Wie Du schon sagst, ist ein Topspin wenn du mit dem Schläger über dem Ball schlägst, also eine Vorwärtsrotation gibts. Dadurch kannst du den Ball unterhalb der Netzhöhe nach oben schlagen und sinkt danach wieder nach unten in dieser Flugkurve wie du sagst. Ein Slice ist ein Unterschnitt. Du schneidest den Ball so, dass du ihm einen Rückwärtsdrall gibst. Wenn der Ball dann im Feld landet bremst er richtig ab und bleibt ziemlich flach. Du kannst es auch als eine Art Verteidigungsschlag sehen, weil es einfach schwierig ist auf so einen Ball zu attackieren.

Primär ist es natürlich wichtig die Rückenmuskulatur zu kräftigen. Beim Krafttraining ist es aber auch das Ziel Ungleichgewichte zu vermeiden. Daher rät es sich schon begleitend etwas für den Bauch zu tun, wenn auch weniger als für den Rücken. Der Bauch und Rücken sind eine Art Gegenspieler, wenn eine Seite zu stark ist wirkt sich das Negativ aus. Wenn Du also viel Rückentraining machst, kann es passieren, dass die Bauchmuskeln mit der Zeit zu schwach werden.

Ich kann dir einen kleinen Rat geben: Greif mit den Händen nicht zu knapp bei den Füßen in den Boden, ansonsten hast du zu viel Schwung und wenn du mit den Füßen wieder aufkommst wirft es dich nach vorne. Eine hohe Anlaufgeschwindigkeit ist nicht alles, du musst dich auch wirklich stark mir den Armen abrücken um Höhe zu gewinnen!

Bei Jugendlich sollte das Schnelligkeitstraining immer noch mehr in einer Spielform stattfinden. Staffelläufe, Tappings etc kommen bei Jugendlichen auch immer recht gut an. Oder Sprints aus verschiednene Startpositionen wie z.B aus dem Liegen, Sitzen, verkehrtherum,... Sprints wo man sich gegeneinander fangen muss mit eventuell Richtungswechsel auf ein Signal. Also es können schon Sprints sein, aber kein so trockenes Sprinttraining wie es ein Leistungssportler betreiben würde, da es einfach die Motivation und den Spass raubt.

Ich trage meine Einlagen nur zum Sport, weil ich keine Fehlstellung habe sondern diese Einlagen speziell zum Sport an meinen Fuß angepasst sind. In meiner Freizeit ist das ja nicht so von Bedeutung, da ich wie schon erwähnt keine Fehlstellung habe.

Es mir zu mühsam und langwierig ist mit öffentlichen Mitteln, wobei ich ehrlich zugeben muss, dass diese teilweise schon sehr gut ausgebaut sind.

Ich bin bei so Tests eher kritisch. Man weiß nie was bei solchen Bewertungan dahinter steckt und wer diese Gebiete nach was bewertet. Ich setze hauptsächlich auch persönliche Tipps und Erfahrungen, wobei ich mich schon auch selber nach Bewertungen im Internet umsehe, allerdings eher nach privaten Personen die schon mal dort gewesen sind. Aber grundsätzlich denke ich liegen diese Tests nicht so daneben, aber ich vertaue einfach mehr auf persönliche Erfahrungen!

Ich zu den Feiertagen genug Zeit habe für Training UND Familie und sich das gut vereinbaren lässt. Heilig Abend trainiere ich natürlich auch nicht ;-)

Ich kenne mich beim Yoga nicht so gut aus. Ich kann aber etwas zur Dehnfähigkeit der Muskulatur abhängig der Temperatur sagen. Bei höherer Temperatur ist der Muskel besser durchblutet und elastischer und dehnfähiger. Auch Sehnen und Bänder die nich tso gut durchblutet werden sind geschmeidiger. Selbst wenn du bereits aufgewärmt bist kühlst du ja schnell wieder ab, was bei einem kühlen Raum noch schneller erfolgt.

Wenn du zuhause trainierst kannst du einbeinige Kniebeugen machen, Ausfallschritte, Ausfallschritte auf einem Wackelbrett-wobei beide Füße am Boden bleiben und du nur auf und ab gehst mit dem Oberkörper (also in die Knie gehen). Wenn du Gelegenheit hast in ein Fitnessstudio zu gehen, würde ich raten Kniebeugen, Beinpresse, Beincurls und Zugübungen mit Bändern. Solche Bänder kannst du dir auch für zuhause kaufen, allerdings wirst du nur Kraftausdauer damit trainieren können weil die meistens zu wenig Widerstand leisten für ein intensiveres Krafttraining. Viel Erfolg!

Ich kann so mein Training besser steuern und genau in dem Bereich trainieren wie ich es mir vornehme!

lies viel im Internet...

Bin sehr davon überzeugt. Bin immer gut dran gewesen damit.

mir schon 2 mal Skistöcke gebrochen sind und ich denke, dass die aus Carbon mehr aushalten!