vorbereitung dafür (ausdauer-,krafttraining, etc.)

danke schon jetzt für eure tipps, ich werde dann wenn möglich auch noch alles kommentieren

lg. :-)

hey Leute ! mein freund hat vor 20 Tagen im KH erfahren das er eine herzmuskelentzündung hatt ist es normal das er immer noch beschwerden hat und was kann man dagegen machen und wie lang dürfen die beschwerden beiben!!!

Hallo,

Ich hatte vor 8 Monaten einen Unfall, bei dem das linke Knie arg in Mitleidenschaft gezogen wurde: alle Bänder gerissen, beide Menisken auch, tibia- und fibulafraktur, bone bruise, ect. Soweit alles gut geworden, letzte OP war eine hkb-Plastik und Seitenbandplastik außen. Beide semiteninosus-Sehnen wurden dafür verwendet. Bin jetzt in der 7. Woche Post-op, Physio läuft gut, Streckung voll, Beugung 80 grad. Ab kommender Woche rehasport, kur kann ich nicht machen, da ich selbstständig bin. Seit 3 Tagen trage ich wieder die orthese und übe mit einer Krücke. Schmerzen sind auf jeden fall da und ich hab immer das Gefühl wieder was kaputt zu machen. Ist vermutlich nur die Angst nach 8 Monaten Prozedur. Fragen habe ich viele: wie schmerzhaft wird die Reha, ist hier noch jemand mit einer solch massiven Verletzung, wie sind die Erfahrungen, ect. Wie lange orthese, wie oft Reha? Ich danke schonmal für alle Antworten und entschuldige mich für mangelnde groß- und Kleinschreibung, Katze aufm Schoß tippt mit... Sisco

Hallo ! Mein Freund war vor 19 Tagen im Krankenhaus weger einer Herzmuskelentzündung was darf er den jetzt schon machen ist spazieren gehn noch zuviel ??? Bitte geht mir eure meinung ! :)