Es ist alles eine Frage der Kalorienbilanz. Wenn du mehr Kalorien durch eine Sportart verbrauchst, als du zu dir nimmst, wirst du abnehmen. Egal was für eine Sportart du betreibst, du musst sie nur intensiv genug machen. Die schlanke Figur bekommst du hauptsächlich durch eine entsprechende Ernährung. Die schlanke Figur kommt durch eine negative Kalorienbilanz.
Ich kann mich da auch nur vool und ganz der Anwort von Jürgen anschließen. Deine Zielvorgabe ist schon sehr ehrgeizig. Alles hängt von deinem Ehrgeiz und deiner Ausdauer ab, ein strukturiertes Training wirklich dauerhaft und vor allem hart genug durchzuziehen. Ganz wichtig ist aber nicht nur das Training, sondern auch die erholsamen Pausen, in denen sich dein Köprer erstaml an die gestiegenen Anforderungen anpassen muss, um überhaipt eine Leistungssteigerung erzielen zu können. Viel Erfolg!
eigentlich lautet eine Grundregel, dass bei technischen Sportarten, vor der Kraft immer erst die Technik kommt. Gerade beim Kugelstoßen ist die Technik sehr anspruchsvoll und komplex. Da bringt es wenig, die Weite nur durch reine Kraft erzielen zu wollen. Investiere lieber mehr Zeit in das Techniktraining, da hast du das größte Potenzial. Erst wenn die Technik passt, dann kannst du auch deine Kraft sinnvoll und effektiv einsetzen.
eine Ernährungsumstellung allein reicht nicht zum Abnehmen! Es kommt einzig und allein auf die Kalorienbilanz an. Scheinbar nimmst du mehr Kalorien zu dir als du verbrauchst. Also entweder weniger Kalrien essen, oder mehr Sport machen und somit mehr Kalorien verbrauchen.
Hi rochade, ganz klar, du hast Fett in Muskulatur umgewandelt. Wo genau, das kann man sicher nicht sagen, das richtiet sich auf jeden Fall nach deinem Training. Auf jeden Fall bist du auf dem richtigen Weg, das siehst du ja selber an den verschiedenen Erfolgen. In der Regel verschiebt sich sich die Gewichtsverteilung vom Bauch nach oben. Man darf sich den Muskelaufbau auch sicher nicht so vorstellen, das jetzt irgendwo ein "Kilopaket" dazugekommen ist, sondern diese kilo ist auf viele Muskelpartien verteilt. Ich wünsch dir weiterhin alls Gut und viel Erfolg beim Abnehmen!
