Hallo, ich wollte mal wissen wie das mit dem Übertrainieren beim Muskelaufbau ist. Undzwar bei der Rückenmuskulatur. Ich habe gelesen bei Brust sollte man nicht öfter als 2 Mal die Woche trainieren und Bizeps & Trizeps nicht mehr als 3 Mal die Woche (angenommen man trainiert bis zum Limit bis nichts mehr geht). Zum Thema Rückenmuskeln habe ich nichts gefunden. Dabei ist die Rede von der kompletten Rückenmuskulatur wie Beispielsweise beim Latziehen oder beim Klimmzug, wo die komplette Rückenmuskulatur gebraucht wird.

Da kann mir doch sicher jemand Auskunft geben :)

hey ich trainiere immer freitags meinen bizeps neben der schulter und dem rücken. ich mache zum anfang 3 sätze a 8-12 sz curls...danach 3 sätze a 8-12 hammercurls kurzhantel...und das gleiche nochmal mit der langhantel... wollte jetzt mal fragen ob das ok ist oder ich was ändern soll oder habt ihr ideen wie man den bizeps zum sprengen bringen kann??? bin dankbar für jede antwort ^^

Ist es wichtig hier bestimmte Zeiträume einzuhalten? Ich kann mit vorstellen, dass der Körper doch geschwächt ist. Können Probleme auftreten wenn man zeitnah wieder sportelt?

Im Fitnesstudio sieht man an den Gewichten teilweise Leute mit Handschuhen an. Ich finde das immer irgendwie ein wenig albern, lasse mich aber gerne ,durch einen triftigen Grund, eines besseren belehren:) Trägt man die nur, um Schwielen zu vermeiden?

hallo ich hab hier in sportlerfrage,net gehört das kniebeugen hilf reich ist für einen gutens schuss meine frage ist aber wie gehn richtige kniebeugen was jemand wie richtige gehen

ich hab mir ausgerechnet dass ich als 80kg mensch, ca. 2g eiweiß pro kg und 4g kohlehydrahte pro kg brauche. nu schaufle ich die 300g kohlehydrahte bis mittags in mich rein und über nachmittags und abend keine kohlehydrahte. kann man das auf dauer machen ?? wenn einer nen besseren vorschlag hat, wie ich alles auf den tag verteile und mit was ich besser KH und EW zu mir nehmen soll - bitte mir sagen....

gruß an alle die mir schon mal geantwortet haben und DANKE für die tipps

Da ich viel Sport treibe und täglich etwa 15-20km jogge ist mein Körper am nächsten Tag doch oft ausgelaugt. Was kann ich ihm gutes tun bzw. was könnt ihr mir empfehlen. ich rede nicht von Putschmitteln oder ähnliche Präperate sondern eher von gesunden Mineralien wie Magnesiumtabletten etc. Und wie ist eure Meinung/Ehrfahrung mit LCarnitin?

Hi, ich wollt ma fragen welche wdh zahlen ich zum muskelaufbau machen sollte weil ich immer was anderes lese ma 8-12 ma 6-12 ma 6-15 oder sogar 6-20 was soll ma da ambesten nemen und können auch im WDH bereich von Kraftausdauer die Muskel wachsen? mfg framat

kann mir jemand einen Splitplan erstellen? Bin 19, 1,83Groß und wiege 90 Kg. Würde mein erster Splitplan sein da ich bis jetzt nur ganzkörper trainiert habe. Ich wollte mich auf den Oberkörper konzentrieren... hoffe die angaben reichen und danke für die pläne

Ich war noch die in der direkten Situation, dass ich in Trauer war und nicht mehr wusste was ich machen soll. Aber falls es doch mal so kommen sollte, kann man Trauer mit Sport verarbeiten?
Geht es bei Euch?

habe nen kreuzbandriß muß deshalb auf gehstöcke laufen. Ganz schön Ätzend. Was kann ich machen um fit zu leiben. Liege den ganzen Tag nur auf dem sofa

gibt es was wirkvolles um fett aufzubauen in grossen maßen ?

wenn ja bitte schreibt mir wie es heisst und wo man es bekommt

dangggeee im voraus

lg SeanJean

macht es für den muskelaufbau oder die regeneration einen unterschied, wie hoch der körperfettanteil is`t? von welchen faktoren hängen die beiden sachen hauptsachlcih ab? stress? ernaehrung?

Hallo alle zusammen, da mir bewusst ist, dass die Ernährung beim Muskelaufbau eine wichtige Rolle spielt wollte ich fragen ob mir wer empfehlen kann, wieviel Eiweiß und Kohlenhydrate ich täglich zu mir nehmen sollte und wann genau ich vor und nach dem Training essen muss. Ich Wiege zurzeit 87 kg und bin ca. 1,85m groß. Somit habe ich auch noch ein gewisses Körperfett vorhanden welches dazu beisteuern kann um dies erst einmal zu verbrennen. Jedoch trainiere ich auf Masse und würde mich eher an das Essen halten. Deshalb würde mich interessieren ob mir jemand genau sagen könnte wie ich meinen Tagesbedarf ausrechnen kann und ihn sinnvoll zu mir nehme.

Schon einmal vielen Dank für alle folgenden Antworten.

hallo erstmal :D

ich hab da eine frage bezüglich der protein shakes

da man in verbindung mit training mehr muskelmasse aufbaut

habe ich mir die frage gestellt ob man ohne training fett aufbaut oder is das nich der fall

thx im voraus

kann man leichter die schnelligkeit oder ausdauer trainieren? bsp.: jemand läuft 1000m in 3:20 min. schafft er dann eher 3000m in 10min oder 1000m in 3min? warum ist das so?

Letztens habe ich mir den Film "the Wrestler" angesehen. Vielleicht kennt ihn ja noch jemand. Dort werden einige Eindrücke in die Welt hinter den Kulissen gegeben. Wrestling lebt natürlich von der SHow, die Aktiven müssen aber körperlich auch recht fit sein und einstecken können. Meine Frage nun an euch: Ist für euch Wrestling ein ausgemachter Sport, eine reine Showveranstaltiung oder eine Mischung aus beidem? Danke für die Teilnahme!

welche sind das(zb. die zehen?) und welche sind besonders stark ausgeprägt und werden viel gefordert?