Hallo. Bei der Beinpresse in meinem Gym drückt man sich selber vom Gewicht weg wenn ich jetzt 120 Kilo drücke und 100kilo wiege drücke ich dann 220kilo

Servus

Kann man mit Calisthenics Übungen Kraft für das Gewichteheben entwickeln bzw. halten? (Vorallem Grundübung wie z.b Bankdrücken,Schulterdrücken etc)

Man sieht ja immer wieder jungs die vorher nur im Park trainiert haben aber dennoch extrem hohe Gewichte bewältigen können

Lg

Interessent9201

Guten morgen alle,

sagt mal, wer von euch hier nimmt eigentlich vor dem Fitnesstraining Koffein zu sich und falls ja, wie viel?

Hallo, ich habe Probleme dabei meine Obere Brust bei jeder Incline Press Variante zu spüren und kriege bei den meisten sehr schulterweh. Da war meine Frage ob statt einer Incline Chest Press auch eine Low to high cable fly geeignet wäre

Ich(M,15) und mein bester Freund(M,15) haben uns gerne mal einfach so bekämpft, aber alles nur freundschaftlich. Wir haben auch gern mal Armdrücken gemacht und verglichen wer stärker von uns beiden ist. Jetzt geht aber mein Kumpel seit ein paar Monaten in Gym und das auch mehrfach wöchentlich und ernährt sich auch bestens. Inzwischen hat er mehr Muskeln als ich und kann mich z.B. beim Armdrücken relativ schnell besiegen. Seit dem er ins Gym geht hat er sich vom Charakter her verändert, er denkt jetzt immer er sei der besste und wie männlich er jetzt ist.

Ich wollte fragen ob ich ihn einfach mit meinem persönlichen Problem konfrontieren soll oder ob ich es lassen soll und ihn einfach so hinnehmen muss, vielleicht ändert er sich nach der Pubertät wieder.

Hallo , bin Junge 15 Jahre alt und wiege ca 60 Kilo und bin 1.85 gross und wollte fragen wie ich breiter werden kann, hab seit 1er Woche angefangen sehr viel zu essen jedoch geht nur wenn überhaupt der Bauch dicker der Rest nt unbedingt, mache kein sport muss ich dazu sagen. Noch nicht

Hallo, ich habe in 11 Tagen eine Leichtathletik Prüfung im Abitur und dort habe ich mich für die Laufdistanz 100m Sprint entschieden. Aber um so viele Punkte wie möglich zu sammeln müsste ich noch schneller werden im Sprint.

Hat zufällig jemand Tipps, wie ich schneller werden kann in einer so kurzen Zeit?

Hallo,

ich habe jetzt seit 2 Monaten angefangen 3 mal wöchentlich ins Fitnessstudio zu gehen. Ich möchte einen flacheren und trainierten Bauch und allg. den Po trainieren, damit dieser etwas größer und straffer wird. Jetzt habe ich leider noch fast keinen Unterschied bemerkt (was bei 2 Monaten bestimmt normal ist) habe mir aber dennoch Proteinpulver bestellt für den Muskelaufbau. Mir wurde gesagt, dass man ca. 2g Proteine pro Kilogramm braucht. Ich brächte also ca. 120g. Eiweiß. Wie schaffe ich es auf diesen Wert zukommen ohne dabei viele Kohlenhydrate zuzunehmen?

PS: Bin über jeden Tipp oder vielleicht ein gutes Rezept dankbar :)

Hallo Zusammn

Bin gerade am abnehmen um meinen Sixpack zum Vorschein zu bringen.

Was denkt ihr muss ich da noch intensiv meine Bauchmuskeln trainieren oder reicht es nur abzunehmen? Ist das überhaupt ein Ansatz?

Hi.Ich bin seit ca 2 Monaten im gym angemeldet aber ich würde es gerne kündigen und zuhause trainieren weil der hin und zurück wegzu lange dauert.Ich habe schon einiges abgenommen aber mir fehlen noch ca 8kg.Ist es möglich mit Kurzhanteln,einer Klimmzugstange,Hantelbank eine Figur wie diese zu erreichen?(Also so breitere Schultern und dicke Arme wie am Bild).Dass ich proteinreuch und im Überschuss dafür essen muss ist mir klar.

Offenbar hab ich eine leichte Blasenschwäche, denn beim Trampolin springen merke ich deutlich, dass ich es nach einiger Zeit nicht mehr so gut halten kann. Gestern hab ich 50 Sprünge mit dem Seil gemacht und auch da gemerkt, dass es nicht mehr si einfach war zurückzuhakten, allerdings ging es noch. Beim niesen und husten passiert gar nichts. Nur ab und zu, wenn ich sehr viel und stark lache.

Seilspringen trainiert ja den Beckenboden, allerdings scheiden sich da offenbar die Geister. Die einen meinen man sollte es auf keinen Fall machen wenn man ne Blasenschwäche hat, die anderen meinen es gibt nichts besseres dafür. Jetzt bin ich natürlich verunsichert, weil ich es nicht auch noch verschlechtern will. Ich weiß, dass es auch noch andere arten gibt zu trainieren, aber das seilspringen würde deutlich besser in meinen trainingsplan passen.

