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Probiere es mal mit Sumoringen.
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Ich denke nicht, dass das dazu führen wird, dass die Süßkamsüchtigen wenigger Süßkram fressen.
Aber es wird dazu beitragen, die durch das Fressen von Süßkram entstehenden immensen Krankheitskosten wenigstens zum Teil zu decken.
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> dass Muskelmasse im direkten Vergleich zum Fettgewebe bei gleichem Volumen nur ca 3% mehr wiegt.
Wo hast Du denn das her?
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Na dann sei doch froh. Muskelmasse wiegt mehr als Fett. Das erklärt, dass
> Dich fast alle auf so ein tiefes gewicht schätzen selbst ein Fitnesstrainer!!!
Lasse doch mal Deinen Körperfettanteil feststellen. Vermutlich ist dieser gar nicht so hoch. Dann sind es nur so genannte "Problemzonen", die Dich stören. Die bekommst Du nur schwer weg.
Angesichts Deines Gewichts hat Gewichtsabbau natürlich Vorrang vor noch mehr Muskelaufbau. Dass von so viel Muskelmasse auch etwas verloren geht, lässt sich nicht vermeiden, das Problem haben selbst Profi- BB nicht im Griff. Aber mit Deiner Masse zerstörst Du auf Dauer Deine Knochen, die nicht dafür gebaut sind.
Zunächst musst Du Cola etc. weglassen. Fettfrei leben geht auch nicht, dann fehlen Dir die fettlöslichen Vitamine. Du brauchst nicht viel, aber etwas Öl gehört in jeden Salat. Obst etc. am besten nach das Training legen. Dann auch ordentlich zuschlagen.
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http://www.sportlerfrage.net/tipp/training-ohne-hanteln
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Du kannst davon ausgehen, dass es bei Stevia vor allem um den Wunsch nach Zuckerersatz wg. Kalorienreduktion zum Abnehmen geht. Gerade nicht um eine Energiebombe.
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Besonders fett kannst Du ja nicht sein. Nach dem 20/80 Prinzip fehlt Dir vermutlich nicht besonders viel. Genau dieser "Rest" ist schwer zu beseitigen. Und das geht halt nicht in
> ein paar Wochen
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Du musst beide Seiten trainieren, selbst wenn Du nur eine Seite brauchst. Sonst bist Du in wenigen Jahren ein Krüppel.
Google mal nach Disbalancen (oder Dysbalancen)
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Aber natürlich nimmt er jede Menge Eiweißpräparate.
Nur sonst halt fast nichts.
Und das ist auch OK so.
Dafür dass er stofft hat er einfach zu viele Haare am Kopf.
Schon beeindruckend, der gute Flavio - seine Schultern und Oberarme! Aber seine Waden???
Man kann "sauber" nur eine gewisse Muskelmasse halten.
@RobWei
Flavio ne Schwuchtel
Täte das was zur Sache Du Bengel? Man sollte Dich übers Knie legen. Aber ordentlich.
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- Bizeps - Trizeps
- Beinbeuger - Beinstrecker
- Adduktion - Abduktion
- Schultern - Brust
- Bauch - Rücken
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Habe in einem BB - Forum gelesen , dass min 3000 Kcal nötig sind um Muskelmasse aufrechtzuerhalten
- Bei 75 kg und mittleren KFA brauchst Du ca. 1800 kcal. mit 3000 kcal nimmst Du am Tag 150 gr. zu. Fett.
Was hilft?
- Mehr Eiweiß,
- Keine Süßwaren,
- wenig aber gutes Fett, (Keine Wurst, kein fettes Fleisch)
- Kohlenhydrate nur wenn nötig (nach dem Training "schnelle")
- begleitendes Ausdauertraining - nicht leistungsorientiert, sondern als Ausgleich
- Zum Abnehmen viel Bewegung. Fahrrad und zu Fuß statt Bus und Mamataxi. Treppe statt Aufzug. Sense statt Rasenmäher.
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- Die Aminos brauchst Du im Wettkampf nicht.
- Im Training machen das manche Leute, um zu sehen, wie viel noch geht, wenn man total ausgebrannt ist. Sie sind dann "entspannter"
- Im Wettkampf ist das tödlich.
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Die Suchfunktion ist Dein Freund
http://www.sportlerfrage.net/frage/muskelaufbau-wie-baut-man-besser-muskeln-auf
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Mit 18 Jahren und einem Vierersplit kannst Du zwei Mal am Tag ins Studio gehen. :-) Wenn Du so viele Übungen machst, dass Du in einer Stunde im Zweiersplit nicht durchkommst, bleibt Dir nichts als der Vierersplit. Aber Du solltest das dann auch zwei Mal pro Woche machen.
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Um diese Energiemengen (bei normalen Portionen) zu verbrauchen, musst Du schon sehr viel trainieren. Oder Du wirst fett - einfach weil es zu viel ist.
Reis ist schnell verdaut - nimm Kartoffeln (zählt als Gemüse) und liefert die Energie langsamer.
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zum einen das Gewicht; wenn man die Exen von unten beim Hochgehen einhängt, dann zählt da des gewicht schon mit....sonst, wenn man die exen von oben einhängt, und die route dann mit eingehängten Exen macht, isses wurscht....
Schneide Deine Haare ab und geh zur Liposuktion. Da sparst Du locker das 10-fache an Gewicht.
Außerdem muss der ,,Hakenschnapper'' in der Expressschlinge noch genug Platz zum Bewegen haben ( somit ist die exe in vielseitigeren Positonen Einsatzbereit und man sspart sich das Verlängern) !
Man verlängert z.B. auch wg. des Seilzugs. Der lose Hakenschnapper ist unabhängig von der Länge der Schlinge erforderlich, um zu vermeiden, dass sich die Exe selbst aushängt.
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Sauber geht das gar nicht, auch nicht bei Nicht- Hardgainern.
Lies mal:
http://www.sportlerfrage.net/tipp/spass-mit-steroiden
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mit wenig Gewicht
.
Nein. Schadet nicht.
Nützt aber auch nicht.
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Ein begleitendes Krafttraining zum Ausdauertraining ist immer sinnvoll. Es verhindert, dass Du einseitig wirst. Weiter wird die Kraft der Beine besser auf den Oberkörper übertragen, wenn Du auch im Rumpf stärker bist. Du wirst dadurch schneller. Fange einfach mit Grundübungen an. Für den Anfang geht es auch improvisiert.
http://www.sportlerfrage.net/tipp/training-ohne-hanteln
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In Spanien lässt sich nichts verkaufen ohne den Hinweis auf Potenzsteigerung. Das gilt offensichtlich nicht nur für Nahrungsmittel, sondern auch für Autos und Baukräne. :-)