70 kg sind finde ich für unser Alter(werde bald 14) schwer in Ordnung. Hängt aber auch von deiner Zielsetzung ab:

Wenn du Bodybuilder bist ist das Gewicht eher Zweitrangig, solange der Wachstumsreiz beim Training gesetzt wird.

Bist du aber Powerlifter, spielt das Gewicht + eine saubere Übungsausführung die wichtigste Rolle.

Gruß

Keine, außer die möglichen Magen-/Darmbeschwerden. Es kann nur sein dass es dir nichts bringt, da du mit 15 wahrscheinlich zu wenig Muskelmasse hast, in die das Wasser eingezogen werden kann.

Stell mal ein Bild von dir rein, dass man es besser beurteilen kann.

Ok, danke für die Antworten! Zu dem zunehmen: Da hab ich keine Sorge, da ich ein spitzen Stoffwechsel hab.

http://www.bleibfit.at/lebensmittel&food=true&link=thunfischkonserve.phtml

Wie seht es mit dem restlichen Körper aus? Brust, Bauch, Rücken, Schulter, Unterarme, Beine? Seht doch blöd aus wenn nur die Arme durchtrainiert sind? Bzw. Irgendwann mal sein werden..?

Fang lieber mit einem Ganzkörperplan an, wird besser aussehen ;-)

Das Gesamtbild muss stimmen ;) Meiner misst 32 cm, bin 13,5 Jahre alt, KfA 8-10 %

Es kommt ganz auf die Gene und den KfA an. z.B. Ich(13jahre alt) war nie dick und der Sixpack war bei mir mit 11/12 da, weil ich viel Sport gemacht hatte(Basketball, Fußball, Badminton.) - Muss aber auch am meinen Genen gelegen haben. Jetzt betreibe ich Kraftsport und bekomme mittlerweile ein eightpack.

Wenn du jeden 2. Tag z.B. 5 Sätze à 12-15 langsame(!) Crunches machst, wirst du nach ein paar Wochen bzw. Monaten spüren dass sich da was tut. Nebenbei solltest du Joggen gehen(2-3 x Wöchentlich) Um den KfA zu senken was die Bauchmuskeln sichtbar(er) macht. Aber nur den Bauch zu trainieren ist nicht empfehlenswert, da sonst ein Ungleichgewicht zwischen dem Bauch und dem restlichen Körper entsteht was halt nicht so schön ausseht.

Trinke viel Wasser, ernähr dich gesund[viel Eiweiß(Baustoff der Muskulatur)] und du wirst sehen das du in Paar Monaten mindestens einen Ansatz von einem Sixpack bekommst, solang du dich an alles hältst.

Achja, und: Einen Sixpack hat jeder, nur sehen kann man ihn bei vielen nicht, da er einfach bei den meisten nicht ausgeprägt genug ist, oder diejenigen zu dick sind.

Viel Glück !

Das > Ich < gehört da nicht hin, sorry.

" Falls ihr euch wundert warum ich so wenig Bauch trainiere: Den Bauch > Ich < trainiere ich nur noch nebenbei da er einfach der ausgebildetste Muskel bei mir ist "

Ich bin zwar kein Boxexperte, aber soweit ich weis soll das Boxen mit Hanteln die Schläge verschnellern + verstärken.

Hier! Kannst du dir selbst ausrechnen:

http://www.bleibfit.at/index.php?lebensmittel&food=true&mode=suchen

• Wann? - Nach dem Training ein Whey. Wenn man möchte, ein Mehrkomponenten-Protein vor dem schlafen. Ein Magerquark vor dem Schlafen wäre auch eine Option.

• Wie viel? - 2 Gr./Kg täglich. Natürlich nicht allein durch Shakes. Sie dienen nur als Nahrungsergänzung. Musst du dir halt ausrechnen wie viel Eiweiß du durch deine Nahrung zu dir nimmst.

• Wie? - Entweder mit Wasser oder mit Fettarmer Milch(0,3%, 1,5 %)

Und viel trinken. Das entlastet deine Nieren.

Weight Gainer sind für die Leute, denen es schwer fällt Masse aufzubauen.

Ich denke Muhammad Ali. Er ist immerhin der einzige Boxer der auf dem Walk of Fame zusehn ist. Muss aber nichts zu bedeuten haben.

Bin auch 13, bald 14 und hab eigentlich mit dem Kraftsport angefangen um Muskeln aufzubauen=wegen dem optischen.

Mit der Zeit hab ich gemerkt dass die Kraft auch um einiges steigt und dass ist jetzt auch der Grund warum ich schon seit etwa 7 Monaten trainiere.

Es kräftigt den Körper - macht dich 'stärker' - und ist auch für's optische nicht schlecht ;)