Vor mehreren Wochen war ich in einer Trampolin Halle, wo ich einen Rückwärts Salto lernen wollte. Mit einem Mal landete ich auf dem Bauch, total in einem Hohlkreuz, mit einem Aufprall und einem lauten Knacks in meinem Rücken. Ich konnte kurzzeitig nicht atmen bis ich mich beruhigt hatte. Einige Tage nachher hatte ich das Gefühl von Muskelkater in meinem Rücken, danach war es so gut wie weg. Plötzlich kam mitten meiner Wirbelsäule ein Schmerz auf welcher sich auch in den unteren Teil meines Rückens zieht. Damit kämpfe ich jetzt schon einige Wochen. Kennt jemand passende Dehnübungen oder ähnliches für mein Problem? Klar kann man zum Arzt.. danke im Voraus! 😊

Meine Eltern meinen das das die Woche zu viel Sport wird

Montag: Bauch Workout

Dienstag: Judo Training

Mittwoch: Schulsport, Klettern

Donnerstag: Judo Training

Freitag: Judo Training

Samstag: schwimmen

Sonntag: Landesmeisterschaft

Welcher Meinung seit ihr?

Hallo, ich habe morgen einen Crosslauf, ich weiß nur nicht was ich zu Essen mitnehmen soll, da ich eine Fructoseintoleranz habe...

Ich freue mich über Ideen!

Hallo.

Ich M/16 hab vor endlich abzunehmen. Ich wiege 87KG mit einer Körpergröße von 1.76. Ich weiß das man verschiedene Sachen weglassen sollte oder reduzieren sollte um abzunehmen. Aber mir fällt es schwer. Mein Essensplan sieht ca. so aus:

Morgens: 2 Gläser Orangensaft (hohes C), 1 Mettbrötchen, 2 Kakaos (500ml pro Kakao)

Mittags/Abends: Es kommt darauf an, manchmal Döner, manchmal Brot mit Schinken, manchmal Suppe.

Ich brauche halt wirklich Gerichte, die ich jeden tag zu 100% essen kann. Zudem auch wenn es peinlich klingt kann ich kein Wasser trinken, und ich trinke sehr viel. Essen kann ich gerne reduzieren aber trinken geht leider nur Wasser nicht. Ich habe es mal eine Zeit lang geschafft 10KG runterzugehen (von 85kg auf 75kg) . Keine Ahnung wie ich das geschafft hatte. Eigentlich habe ich das getan was ich sonst auch immer tu. Sport ist eigentlich auch so eine Sache, wo ich am liebsten sagen würde ja, aber momentan ist das wegen meiner Depressionen nicht möglich, da ich mich oft schäme. Egal was. Ich brauche am besten eine App wo ich eintragen kann, was ich heute gegessen habe etc... Und auch wirklich 1zu1 die Kalorien.

Beispiel:
Morgens I Ei mit Brot I Kalorien: 200 I Menge 2
Mittags I Suppe I Kalorien: 300 I Menge 3
Abends I Ei mit Brot I Kalorien: 200 I Menge 2
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Ich nehme jeden tag 0.5KG zu. Es hört einfach nicht auf. Manchmal gibt es Tage wo ich auf einmal abnehme und auf einmal wieder +1KG. Und noch eine wichtige Frage, wie viele Kalorien darf ich zu mir nehmen? Und wie viel verbrenne ich alleine durch nichts tun ?

Ich danke im Voraus :D

Also ich habe jetzt schon seid mehreren Wochen knieschmerzen unterhalb der Kniescheibe und ich war auch schon beim artz, der sagte allerdings, dass da nichts ist, hat mir zwar trotzdem eine Kniebandage verschrieben, die macht es aber nur noch schlimmer. Also ich kann kaum laufen und es tut auch ziemlich weh wenn ich das Knie zu weit Knicke, bzw. es komplett durchstrecke. Wenn ich das Knie zu lange bzw. ziemlich stark belaste, Schmerz es auch.

Ich wüsste halt einfach mal gerne, was es denn sein könnte und ob / was man dagegen dann auch tu könnte.

Wenn mir jemand antworten würde bzw. einen Rat weiß wäre ich sehr dankbar, da es schon echt scheiße ist nicht richtig laufen zu können.

PS. Bin 13 Jahre und denke mir, dass das in meinem Alter definitiv nicht normal sein kann oder halt einfach nicht sein sollte.

Hey Leute ich wollte fragen ob mein Bizeps schon gut oder sportlich aussieht. ? da ich schon 2 Jahre Ausdauertraining und kraftraining mache und ernähre mich seit einem Jahr gesund würde mich freuen auf Antworten darauf

Hallo,

Ist es schlecht wenn man rücken mit lat trainiert und nach 1tag brust mit liegestützen trainiert? Wird die regeneration und somit der muskelaufbau vom lat und anderen rückenmuskeln gestört? Weil der lat stabilisiert ja im brusttraining. Oder tut es die regeneration und muskelaufbau im lat und anderen rückenmuskeln nicht stören?