Dem kann ich mich nur anschließen (Scheiße). Abgesehen davon, dass der Plan nicht sonderlich von dem eines hirnlosen McFit-Pumpers abweicht, ist die Satzzahl für vereinzelte Muskelgruppen viel zu hoch. Zyzz und viele andere können diese Satzumfänge nur umsetzen, weil ihnen diverse Präparate dazu verhelfen. Desweiteren frage ich mich, was daran nun erstrebenswert ist. Der Typ ist mit 22 am Herzinfarkt gestorben und ich muss nicht erläutern woran das lag.
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Die Technik leidet immer beim Krafttraining, es gilt jedoch mit neu gewonnener Kraft die Technik wieder aufzubauen. Das machst Du auch vorwiegend in der Offseason. Alle Übungen, die die Rotatorenmanschette ansprechen sind hier anzuraten, ansonsten Brust, Schulter, Lat und den gesamten Core-Bereich. Gruß SportABC
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