ich bin auch asthmatiker..merke davon aber relativ nichts im alltag oder beim sport... früher musste ich allerdings auch cortison nehmen, mitlerweile nichtmehr. du solltest es auf keinen fall mit sport übertreiben... lieber aufhören bevor du garkeine luft mehr bekommst... und du solltest beim sport auf jeden fall eins von diesen "notfall-sprays" dabei haben. lg dimi
kreatin ist ein stoff den der körper zur muskelkontraktion benötigt... also ein energielieferant. kreatinphosphat ist aber keiner notfallreserve.. dieser stoff wird beisportlicher betätigung sogar noch vor kolenhydraten benutzt um energie zu gewinnen. der vorrat an kreatinphosphat reicht für die ersten ca. 15-20 sek. einer belastung dannach wird die energie erst aus kohlenhydraten dann aus fetten und dann aus eiweißen gewonnen.
du solltest auf jeden fall die rückenmuskulatur mittrainieren um, wie du selber schon gesagt hast, deine muskulatur in balance zu halten... eine im verhältnis zur rückenmuskulatur zu starke bauchmuskultaur kann zu rückenschmerzen führen
je kälter desto besser.... es geht dabei ja um diesen krassen temperatur unterschied um deinen körper abzuhärten...
schnellkraft training
dehnen nach dem krafttraining ist sinnvoll weil krafttraining zu mekselverkürzung führt...das heißt ohne dehnen wird deine beweglichkeit eingeschränkt. lg dimi
dafür brauchst du kraft in den schultern und ein gutes timing... es ist schwer zu erklären wann genau du dich abdrücken musst aber guck mal hier... eine bildreihe dazu wo du genau siehst wann du dich abstoßen musst http://www.sportunterricht.de/lksport/fuphasen2.html
lg und viel erfolg
anaerob bedeutet dass du energie aus ATP (adenosintriphosphat) und KP (kreatinphosphat) ohne zuhilfenahme von sauerstoff gewinnst.
anaerob laktazid heißt du gewinnst energie aus kohlenhydraten ohne verwendung von sauerstoff jedoch wird dabei laktat (milchsäure) gebildet.
die folge ist eine übersäurung des muskels. eigentlich sind aber beide arten keine ausdauernden weil du nicht lange ohne zuhilfenahme von sauerstoff energie gewinnen kannst.
lg dimi
das ist wenn du am vollen bild, also wenn alle 9 kegel noch stehen vorbei wirfst. kegle selber daher weiß ichs. lg dimi
die frage wurde vor kurzem schonmal gestellt
http://www.sportlerfrage.net/frage/uebertrainiert-wie-bemerke-ich-das
lg dimi ;)
also so aus der ferne will ich mich nich zu weit aus dem fenster lehnen aber wie dus beschreibst hört es sich für mich nich so dramatisch an... ich denke ich würde sowas erstma selber behandeln mit einem schmerzgel oder ähnliches... wenn sich keine besserung zeigt auf jeden fall zum arzt. gute besserung von mir ;)
crunches trainieren hauptsächlich die geraden bauchmuskeln (das bekannte sixpack) für die schrägen kannst du z.b. eine hantel in die rechte hand nehmen und den oberkörper dann nach rechts absenken, dabei darauf achten den oberkörper grade zu lassen... und dann wieder aufrichten. wenn du keine hantel hast dann wie gehabt crunches aber die beine nach links oder rechts ablegen. für die unteren bauchmuskeln kannst dich auf den rücken legen (am besten auf einen weichen untergrund wie eine isomatte oder so) und dann deine beine hochheben.
lg dimi
boris becker hat nach nem spiel das er verloren hat mal gesagt : "im kopf hats nich gestimmt!" das stimmt auf jeden fall... wenn du nicht an den sieg glaubst wirds auch nix... du musst sehn, dass es passiert, bevor es passiert ;)
also ich weiß nich genau was du alles an der sporthochschule studieren kannst... aber ich will nächstes jahr ans fresenius institut in köln sport studieren.. die berufe die du dannach ausüben kannst sind vielseitig und es kommt darauf an in welche richtung du gehst... du kannst bei fereinen oder fitnessstudios arbeiten... bei bekannten sport firmen (nike usw.) im management oder in der werbeabteilung... in der sportwissenschaft...oder im medizinischen bereich als arzt physiotherapeut oder ähnliches. natürlich kannst du das auch als lehramt machen aber ich glaube dazu musst du noch ein weiteres fach belegen. lg dimi
sportlehrer bestimmt nicht da du hierzu sport auf lehramt studieren musst fitnesstrainer denke ich auch weniger... da das studium mehr auf das management geht und weniger auf den praxis teil.
kurze schritte mit mehr frequenz... 1. kommst du so schneller auf geschwindigkeit
Die Wissenschaft beschäftigt sich schon lange mit den Auswirkungen von Sport auf Hormone, Gehirn und Immunsystem. Bei Ausdauertraining wird nicht nur der Körper trainiert sondern auch das Immunsystem. Es erkennt bei regelmässigen Training Fremdzellen, wie die Tumorzellen, und wird versuchen sie zu bekämpfen. Ausdauertraining kann also Krebs vorbeugen und nach Ausbruch der Krankheit können sportliche Aktivitäten dem Immunsystem auf die Sprünge helfen und zur Heilung beitragen.
der basketball hat einen Umfang von 75–78 cm und einen Durchmesser zwischen 23,8 und 24,8 cm# Der Korb hat einen Durchmesser von 45 - 46 cm
eine zerrung ist eine muskelüberdehnung(auseinanderziehen) ... ein krampf eine ungewollt starke muskellanspannung (zusammenziehen)
lg dimi
wie schon gesagt... mit dehnübungen zum aufwärmen machst du bei keiner sportart was falsch...