Wenn Du den Ball direkt am Äquator triffst kann schon eine Scharte entstehen bei einem weichen Ball, ich würde am Anfang tatsächlich lieber härtere Bälle spielen.
Es kommt ja jetzt darauf an wie lange Du keinen Sport machen darfst und wenn nicht, welche Sportarten nicht mehr in Frage kommen. Vielleicht kannst Du einen Ersatzsport machen, wo Du die Knie nicht so brauchst.
Hier ist ein tolles Video zu diesem Thema, man kann das zu hause machen ohne großen Aufwand.
http://www.sportlerfrage.net/video/arm-workout-homeWir haben als Kinder immer mit einem Footbag aus Leder gespielt, das waren diese Hacky Sacks, hat Spaß gemacht auf dem Schulhof.
Also wenn man sich alles Süße oder gern gegessene versagt kommt unweigerlich die Heißhungerattacke. Besser ist es ein Stück Schokolade mit Genuss zu essen, denn der Körper, bzw. die Psyche reagiert sehr empfindlich auf Verbote. Die Gedanken kreisen immer genau um das an das man nicht denken soll/will. Mach mal den Versuch ganz bewusst einen Abend lang nicht an Schlangen zu denken, es wird nicht klappen obwohl Du mit Sicherheit seit Wochen nicht an Schlangen gedacht hast.
Ich glaube das hat eher damit zu tun, dass Jungen von klein auf immer etwas werfen und Mädchen oft andere Spiele bevorzugen. Ich kennen viele Frauen, die zielgenauer und besser werfen können als so manch ein Mann. Ich denke das kommt immer auf die Übung an, wobei Frauen weniger Muskeln, bzw. schwächere als Männer haben bei gleichem Trainingszustand.
Eine Membran ist bei Aktivitäten, die mit Schwitzen verbunden ist, besser weil man eben nicht so stark schwitzt wie mit einer Luft undurchlässigen Beschichtung.
Läufst Du vielleicht auf hartem Untergrund? Dadurch kann es nämlich zu einer Knochenhautreizung, bzw. Entzündung kommen. Der Körper ist noch nicht an die Belastung gewöhnt. Für die Muskeln ist es gut Magnesium zu sich zu nehmen. Nach dem Lauf solltest Du sanft nur bis zur Schmerzgrenze dehnen.
Mir macht Regen nichts aus, im Gegenteil oft ist die Ruhe und Einsamkeit, die man dann, auf sonst viel frequentierten Waldwegen hat, herrlich. Außerdem gibt es dann keine Mücken... Ich finde jedes Wetter hat seine Reize, bei Sonnenschein laufen kann schließlich jeder.
Die Stöcke müssen passen, Du wirst sicherlich jede Saison neue brauchen, das lässt sich nicht vermeiden. Wenn die Stöcke zu lang sind, kann man nicht vernünftig fahren.
Man kann nicht an einer Stelle gezielt abnehmen, der Körper hat seine "Lieblingsstellen", an denen er Fett einlagert. Aber Du kannst mit gezielten Übungen die Bauchmuskeln aufbauen, z.B. Crunches und durch Ausdauersport wie Laufen, Rad fahren und schwimmen Fett am ganzen Körper abbauen.
Es gibt da nicht das wichtigste Kriterium, es ist ein Zusammenspiel aus allem, denn wenn Du zwar starke Arme hast aber die Beine nicht die nötige Spannung schlagartig entladen können wirst Du nicht so gut werden.
Lieber einen Arzt konsultieren, denn wenn Du Dir bleibende Schäden holst ist es das wichtigste Spiel nicht wert. Wenn der eventuell mit einer Spezialbandage grünes Licht gibt kannst Du spielen. Aber ich denke das kann nur ein Arzt entscheiden.
Mit Trainingspartner sollten Pratzen gut sein weil man da direkt gezieltere Schläge üben kann, wenn man jedoch auch allein trainieren will ist ein Sandsack wichtig. Der nimmt natürlich mehr Platz weg und muss auch gut befestigt werden.
Ich mag gerne Fruchtschorlen, allerdings verträgt das nicht jeder weil die Fruchtsäure bei einem empfindlichen Magen Schmerzen verursachen kann. Gut geeignet sind auch Tees, die man in einer Thermokanne schön warm halten kann.
Ich würde es auch mit Rad fahren oder schwimmen versuchen, vielleicht gefällt Dir (und Deinen Knieen) auch walking. Wenn Du täglich bis 300 kcal einsparst ist das sehr gut, denn Du wirst langsam aber kontinuierlich abnehmen und kannst den Jojo Effekt verhindern. Eventuell kannst Du auch wandern oder Bergtouren machen je nach Wohnort.
Ich komme mit einem Bullhornlenker sehr gut zurecht, denn da kann ich die Position immer wieder ändern, mal mehr nach vorne gebeugt, mal eher aufrecht je nach Steigung und Trittstärke.
Ich würde auch sagen so oft wie möglich bouldern, klettern und Kletter spezifisches Krafttraining machen.
Was igseilsport schreibt ist vollkommen richtig. Es ist wichtig, dass Du noch eine Unterlage hast und es ist wichtig in mehreren Schichten zu schlafen, das wärmt mehr als eine ganz dicke Schicht.
Also, wenn es mal kälter als -5°C wird, sollte man beim Laufen oder anderem Sport im Freien schon Tempo raus nehmen um sich nicht zu schaden. Eine Lungenentzündung muss nicht sein, aber man kann die Lungenbläschen schädigen, wenn es zu kalt wird.