Bizeps oder trizeps, woher kommt die Kraft?
Ich hab frisch damit angefangen meinen Körper zu Pflegen und mir wurde heute erz, dass die Kraft in den Oberarmen größtenteils aus Brust und Trizeps kommt. Bislang dachte ich eigentlich immer, dass es Schulter und Bizeps ist. Was ist dran an dieser behauptung oder ist diese auch schwachsinn?
4 Antworten
Hi,
das kommt doch immer darauf an, welche Bewegung Du gerade ausführst. Beim Sport ist es z.B. so, dass bei den Klimmzügen Rücken und Bizeps die Hauptarbeit verrichten und bei den Liegestützen Brust und Trizeps. Beim Kraulschwimmen wird während der Zugphase der Bizeps und während der Druckphase der Trizeps beansprucht.
Auf typische Bewegungen aus dem Alltag übertragen: Wenn Du Dich aus einem Lehnstuhl hochdrückst, beanspruchst Du den Trizeps. Wenn Du einen Wäschekorb in Bauchhöhe vor Dich trägst, aus dem Einkaufswagen die Waren auf das Band legst, beanspruchst Du den Bizeps. Der Bizeps wird auch durch isometrische Übungen (Eimer/Einkaufstasche tragen) beansprucht.
Bei normalen alltägliche Bewegungen wird eher der Bizeps belastet. Der Trizeps muss dabei jedoch stets die Bewegung statisch oder dynamisch stabilisieren und ist auch der größere Muskel.
Gruß Blue
Deep Blue hat es schon gut erklärt. Es kommt immer auf den Bewegungsablauf an. Über diverse Übungen kann man den Bizeps und Trizeps auch isoliert und spezifisch trainieren. Ansonsten ist bei allen Druckübungen der Trizeps mit involviert und bei Zugübunegn der Bizesp. Andere Muskelpartien wie Brust, Schulter Lat sind anteilmäßig mit beteiligt. Wobei es natürlich immer auf den Bewegungsablauf ankommt.
Die Kraft kommt immer auch aus dem Zusammenspiel von Muskelgruppen, da sind auch die Beine und der Rumpf beteiligt. Die Intermuskuläre Koordination + Muskelquerschnitt + die Fähigkeit möglichst viele Fasern (intramuskuläre Koordination.) einzusetzen, ergibt die Kraft. Deshalb ist es auch relativ sinnlos nur ISO Übungen zu machen.
Die Kraft kommt von allen Muskeln - der Trizeps ist der Gegenspieler vom Bizeps, die Brustmuskeln bewegen den Arm nach vorne, die Schultermuskeln nach oben und nach hinten (es sind mehrere Muskeln und je nach Bewegungsrichtung muß ein Muskel mehr leisten als der andere). Du brauchst also für Liegestütz (Trizeps) andere Muskeln als für ein Hanteltraining im Stehen (Bizeps). Bevor jetzt alle Kommentare schreiben - ja es ist vereinfacht erklärt und es gibt kaum eine Bewegung mit nur einem Muskel und wenn bei der Hantelübung der Unterarm gedreht wird, wirkt es sich auch wieder anders aus.
Also hast Du eigentlich die Frage zu allgemein formuliert um eine eindeutige Antwort zu bekommen, aber ich hoffe, daß ich Dir trotzdem helfen konnte.