Mir hat dazu einmal jemand gesagt:"Mindestens zwei Stunden nach dem Training nichts essen. Der Körper würde anderenfalls sofort die Fettverbrennung ausschalten und sich auf die zugeführten Kohlenhydrate stürzen". Ich möchte für die Richtigkeit dieser Aussage aber nicht die Hand ins Feuer legen. Vielleicht gibt es noch Anmerkungen von anderen.

Crossphrasing ist eine Variante der Musik-Zählung während des Aerobic. Es kommt aber eigentlich nur bei fortgeschrittenen Gruppen und einem erfahrenen Trainer vor.. Normalerweise enthält die Musik beim Aeerobic eine Phrase, die aus dem Beat (8 Taktschläge) besteht. Der 1. Taktschlag wird betont. Man spricht hierbei von der kleinen Eins. Vier Phrasen ergeben somit 32 Beats, was als große Eins bezeichnet wird. Die kleine Eins ist meistens entscheidend für das Einsetzen in einen bestimmten Schritt. Innerhalb der großen Eins kann aber auch eine Schrittkombination durchgeführt werden.

falls nun die Betonung und der Beginn einer Bewegungsauführung anders gesetzt wird nennt man dies Crossphrasing.

Vom passiven Crossphrasing spricht man, wenn Schritte im halben Tempo ausführt werden. Wenn man Schritte einsetzt, die mehr als die normalen üblichen vier oder acht Beats beeinhalten, spricht man vom aktiven Crossphrasing.

Man kann schon länger als 2 Tage mit einem neuen Wachs fahren. Ich fahre damit mindestens eine Woche. Du fährst ja keine Rennen. Es ist auch etwas Gefühlssache, wenn du meinst die Ski bremsen und gleiten nicht mehr gut, kannst du sie neu wachsen lassen. Das muss man selnst ein wenig herausfinden, eine Faustregel gibt es dafür nicht

Generell ist dabei auf ein Universalwachs zu setzen.EIn spezielles Kunstschneewachs gibt es, meines Wissens nach, nicht. Zum Thema Wachs und Universalwachs gab es schon einige Beiträge. Gib die beiden Begriffe jeweils in die Suchmaschine ein, da wirste fündig.